автордың кітабын онлайн тегін оқу  Маленькие секреты большого счастья. 32 разговора в придорожном кафе

Татьяна Мужицкая

Глава 1

Голос внутреннего голоса

Иногда с нами происходят необъяснимые вещи: внезапные озарения, беспричинное доверие к незнакомцу или, наоборот, раздражение от общения. Мы совершаем поступки, не поддающиеся логическому объяснению, словно кто-то внутри принимает решение за нас.

Этот кто-то – подсознание. Предлагаю познакомиться с ним поближе. Узнать, на каком языке с ним общаться и как превратить из врага в союзника.

Разговор о том, что такое подсознание и кто им управляет

Дорогие читатели, вы когда-нибудь поступали вопреки здравому смыслу? Просто потому, что «так захотелось»?

Как, например, Владислав. Когда ему предложили повышение, никто не удивился. Все знали, что он это заслужил, честно заработал! А наш герой взял и… отказался. Не просто вежливо «передумал», а вообще исчез с радаров.

Как? Почему?

Друзья крутили пальцем у виска. Владислав же объяснял: сначала нужно получить МВА, а потом записываться в большие боссы. Но парадокс в том, что учиться он так и не пошел. Просидел еще несколько лет в начальниках отдела. Лишь когда окончательно закис, пришел ко мне с вопросом: «Таня, что со мной не так?»

И вот ведь в чем штука – он не один такой.

Однажды мне позвонила знакомая, вся в слезах: ее дочь Аня, отличница, пять лет училась в Англии и на финишной прямой решила… бросить универ.

«Диплом – просто бумажка, главное – знания!» – кричала Аня. Мама в панике пила валерьянку литрами, но дочь и слышать ничего не хотела. Она так решила, и все тут. Неизвестно, чем бы дело закончилось, если бы у отца Ани не нашли рак. Это ее отрезвило. Аня доучилась. Получила диплом. И – о чудо! – папа пошел на поправку.

К счастью, иногда необдуманные – на первый взгляд – поступки приводят к счастливому финалу. Необъяснимо, но факт.

Марина работала директором по продажам косметики в крупной зарубежной компании. У нее было все: должность, хорошая зарплата, уважение коллег. Но вдруг Марина почувствовала: что-то идет не так.

И написала заявление на увольнение.

Все твердили, что Марина сошла с ума. Пророчили ей судьбу сбитого летчика. Утверждали: ей надо просто отдохнуть. Но Марина поступила по-своему и спустя пару месяцев уже работала начальником отдела продаж продуктов питания. Да, должность пониже, зато платили почти столько же.

Но самое любопытное произошло позже. Буквально через месяц крутая американская компания, откуда уволилась наша героиня, ушла с российского рынка. Бывшие коллеги оказались на улице. Откуда Марина знала, что это случится? Она не могла объяснить даже себе.

Вы уже догадались, что связывает эти три истории – Владислава, Ани, Марины? Или нет?

Ключ к разгадке лежит в подсознании. Все наши необъяснимые решения «из живота», эмоциональные всплески, автоматические реакции – все оттуда!

Мы не будем спорить по поводу научности этого термина, тем более что существуют разные его трактовки. Давайте договоримся называть подсознанием те психические процессы, которые не осознаются человеком, но влияют на его поведение.

Представьте, что наша психика – сложный театр, где ежесекундно разыгрываются тысячи сцен. Перед нашим внутренним взором мелькают образы, запахи, звуки, эмоции. Если бы мы одновременно осознавали все это, то сошли бы с ума. Но этого не происходит, потому что за кулисами работает строгий режиссер – наше сознание. Оно решает, что появится на сцене, а что будет пылиться в хранилище – например, прошлый опыт, убеждения, установки.

Фактически наше подсознание – закулисье человеческой личности. Мы, как режиссеры своей жизни, выводим на сцену тех персонажей, которые нужны здесь и сейчас. Играем социальные роли отличницы-паиньки, крутого карьериста, раздолбая-философа, ответственного родителя, любителя «клубнички», имитатора бурной деятельности и гуру ЗОЖ с тортиком в руке.

В психологии, а именно в психосинтезе[2], такие роли называют субличностями. Это частички нашего «я». И со временем они превращаются во вполне самостоятельных товарищей. Примерно как в сериале «Настя, соберись!», где внутри главной героини уживаются (или не уживаются) несколько разных Насть.

Представляете, какие захватывающие пьесы могут играть ваши субличности в театре подсознания? Такой накал страстей Шекспиру и не снился!

