“Настоящий стресс сохраняет вам жизнь, позволяет бороться, убегать и выживать. Стресс сопровождает вас, когда вы выходите из зоны комфорта и отправляетесь в путь к новым впечатлениям, новым путям и новой работе. Если вы пытаетесь свести стресс к минимуму в своей жизни, вы забываете исследовать ее. Постоянное планирование, предельная ориентация на комфорт, расчет и контроль всех рисков – залог перехода к ложному стрессу”.
Когда он предупрежден о потенциально угрожающих ситуациях, он очень быстро вызывает тревогу в гипоталамусе. Гипоталамус стимулирует гипофиз, а гипофиз стимулирует надпочечники, активируя системный ответ, который окажет влияние на весь организм.
Каждый раз, когда вы выходите за рамки того, что знаете, организм проверяет вас, «трясет самолет», увеличивает турбулентность, чтобы увидеть, что вы не сдаетесь.
“Любящий и нежный авторитет, чье присутствие ощущается в доме, где мы растем, признающий наши эмоциональные потребности, – это одно из величайших благословений, открывающее дверь к ощущению безопасности на протяжении всей жизни”.
В этот период потребность в материнской любви и присутствии гораздо важнее потребности в питании. Помимо физического голода, за каждым поиском груди кроется потребность ребенка в привязанности и ощущении присутствия и любви матери”.
“Болезнь – не наказание, посланное небом, чтобы заточить вас в клетку и сделать несчастным навеки. Каждая болезнь – это послание. Так ваше тело пытается привлечь к себе внимание. Ваш кишечник, клетки, гены, митохондрии и все химические вещества в вашем теле, и самое главное – душа – на вашей стороне. Купировать симптомы – все равно что, не дослушав, запереть в темницу гонца, посланного с важной вестью. Будете игнорировать послания тела – оно увеличит громкость и интенсивность своих призывов”.
Зависимость – это недуг людей, которые не могут иначе установить дофаминовую связь, чтобы противостоять вымиранию. Потребность тех, кто потерял свободу в ментальной клетке, в экране своего телефона, еде, питье, сериалах и поверхностных отношениях на самом деле является самой большой болезнью нашего века
Лишь тот, кто сам стремится к исцелению, способен излечить других”. Это критически важно. Знать свое тело, следить, что вы едите и пьете, замечать, что вас беспокоит и что для вас полезно, помогать восполнять недостающее и избавляться от лишнего – все это возможно только с истинной любовью, преданностью и состраданием. Это та самая любовь, о которой говорят, что она способна исцелить. Об этом никогда не следует забывать: если человек недостаточно знаком со своей историей, телом и эмоциями, он чужой самому себе.
“Ежедневную норму потребления белка можно принять за 0,8‒1 г на килограмм веса; для тех, кто занимается силовыми видами спорта, целесообразно потреблять 1,2‒1,4 г белка на килограмм, а для тех, кто занимается спортом для увеличения мышечной массы, – 1,6–1,7 г белка в день”.
