Оглавление

Посвящаю моей бабушке,

Елене Арсеновне

Предисловие от автора

Эта книга — хроника годового путешествия, которое мы прошли вместе в Санкт-Петербурге — городе, где творение и реальность переплетаются. Путешествия от вопроса, рожденного осенней усталостью, к состоянию зимней свободы, весеннего счастья и, наконец, к летнему изобилию.

Осень — это не время для замедления. Это время честного разговора с собой. Мы начинали наш годовой цикл в самый интенсивный квартал, когда обороты максимальны, а КПД стремится к нулю. Мы спросили себя: что, если главное «узкое горлышко» бизнеса не в рынке, не в капитале, а в истощенной личной батарейке его лидера? Так родился наш первый марафон — практический ответ на выгорание. Мы не искали волшебную таблетку. Мы создавали систему. Мы проводили энергоаудит, расхламляли ментальный кэш и подключались к ценностной батарейке. Мы превращали управление энергией из концепции в культуру. Это был фундамент. Без энергии всё остальное — лишь теория.

Обретя энергию, мы обнаружили, что ею нужно управлять свободно. Так родилась тема зимы. Свобода не как вседозволенность, а как высшая форма осознанного движения. Танец, в котором вы одновременно и танцор, и хореограф. Мы снимали маски, чтобы найти подлинное «Я», учились слышать свой голос сквозь шум чужих советов и освобождались от груза прошлых сценариев. Мы переходили от действий из страха к действиям «ИЗ» — из смысла, из радости, из изобилия. Зима научила нас, что настоящая эффективность рождается не из титанического напряжения, а из грациозной легкости.

С приходом весны мы задали себе самый важный вопрос. Стоя у окна и глядя на просыпающуюся природу, мы спросили: «Когда же начнется моя жизнь? Настоящая, та, где есть я?». Мы поняли: мы научились управлять компаниями, но разучились управлять собственным состоянием. Мы откладывали счастье на потом, как будто это роскошь, а не топливо. Весенний марафон стал путешествием к себе — к тому лидеру, который не зажат в тисках KPI, а энергичен, свободен и вдохновлен. Мы исследовали счастье как практический навык: от ответственности за свой внутренний ритм до устойчивости внутреннего камина, который греет, несмотря на погоду за окном. Мы доказали, что компания не может быть счастливее своего лидера.

И, наконец, лето. Обладая энергией, свободой и внутренним состоянием счастья, мы были готовы к главному — к переходу в «реальность изобилия». Мы собрались в Петербурге-творце, чтобы говорить об изобилии не как о цифрах на счете, а как о способе восприятия мира. Мы учились видеть в ограничениях — ресурс, в проблемах — возможности, а в щедрости — стратегию. Мы меняли карту реальности, переходя из обороны в наступление, из роли решателя проблем в роль архитектора реальности.

Эти четыре марафона — единая система.

▫ Энергия (Осень) — это топливо.

▫ Свобода (Зима) — это качество движения.

▫ Счастье (Весна) — это внутренний климат.

▫ Изобилие (Лето) — это внешняя реальность, которая закономерно отражает ваше внутреннее состояние.

Вы не можете построить устойчивое изобилие (Лето) на фундаменте выгорания (Осень). Вы не можете испытывать счастье (Весна), если у вас нет внутренней свободы действовать (Зима).

Эта книга выстроена так, как выстроен годовой цикл жизни и бизнеса — от внутреннего к внешнему, от основы к вершине. Это не монолог, а приглашение к тихой беседе. К разговору, который начнется на этих страницах, но продолжится в тишине ваших утренних размышлений, в смелости ваших решений, в новом ритме вашего шага.

Я лишь задала направление. Но путь — ваш. Танец — ваш. Холст — ваш.

Теперь ваша очередь. Возьмите эти инструменты. Прикоснитесь к этой энергии. И создайте свой уникальный шедевр — вашу жизнь, ваше лидерство, ваше изобилие.

Благодарности

Эта книга — хроника годового путешествия, которое стало для меня и вызовом, и откровением, и тихим диалогом с собой, и энергией коллективного творчества. Она родилась в особом пространстве Санкт-Петербурга, где теория превращалась в живую, дышащую практику.

Моя глубокая и искренняя признательность — Селене, моей единомышленнице. Именно ты организовала уникальную среду для трансформации, тот самый питательный терруар, где лидеры могли заново открыть вкус к собственной жизни.

Благодарю наших смелых CEO и топ-менеджеров. Ваша готовность не просто слушать, а глубоко погружаться, выходить на паркет и пробовать новые движения, ваша отвага задавать неудобные вопросы и ваши честные прорывы стали той самой живой лабораторией, где система доказала свою жизнеспособность. Вы — соавторы этого метода, а ваши открытия — живое полотно, на котором каждая грань обрела свои неповторимые краски.

Отдельное спасибо — Санкт-Петербургу, нашей великолепной культурной столице. Его осенняя меланхолия, зимний аскетизм, весенний свет и летние белые ночи стали не просто фоном, а полноправными проводниками и соавторами этого путешествия. Культурная программа была не развлечением, а важнейшей частью перезагрузки, напоминая нам, что источник силы и ясности — не только в KPI, но и в красоте, которая нас окружает.

И, конечно, — вам, мой читатель. Пусть эта книга станет для вас таким же полным марафоном, каким он был для нас в Петербурге. Ваш личный ренессанс влияния, ваш танец длиною в жизнь, ваш путь к себе, где счастье становится способом движения, а изобилие — качеством жизни, начинается здесь.

