автордың кітабынан сөз тіркестері Подружись с собой! Как понимать свои эмоции, переживать трудности и не бояться жизни
В каком-то смысле вам все равно нужно решить, чья это жизнь: ваша или она принадлежит тем мыслям и чувствам, что в вас запрограммированы?
1 Ұнайды
Мы можем провести всю нашу жизнь, убегая от монстров собственного разума.
Пема Чодрон
1 Ұнайды
Вот пример. Эмоции иногда бывают болезненными. Методом проб и ошибок мы можем легко научиться делать то, что на некоторое время избавит нас от этой боли. Если мы боимся выступать с докладом на уроке, то можем пропустить этот урок, или симулировать болезнь, или уговорить учителя не спрашивать нас, или притвориться, что нам вовсе не страшно. Успех в любой из этих стратегий временно ослабит страх, но по иронии судьбы все они незаметно усилят его власть над нашей жизнью. Это верно в отношении всех методов избегания болезненных ощущений, даже менее очевидных (например, притвориться, что вовсе не испытываете страха), поскольку все они содержат в себе глубокое послание о том, что страх – это то, чего следует бояться.
Молодость, в конце концов, всего лишь мгновение, искра, но это та искра, которую ты всегда носишь в своем сердце.
Ключевой момент заключается в том, вернешься ли ты на свой истинный путь.
Иногда ты не будешь жить в соответствии со своими ценностями. Иногда тебе не удастся достичь своих целей. Иногда ты не будешь стараться так сильно, как мог(ла) бы. Иногда ты вообще не будешь пытаться. Ключевой момент не в том, собьешься ли ты с избранного пути.
Чтобы воплотить свои мечты в жизнь, тебе придется смириться с неизбежными неудачами на этом пути.
Успешные люди обычно выглядят так, словно им все дается легко и просто. Но такое впечатление создается лишь благодаря всем тем часам и усилиям, которые они вложили в развитие своих навыков, а также потому, что они были готовы действовать за пределами своей зоны комфорта.
1. Ставь конкретные цели. Четко определи, что именно требуется для достижения этой цели, что ты планируешь сделать и когда. Например, Сэм решил помочь своей бабушке продать ее куклы-чехлы на рынке в день ярмарки.
2. Если ты почувствуешь внутреннее сопротивление, напомни себе, почему ты это делаешь. Напомни себе, как это определенное действие или цель поддерживает твои ценности. Например, Сэмом двигала его любовь к бабушке, его желание помочь ей и стремление когда-нибудь последовать ее примеру, найдя свои способы помогать другим.
3. Подумай о том, какие преимущества даст тебе достижение твоих целей. Как твои действия будут способствовать укреплению твоих ценностей? Сэм, например, описал свои теплые чувства по поводу помощи своей бабушке и некоторое удовлетворение от помощи нуждающимся детям. В конечном счете для Сэма это было важнее, чем чувство неловкости.
4. Будь реалистом! Планируй вероятные трудности. Постановка и достижение целей может вызвать множество проблем. Важно, чтобы ты был честен/была честна с собой и предвидел(а), какие препятствия могут затруднить достижение цели. Быстрый способ сделать это – использовать утверждения «если-тогда»: «Если… (опиши возможную трудность), то я сделаю… (опиши, как ты ее преодолеешь)». Например, Сэм осознал, что будет чувствовать себя глупо и смущаться и что он может попытаться отказаться от продажи чехлов для туалетной бумаги. Поэтому он придумал заявление «Если-тогда» по этому поводу: «Если я в конечном итоге почувствую себя глупо, тогда я напомню себе, почему моя цель важна для меня, и продолжу прилагать усилия к продаже этих кукол».
Ценности мало что значат, пока ты не начнешь действовать в соответствии с ними.