Упражнение «Управление эмоциями»
Вспомните какую-то ситуацию, лучше недавнюю, когда вы были раздражены. Или подумайте о том, что чаще всего раздражает вас. Представьте, что вы прямо сейчас снова встретились с этим раздражителем. Что вы чувствуете? Не отрицайте своих эмоций, а лучше изучите их.
Важно, чтобы вы отдавали себе отчет в том, что вы раздражены, что это на самом деле вас нервирует или заставляет злиться. Признайте эти эмоции! А затем представьте, что отстраняетесь от них, будто делаете шаг в сторону. Сосредоточьтесь на себе, направьте внимание внутрь себя. Напомните себе, что вы хороший, достойный человек, что Бог любит вас таким, какой вы есть, и не судит
