автордың кітабынан сөз тіркестері  Мои правила: как защищать свои личные границы

Алла Озорнина

Эмоции – это психические реакции человека на ситуацию.

Чувства – это эмоциональные процессы, в которых отражается отношение.

Например, «Мне страшно» – это эмоция, а «Я боюсь этой собаки» – чувство, связанное с отношением к определенному объекту.

самый надежный способ иметь высокую самооценку – это увлеченность любимым делом, которая неизменно приведет к успехам. А любой успех сказывается на самооценке. Разумеется, на ее повышении.

Повторюсь: установление личных границ – это не эгоизм или отказ от общения, а способ заботиться о себе и своем благополучии.

со своей бесконечной выработкой силы воли);

☹ постоянно сравнивает себя с другими не в свою пользу (о, разумеется, это я!);

☹ имеет негативный образ себя (о, да, иначе я не подгибала бы колени и не сутулилась, как столетняя бабка!).

Однако не нужно путать высокую, то есть адекватную, самооценку с завышенной. Последняя выражается в переоценке своих положительных качеств, нежелании признавать недостатки и высокомерном отношении к окружающим.

Человек с низкой самооценкой:

☹ постоянно критикует себя, концентрируется на своих неудачах и игнорирует свои достижения (конечно же, это я в подростковом возрасте);

☹ бесконечно сомневается в себе (и это я!);

☹ бесконечно стремится к совершенству, к идеалу, который недостижим (тоже я

деятельность миндалины, которая, как ты уже знаешь, является источником таких эмоций, как тревога и страх.

Джон Смит в книге «Самооценка. Как повысить свою самооценку за 30 дней. Книга-тренинг»

перечислишь: радость, удивление, гнев (злость), страх, печаль, отвращение, презрение.

В 1990 году Экман пополнил список основных эмоций, добавив в них такие, как презрение, удовлетворение, волнение, смущение, вина, стыд, гордость и облегчение.