Лыжные гонки
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Лыжные гонки
Дмитрий Демченко

Мария Виноградова
Мария Виноградовадәйексөз келтірді6 ай бұрын
нужно думать о гонках, ведь сколько бы ты ни думал о старте, сколько бы на него ни настраивался, ты всегда выступишь так, как готовился, а все лишние мысли и переживания только ухудшают показатели.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Михаил Губушкин
Михаил Губушкиндәйексөз келтірді4 апта бұрын
зоны ЧСС. Их пять: 1) 50–59%. 2) 60–69%. 3) 70–79%. 4) 80–89%. 5) 90–100%.
Комментарий жазу
Елена С.
Елена С.дәйексөз келтірді2 ай бұрын
тлетов. 1 день. Первая тренировка (10.30). Лыжи. Интервальная тренировка. Свободный стиль передвижения — 2 часа 20 минут в первой-второй зонах ЧСС. По ходу работы сделать 5–10 ускорений по 10–15 секунд. Хорошая разминка и растяжка — 15 минут. Вторая тренировка (16.00). Лыжи. Классический стиль передвижения — 1 час 30 минут в первой-второй зонах ЧСС. Растяжка, гимнастика на 15 минут. 2 день. Первая трениров
Комментарий жазу
Елена С.
Елена С.дәйексөз келтірді2 ай бұрын
2 день. Первая тренировка. Силовая в тренажерном зале на верхний плечевой пояс и мышцы кора — 1 час 30 мин (обратить внимание на трицепсы рук, большие круглые мышцы и широчайшие мышцы спины). Перед силовой тренировкой — разминка в течение 15 минут на беговой дорожке или любо
Комментарий жазу
Евгений К.
Евгений К.дәйексөз келтірді2 ай бұрын
Мы получаем такое значение пульса, при котором бежать сможем не более 1–2 минут, и это пятая зона ЧСС
Комментарий жазу
Мария Виноградова
Мария Виноградовадәйексөз келтірді6 ай бұрын
старайтесь не копаться в себе, если проиграли или недовольны результатом гонки, просто возьмите и отпустите ситуацию, забудьте
Комментарий жазу
Мария Виноградова
Мария Виноградовадәйексөз келтірді6 ай бұрын
наш организм сильный, и он самостоятельно должен справляться с нагрузками, спортивное питание должно выступать лишь поддержкой сообразно вашим нагрузкам.
Комментарий жазу
Мария Виноградова
Мария Виноградовадәйексөз келтірді6 ай бұрын
Еще можно употреблять различные протеиновые и углеводные батончики, гели и т. д. для обеспечения организма быстрыми углеводами и необходимыми веществами.
Комментарий жазу
Мария Виноградова
Мария Виноградовадәйексөз келтірді6 ай бұрын
L-carnitine. Продается в капсулах. Данное вещество содействует транспортировке жиров в клетку и более быстрому их расщеплению. Многие эту биологически активную добавку используют для похудения, но нам она нужна для того, чтобы всегда была энергия в организме. При длительных тренировках, особенно летом, организму не хватает калорий, получаемых из еды, поэтому нужно использовать жиры, транспортировку и расщепление которых L-сarnitine и обеспечивает.
Комментарий жазу
Мария Виноградова
Мария Виноградовадәйексөз келтірді6 ай бұрын
Аминокислоты. Отличный помощник для мышц, их моментального восстановления. Аминокислоты образуются при расщеплении белка, из них же организм строит новый белок, тот, который ему требуется. Известно, что после силовых тренировок в мышечных волокнах образуются микроразрывы, из-за которых мы испытываем неприятные болезненные ощущения. Употребляя аминокислоты, после таких силовых тренировок мышечная ткань намного быстрее регенерируется, потому что материал для построения мышц уже есть, его не нужно добывать, бери да
Комментарий жазу