Как работать с этой книгой

Эта книга — ваш личный марафон. Она создана не для быстрого пролистывания в поисках инсайтов, а для глубокого, последовательного погружения. Чтобы путешествие принесло максимальный результат, отнеситесь к нему как к инвестициям в самого ценного человека — в себя.

1. Выберите свой формат участия

▫ «Годовой цикл» (рекомендуется). Пройдите все четыре марафона последовательно, в том порядке, в котором они представлены в книге. Это позволит вам прожить полный цикл трансформации: от обретения энергии — через осознанную свободу — к наполненному счастью и созданию изобилия. Это путь системных изменений.

▫ «Точечный запрос». Если вас остро волнует одна из тем, начните с соответствующей части. Хроническое выгорание — с Осени. Чувство, что вы заложник чужих «должен» и «обязан», — с Зимы. Потеря радости и смысла — с Весны. Чувство дефицита и ограничений — с Лета. Помните: каждая часть самодостаточна, но максимальная сила раскрывается в их синергии.

2. Настройте ритм: неделя за неделей

Каждая часть книги — это 9-недельный марафон. Это не случайность. Устойчивое изменение привычек и нейропластичность мозга требуют регулярности.

▫ Выделите один вечер в неделю на изучение материалов новой главы.

▫ Ответьте на ключевые вопросы и выполните практики, предложенные в тексте.

▫ В течение последующих дней внедряйте инструменты в свою рабочую рутину, используя готовые чек-листы и шаблоны.

3. Практикуйте, а не просто читайте

Залог успеха — в действии. Эта книга создана не для накопления знаний, а для получения измеримых результатов.

Рабочие материалы в конце каждой части — ваши главные инструменты трансформации. Не пропускайте их. Используйте их как план внедрения.

▫ Заведите «Дневник трансформации». Фиксируйте свои открытия, наблюдения и результаты. Через несколько месяцев он станет вашим самым мотивирующим активом.

▫ Будьте к себе добры, но требовательны. Не стремитесь сделать все идеально. Стремитесь делать регулярно. Один выполненный чек-лист лучше десятка прочитанных.

4. Создайте поддерживающее окружение

Трансформация требует поддерживающей среды.

▫Найдите «спарринг-партнера» — коллегу или друга, который пройдет марафон вместе с вами. Совместное обсуждение и взаимная поддержка удваивают мотивацию.

▫ Делитесь инсайтами с командой. Многие инструменты можно и нужно адаптировать для ваших сотрудников.

Ваше путешествие начинается не тогда, когда вы дочитаете книгу, а тогда, когда вы выполните первое практическое задание.

I. ОСЕННИЙ МАРАФОН CEO: 9 НЕДЕЛЬ, КОТОРЫЕ ВЕРНУТ ВАМ ВАШУ ЭНЕРГИЮ

Введение

Осень — это не время для замедления. Это старт самого интенсивного квартала в году. Бюджетирование, итоги года, стратегическое планирование на следующий год. В это время вы жмете на все педали, требуя от себя и команды максимальной отдачи. А что, если ваша педаль газа уже почти утоплена в пол, а КПД стремительно падает?

Знакомо чувство, когда в ноябре вы чувствуете себя как выжатый лимон, хотя впереди — самое важное? Когда кофе перестает работать, раздражительность становится фоном, а ясность мысли — роскошью? Поздравляю, вы столкнулись не с временной усталостью, а с кризисом управления личной энергией.

Этот 9-недельный марафон — практический ответ на вопрос, как не просто выжить в этом осеннем цейтноте, но и пройти его, сохранив и приумножив свой главный актив — личную энергию.

Почему марафон? Потому что не существует волшебной таблетки. Вы не можете за один день перепрошить привычки, которые формировались годами. Устойчивый результат требует системы, дисциплины и регулярности.

Неделя 1. Мы поговорим о вашем главном активе.

Неделя 2. Мы проведем энергоаудит и найдем утечки вашей энергии.

Неделя 3. Мы займемся базовой батарейкой — физической энергией, без которой все остальное — иллюзия.

Неделя 4. Мы научимся управлять эмоциональным штормом, чтобы стресс не управлял вашими решениями.

Неделя 5. Мы проведем расхламление ментального пространства, чтобы ваш фокус стал вашим супероружием.

Неделя 6. Мы подключимся к главному источнику — ценностной батарейке, вашему внутреннему «Зачем?».

Неделя 7. Мы соберем из этих элементов вашу личную систему энергоменеджмента.

Неделя 8. Мы масштабируем ваш успех на уровень команды и компании.

Неделя 9. Мы закрепим результат, превратив управление энергией в ваш стиль лидерства.

Каждую неделю вы будете получать не просто теорию, а четкий план действий, практики и чек-листы для внедрения. Никакой лишней информации — только концентрированные, проверенные в бою инструменты для тех, у кого нет времени на раскачку.

Этот марафон для вас, если:

— вы понимаете, что ваша энергия — это «узкое горлышко» для роста вашего бизнеса:

— вы устали от циклов «выгорание — отпуск — краткое восстановление — новое выгорание»;

— вы готовы инвестировать в себя как в главный актив.

Этот осенний марафон — ваш шанс не просто пройти сложнейший квартал, а выйти из него более сильным, ясным и ресурсным лидером, чем вы входили.