И всегда нужно строить планы на долгосрочную перспективу. Если есть цель — отобраться в сборную команду России, то, наверное, не стоит растрачивать силы, стараясь выиграть каждые соревнования. А вот максимально себя подготовить к стартам, на которых тебя могут заметить и забрать в сборную, думаю, есть смысл. И тут совет очень простой: с раннего возраста нарабатывайте технику и силовые показатели, потому что это — база, без силы не будет техники, а без техники результата. Будут расти эти два показателя — будут расти выносливость и скорость. Если делать всё правильно, планомерно, то этого исхода точно не избежать.
меня было много гонок, на которых ничего не получалось чаще всего из-за самочувствия. И я понять не мог, почему за неделю, за день перед гонкой у меня отличное состояние, я полон сил и уверенности в себе, а на гонке просто сдуваюсь и показываю ужасные результаты. Всё дело было не в тренировочном процессе, не в самих тренировках, а в моем отношении к соревнованиям. Я просто перегорал, слишком много думал, переживал и волновался, слишком серьезно относился к гонке. Это сковывало и перегружало нервную систему, поэтому старты выходили неудачными. Но стоило мне перестать думать о гонках, расслабиться, никак особо не настраиваясь, как результаты улучшались. Тренер постоянно твердил о том, что не нужно думать о гонках, ведь сколько бы ты ни думал о старте, сколько бы на него ни настраивался, ты всегда выступишь так, как готовился, а все лишние мысли и переживания только ухудшают показатели. Когда, наконец, я понял смысл этой
Еще можно употреблять различные протеиновые и углеводные батончики, гели и т. д. для обеспечения организма быстрыми углеводами и необходимыми веществами
L-carnitine. Продается в капсулах. Данное вещество содействует транспортировке жиров в клетку и более быстрому их расщеплению. Многие эту биологически активную добавку используют для похудения, но нам она нужна для того, чтобы всегда была энергия в организме. При длительных тренировках, особенно летом, организму не хватает калорий, получаемых из еды, поэтому нужно использовать жиры, транспортировку и расщепление которых L-сarnitine и обеспечивает.
Аминокислоты. Отличный помощник для мышц, их моментального восстановления. Аминокислоты образуются при расщеплении белка, из них же организм строит новый белок, тот, который ему требуется. Известно, что после силовых тренировок в мышечных волокнах образуются микроразрывы, из-за которых мы испытываем неприятные болезненные ощущения
Протеин — это белок, который нужен нашим мышцам для питания, восстановления и роста. Употреблять порошок, который нужно смешивать с водой, рекомендую после хороших силовых тренировок.
Начну с самого простого — изотоник. Продается в виде порошка и разводится в воде, нужен для поддержания и восстановления водно-солевого баланса, восстановления витаминов и сахара в крови. Купить можно в любом магазине спортивного питания. Это абсолютно безобидная вещь, которую можно пить каждый день и не по разу