У каждого из внутренних персонажей есть свои желания и потребности, мечты и страхи. И если игнорировать голоса субличностей (читай: подсознания), они начинают бунтовать. Возникает внутренний конфликт. Система глючит. Страхи и усталость побеждают здравый смысл. В итоге Владислав не состоялся в профессии, а Аня чуть не осталась без диплома.

Бывает, что одна субличность требует перемен, а другая непременно хочет стабильности. Или одна ищет свободы и развлечений, а другая пытается призвать ее к порядку. Вот они и воюют:

 

Во мне два «я», два полюса планеты,

Два разных человека, два врага.

Когда один стремится на балеты,

Другой стремится прямо на бега [3].

 

Однако субличностей не две, а гораздо больше. Они спорят, перебивают друг друга, скандалят, требуя у режиссера главную роль. И чем больше «героев» внутри, тем сложнее поставить спектакль под названием «Ваша жизнь».

Вопросы на подумать

А вы знаете свои субличности? Напишите ниже хотя бы три из них и дайте каждой краткую характеристику. Например:

Семейный менеджер – собранный, строгий, всегда в курсе, где лежат ключи, документы и чья очередь выносить мусор.

Ленивая принцесса – включается после рабочего дня, любит мягкие пледы, все розовое и поныть.

Бунтарь-подросток – ненавидит фразу «Ты должен» и считает, что кто-то обязан портить статистику благополучия – так почему бы не он?

Прислушайтесь к своим субличностям. Подкидывали ли они вам сюрпризы? Получалось ли взять пульт управления в свои руки? Или же вы плыли по течению, а потом удивлялись: и почему я этого не сделал?

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Разговор о внутренних конфликтах

Случалось ли вам «зависать» перед тем, как принять важное решение? Будто одна ваша часть хотела сделать шаг вперед, а другая сопротивлялась.

Например, вы мечтали уйти с низкооплачиваемой работы – и ни разу не отправили резюме в другое место. Или давали себе обещание начинать каждое утро пробежкой в парке – но привычно заваривали кофе и делали бутерброд.

И ладно бы вы спокойно пили кофе или раскладывали пасьянс на компьютере! Нет, вы страдали – из-за того, что не можете устранить проблему, решить задачу, исполнить желание. Вы не вышли на пробежку, но по ощущениям уже преодолели марафонскую дистанцию. Потому что внутренняя борьба между «надо» и «не хочу» пожирает кучу энергии.

Представьте обычную резинку: чем сильнее оттянешь, тем сильнее она будет стремиться в другую сторону. Вжух! Резинка «выстрелила» и вернулась на место. А вы: мысленно шаг вперед, два назад – и вовсе с места не сдвинулись. Только ужасно устали натягивать и отпускать резинку.

Это и есть ваш внутренний конфликт: одна часть кричит: «Хочу!», другая осаживает: «Надо». А еще появляется третья и шепчет: «Боюсь», а четвертая предлагает забить на все, лечь на диван и включить сериальчик.

Есть прекрасный маркер внутреннего конфликта – фраза «Да, но…».

Моя приятельница Александра несколько лет мечтала о даче. И вот в очередной раз в компании друзей, под шашлычок и хрустящие огурчики прямо с грядки, она заявила:

– Я тоже хочу дачу.

– Классно! – воскликнул один друг. – Знаю крутого архитектора. Дать контакт?

– Да, но, – возразила Александра, – у нас пока денег нет.

– А мой банк выгодный кредит под это дело предлагает, – сказал второй. – Хочешь?

– Да, но, – возразила Александра, – если я возьму кредит, мне придется выйти на работу, а с детьми сидеть некому.

– А у нас как раз няня освободилась, – вспомнил третий.

На это у Александры было готово очередное «Да, но…». Позже, когда мы остались наедине, приятельница снова заговорила про дачу. И тут выяснились любопытные подробности: Александра уже года три как купила участок, но никак не могла начать приводить его в порядок.

– Мне же придется все выходные там торчать, – сетовала она. – Никаких тебе культурных мероприятий, посиделок с друзьями. Так и превращусь в бабку, которая говорит только о рассаде и прополке, а потом раздает знакомым кабачки. Я, конечно, хочу дачу, но…

– Но можно сделать и по-другому, – подхватила я.

Мы поговорили и вместе нашли решение: осознанно сделать участок местом тусовки. Поставить красивую костровую чашу, привезти гитару, отмечать там все праздники… У Александры загорелись глаза. Откуда-то появилась энергия, нашлись деньги и силы – и процесс пошел.

