Вместо того чтобы отключиться от своего окружения. Сделайте наоборот. И постарайтесь сосредоточиться на том, где вы находитесь в данный момент. Вместо того чтобы слушать музыку, опишите своё окружение. В автобусе, вы бы могли заметить количество людей. Шум и грохот колёс. Пыльный запах. Когда вы гуляете, слушайте звуки природы, такие как пение птиц или шелест листьев. Подумайте о том, насколько сильно солнце чувствуется на вашей коже. Насколько ярко окрашены цветы. Насколько яркие запахи в этом месте.
