Во всяком случае, именно «правильность» и «неправильность» лежит в основе конфликта дуальностей, который и создает внутреннее напряжение, выталкивающее женщину из ее природного состояния.
ность – это ваша мотивация, ваше топливо. Только вы решаете, исцелить свою травму или оставить все как есть, ведь травма стала такой привычной. Однако чувствовать боль – не нормально, оставаться всю жизнь травмированными и чахнуть в старых лохмотьях обид и боли – тоже не нормально. Не отрекайтесь от своей детской части, которая искажена, ей больно – примите ее, но отрекитесь от тех ситуаций, которые стали травмирующими и за которые ребенок не ответственен. Вы не ответственны за то, что делали и говорили вам взрослые, когда вы были маленькой девочкой. Отсоединитесь от тех ситуаций и людей, перестаньте питать их своей энергией – верните себе свою энергию и свою жизнь, чтобы стать целостными.
эмоции, ее слезы – ваши слезы. Прочувствуйте это. А теперь осознайте, что сейчас вы – взрослая женщина, и окажись вы сейчас в той ситуации, то повели бы себя совсем иначе, не дали бы себя в обиду. Сейчас вы-взрослая мысленно обратитесь к себе-ребенку, скажите: «Я никогда не дам тебя в обиду, я никогда не позволю тебе вновь испытать эти чувства. Теперь ты под моей защитой, я всегда с тобой, ты в безопасности». Представьте, ощутите, как вы забираете себя-ребенка из того места, где он находится, берете его на руки и соединяетесь с ним. Теперь ваш внутренний ребенок под надежной защитой – вы ответственны за него. Его благополучие теперь ваша прямая обязанность. В личной терапии я обычно даю это упражнение в форме энергетического медитативного сеанса, но его можно делать самостоятельно, как делала его себе я. Важно: ваша внутренняя потреб
Письмо от поклонника. Представьте, что вы получаете письмо от человека, который искренне вами восхищается. Пусть это будет реальный человек из вашей жизни либо уважаемая вами историческая личность – разрешите вашему подсознанию найти наилучший вариант. И напишите себе письмо от имени этого человека. Представьте, что бы мог вам сказать этот человек, как бы он мог вас поддержать? Какие бы мог дать советы? За что бы он вас похвалил и чем бы восхитился? Не размышляйте над этими вопросами слишком долго – старайтесь писать первое, что приходит в голову. Когда закончите писать, перечитайте и уберите в укромное место (можно предварительно положить письмо в конверт).
2.2) Составьте список всех ваших претензий к самой себе, к каждой претензии подпишите «зато…» и продолжите мысль. Навык искать положительное во всем начинается с мелочей. Приучайте себя к адекватному позитивному восприятию реальности и нарабатывайте гибкость мышления – в каждом упреке себе найдите рациональное зерно, за которое вы можете зацепиться и превратить претензию в конструктивную критику, вдохновляющую вас на изменения, если они необходимы.
Как жили родители? Ответ поможет вам выявить навязанные ими образцы поведения, которые мешают вам почувствовать себя победителем.
3. Какой был главный родительский запрет? Ответ на этот вопрос поможет понять, с чем на самом деле вы боретесь, против чего протестуете.
4. Что ваших родителей радует, а что огорчает? Ответ поможет вам увидеть альтернативные возможности в том, как вести себя, каким образом обойти деструктивное воздействие и взять из родительского воспитания ресурс себе.