Если внутри вас кто-то осторожно говорит: «Да, но…» – поздравляю, вы попали в ловушку внутреннего конфликта.

Как из нее выбраться? Очень просто: сначала разберитесь, что за субличности конфликтуют внутри. Дайте каждой подходящее имя. Например, пусть потенциальный дачник будет хозяйственным Копатычем, а свободолюбивый повеса – безалаберным Крошем.

Теперь подумайте, чего хочет каждая субличность и чего боится.

– Укуси меня пчела, – кричит воображаемый Копатыч, опираясь на лопату. – Я же для тебя стараюсь, чтобы у тебя был свежий воздух, здоровый образ жизни, малина с куста и вообще… А ты?

– А что я? – отвечает Крош, подпрыгивая как мячик. – Елки-иголки, жизнь коротка, надо радоваться прямо сейчас!

В нашем примере Александра стремилась обзавестись дачей и одновременно боялась, что загородная жизнь сузит круг ее общения. Но когда она нашла решение, которое устроило внутренних Кроша и Копатыча – построила загородный дом. Даже не летний, а зимний.

Самое смешное, что как только строительство было завершено, началась пандемия. Не будь дачи, несладко бы пришлось моей приятельнице в пыльном городе. А тут сплошное удовольствие – и свежий воздух, и дети не ноют взаперти. И можно спокойно работать на удаленке.

Если внутренний конфликт не разрешить, он обязательно отразится на теле. Сначала подсознание начнет всеми силами сигнализировать: «Чувак, разберись со своими субличностями! Вот тебе мигрень, травма, гормональный сбой, ты у меня из простуд вылезать не будешь – да обрати же на меня внимание!»

Моя знакомая Лера, собираясь на работу, каждый день ныла: «Ноги мои туда не идут». Работа Лере нравилась, но новый начальник постоянно к ней придирался, доводил до слез. Она могла бы поговорить с ним, перейти в другой отдел, уволиться, в конце концов, – но продолжала ходить в тот же офис и жаловаться на невыносимые условия. В итоге в один не очень прекрасный день Лера поскользнулась на ровном месте, сломала ногу и потом долгое время работала удаленно из дома.

Вы, конечно, скажете, что подсознание навредило Лере. А оно всего лишь пыталось спасти ее от разрушающего стресса.

Но получилось как в стишке-пирожке:

 

из подсознания сигналы

летят со скоростью ракет

а на сознании табличка

обед

 

Так что слушайте сигналы тела, иначе «спасение» может прийти в неожиданной и даже травматичной форме.

Вопросы на подумать

Какая ситуация вас беспокоит? Кто из внутренних голосов сейчас кричит громче всех? О чем он пытается предупредить?

Вспомните, когда вы последний раз ловили себя на фразе «Да, но…»? О чем шла речь? Какие субличности не могли прийти к согласию?

Придумайте правила сотрудничества для конфликтующих субличностей. Например, так: «С сегодняшнего дня Ленивая принцесса получает один день ничегонеделанья в неделю, а Семейный менеджер не упрекает ее в этом. Он составляет список дел на день, но не более чем из пяти пунктов. После выполнения всех заданий Ленивая принцесса может смотреть сериал без чувства вины».

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Разговор о том, как находить общий язык с подсознанием

Слышать сигналы – это, конечно, хорошо. Но как их расшифровать и понять смысл, который подсознание пытается до нас донести?

Проблема в том, что сознание старается вытеснить подсознание, игнорирует его сигналы. Помните же, что в «хранилище» отправляются «неважные» вещи?

Но есть несколько способов обойти блокировку и услышать себя.

Например, с помощью фрирайтинга. Возьмите лист бумаги и пишите все, что приходит в голову, в течение 15 минут. Не печатайте на компьютере, а пишите от руки, это важно. Не исправляйте, не оценивайте. В какой-то момент вы вдруг обнаружите, что на бумаге появляются интересные вещи: Вселенная хочет, чтобы вы купили бананы, драконы реально существуют, а пылесос смотрит осуждающе. Как начальник, которому вы не сдали отчет, потому что задолбались. И тут вы понимаете, что трехдневная мигрень – прямое следствие прокрастинации. Может, пора сдать уже этот отчет и тогда мучения прекратятся?

Второй способ – метод свободных ассоциаций. Он взят из психоанализа. Клиента просят говорить все, что приходит в голову, каким бы нелепым или неподходящим это ни казалось. Как в анекдоте:

– Что вы здесь видите? – спрашивает врач пациента, показывая квадрат.

– Кровать, на которой люди занимаются сексом.

– А здесь? – врач показывает круг.

– О, это пляжный зонтик, под которым люди занимаются сексом.

– А здесь? – врач показывает чистый лист.

– Доктор, вы такой затейник, – краснеет пациент.

Понятно, да? В разговоре рано или поздно истинные мотивы или желания выйдут наружу.

У нас с подругой Ирой была общая знакомая – пожилая, но очень интересная дама. Мы иногда советовались с ней, и однажды Ира спросила ее: «Сережа сделал мне предложение. Как вы думаете, выходить мне за него замуж или нет?» На что наша знакомая ответила: «Деточка, если ты задаешь этот вопрос мне, то точно нет».

Она имела в виду, что если выходят замуж по любви, то советов не спрашивают. А если спрашивают, значит внутри нет согласия по этому поводу.

Ира отказала Сереже. Спустя несколько лет он поднялся на бирже металлов, а она вышла замуж за другого человека. Мы при встрече как-то спросили ее, не жалеет ли она, что упустила выгодного жениха. Сидела бы сейчас на Рублевке, пила просекко по утрам с женой какого-нибудь министра. Ира ответила, что ей гораздо приятнее выгуливать по утрам двух корги – подарок любимого мужа. Получается, подсознание Иры выбрало не статус, а душевные, гармоничные отношения.

И третий способ – арт-терапия. В данном случае мы будем говорить об одной из ее частей, сказкотерапии. Кстати, в издательстве «Бомбора» есть довольно много хороших книг на эту тему.

Итак, представьте, что ваше подсознание – сказочный персонаж. Кто это? Колобок? Змей Горыныч? Белоснежка и семь гномов одновременно?

Допустим, наш знакомый Владислав, которому все прочили карьерный рост, отказался от повышения в должности. Его диалог с подсознанием мог бы звучать так:

– Привет, подсознание. Представь, что ты герой сказки. Кто ты?

– Чур, я Серый Волк!

– Чего ты хочешь, Волк?

– Свободы! Злой охотник посадил меня на цепь.

– А что он хочет от тебя?

– Чтобы я, как собака, двор охранял.

– А убежать нельзя?

– Можно, цепь-то не застегнута… Но кто тогда будет меня кормить? Это ж самому охотиться надо! А так по двору побегаю, в теплую будку залезу, кость поглодаю – и вроде нормально…

Так и Владислав: на прежнем месте тепло и сытно, а на новом придется побегать. Вдруг охота окажется неудачной? Уж лучше гарантированный кусок хлеба. Тут-то и слышится тоненький голосок: «А может, ну его, этот карьерный рост?»

Кто это говорит?

Да-да, вы не одни. Подсознание – как маленький ребенок, интересы которого нужно учитывать. Представьте, что вы зашли в магазин. Быстро пробегаете по отделам, кидаете в корзинку то, что нужно, мчитесь на кассу и выходите. Все это занимает у вас три минуты.

Но если с вами ребенок-трехлетка, будьте готовы к неожиданностям: он постоянно то тянет в другой отдел, то роняет какие-то банки, то рассыпает хлопья. Вы ругаетесь, малыш рыдает, посетители с интересом наблюдают за развитием конфликта и гуглят телефон органов опеки.

«Лучше бы мы сразу договорились на леденец на палочке, – мысленно вздыхаете вы. – Или купили бы продукты в ларьке у дома».

Так же и с подсознанием: во-первых, помните, что оно есть, во-вторых, когда что-то планируете, учитывайте его желания.

Даже если они покажутся вам странными:

 

моя субличность белоснежка

за все благодарю судьбу

наелась яблок отсыпаюсь

в гробу

 

Сказкотерапия дает возможность переговоров с внутренними персонажами. Суть в том, что их можно вести точно так же, как и с людьми. Правила те же: выяснить потребности обеих сторон и найти решения, которые устроят всех.

Попробуйте поговорить со своими внутренними персонажами – обещаю, что узнаете о себе много интересного!

Вопросы на подумать

Подумайте, какой язык разговора с подсознанием вам ближе? Кто из внутренних персонажей чаще остается неуслышанным? А что будет, если дать ему слово?

* Вспомните сказку, которая наиболее точно описывает вашу ситуацию. А потом перепишите ее с новым финалом. Если, например, в старой версии Золушка молча терпела придирки мачехи, то в новой она сказала: «С меня хватит!» – и открыла свой ларек с тыквами.

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________