Оглавление

«Перечисленные в книге витамины и добавки не являются лекарственными средствами. Требуется консультация специалиста».

Введение

Приветствую тебя, мой читатель, я Тагир. Моя книга «Код Альфы» — это своего рода путеводитель для тех, кто стремится к саморазвитию, улучшению качества своей жизни, нахождению гармонии и баланса в современном мире.

Это книга не для всех людей. Если у вас есть проблемы с лишним весом, питанием, на работе, в отношениях с близкими, и вы считаете это нормой, то вам тут делать нечего. Если вы стремитесь к улучшению качеству жизни, задаёте вопросы и не находите ответы, почему тот или иной человек так поступает, что движет поведением некоторых людей в нашем социуме, тут вы найдёте ответы на многие вопросы.

В 21 веке успех всё чаще ассоциируется с материальным благосостоянием. Однако зачастую бывают случаи, когда человек, обладая богатством, сталкивается с серьёзными проблемами, такими как лишний вес, депрессия или отсутствие энергии. Можно ли назвать такого человека успешным? Безусловно, нет.

С другой стороны, давайте рассмотрим жизнь спортсмена, находящегося в хорошей физической форме. Несмотря на свои достижения, он постоянно ищет способы заработать деньги, и часто у него нет свободного времени для себя. Он может быть успешным в спорте, но в личной жизни не ощущает стабильности и равновесия. Постоянные финансовые трудности могут приводить к скандалам и конфликтам в семье, и в таком случае тоже очень сложно говорить о настоящем балансе жизни.

Есть также учёные, обладающие высоким уровнем интеллекта и глубокими знаниями в различных областях, но вынужденные трудиться до поздних лет из-за недостатка дохода. Мы можем встретить 60-летнего уважаемого преподавателя, который, несмотря на свои заслуги, постоянно суетится и ищет дополнительные источники заработка. Это создаёт у него стресс и напряжение, не позволяя наслаждаться жизнью в полной мере.

Чтобы достичь гармонии, необходимо развивать несколько ключевых аспектов:

— Физическую силу.

— Интеллектуальное развитие.

— Устойчивый уровень дохода.

Это включает в себя умение правильно питаться, поддерживать физическую активность и развивать силу воли, избегая строгих диет, которые могут навредить. Кроме того, важно научиться мыслить позитивно, понять природу человека, чтобы строить здоровые отношения в семье и обществе, а также не обманывать себя. Вместо того чтобы прятаться за пустыми «достижениями», необходимо принимать себя такими, какие мы есть, и работать над улучшением своей жизни без чрезмерного давления.

Нет смысла нагружать себя сложными философскими терминами — давайте говорить простым языком. Суть заключается в том, что гармония и баланс в жизни достигаются через саморазвитие, обретение истинных ценностей и понимание, что успех — это не только деньги и статус, но и внутреннее спокойствие, здоровье и прочные отношения с близкими. Только тогда можно быть по-настоящему успешным и счастливым.

Таким образом, для достижения гармонии важно совмещать физическое, интеллектуальное, психологическое и финансовое развитие. Все эти аспекты жизни взаимосвязаны, и лишь их синергия может привести к истинному балансу и умиротворенью. Развивая себя всесторонне, мы можем лучше справляться с вызовами, которые ставит перед нами жизнь, и находить радость в каждом дне. Искренний труд над собой, открытость новым идеям и умение находить баланс — вот ключи к построению успешной и гармоничной жизни.

Глава 1 часть 1

Почему мы ошибаемся?

Система 1 и Система 2

Труд и исследования Даниэля Канемана обогатили область познания секретов человеческого мышления, объяснив протекающие когнитивные процессы и взаимодействие между ними, а также их влияние на принятие решений и поведение человека. Теория двух систем или двух процессов теперь используется маркетологами, рекламодателями и в других сферах. Что представляют из себя эти системы и почему результаты трудов Канемана так важны для понимания причин человеческого поведения:

1) Система 1 — быстрая, интуитивная, автоматическая, эмоциональная, не требующая усилий. Работает на основе опыта, приобретённого ранее, в фоновом режиме. Именно здесь совершаются частые ошибки, но также принимаются на удивление быстрые и верные решения в критических ситуациях.

2) Система 2 — медленная, аналитическая, рассуждающая, опирается на статистику, отделяет эмоции от фактов, подвергает критике и может рассмотреть больше вариантов, но и требует больших сознательных умственных «затрат» и напряжения.

Пример использования Системы 1:

— чтобы определить, какой объект ближе или дальше;

— распознать угрозу по мимике незнакомца;

— вести машину по пустой дороге;

— завершить фразу «война и…»;

— определить враждебность в голосе;

— понять простое предложение;

— решить, сколько будет 2+2.

Пример использования Системы 2:

— найти в толпе нужного нам человека;

— идентифицировать источник звука;

— найти ошибку в тексте;

— следить за тем, чтобы держать спину прямо;

— определить соотношение цены и качества двух стиральных машин;

— сосчитать количество букв «А» в тексте;

— решить, сколько будет 17 *19.

В природе всё движется и развивается по пути наименьшего сопротивления. В повседневной жизни, решая множество задач и взаимодействуя с людьми, давая чему-либо оценку, мы прибегаем к Системе 1, таким образом действуя на автомате и не напрягаясь.

Чем чаще мы заставляем напрягаться нашу Систему 2 и решаем сложные задачи, тем легче мы их потом переводим в систему 1 в автоматические решения.

Как взаимодействуют системы?

Обычно Система 1 предлагает первичный вариант ответа, а Система 2 может его либо принять, либо скорректировать. Например, рассмотрим следующую задачу:

Бейсбольная бита и мяч вместе стоят 1 доллар 10 центов. Бита дороже мяча на 1 доллар. Сколько стоит мяч?

Быстрое мышление (Система 1) сразу предлагает ответ: 10 центов. Однако, если запустить Систему 2 и внимательно пересчитать, окажется, что правильный ответ — 5 центов (так как бита тогда стоит 1.05 доллара, что в сумме дает 1.10 доллара).

Почему люди избегают сложного мышления?

Канеман отмечает, что Система 2 «ленива» — человеку некомфортно её задействовать без необходимости. Медленное мышление требует усилий, и мозг старается по возможности полагаться на автоматическое, пусть и менее точное, решение (Экономия мыслетоплива). Этот принцип лежит в основе многих когнитивных искажений и ошибок восприятия.

Практическое применение

Осознание существования этих двух систем помогает:

Принимать более обоснованные решения. Если ответ кажется очевидным, стоит задаться вопросом: не использует ли мозг быстрый, но ошибочный шаблон?

Бороться с когнитивными искажениями. Многие манипуляции в рекламе, политике и маркетинге строятся на том, чтобы задействовать Систему 1 и не дать человеку времени на критический анализ.

Оптимизировать умственную работу. Использование быстрых решений уместно в простых ситуациях, но для важных задач лучше осознанно включать медленное мышление.

Таким образом, понимание работы двух систем мышления позволяет эффективнее управлять своими когнитивными процессами и избегать типичных ошибок мышления

Когнитивные искажения

Когнитивные искажения — это человеческие заблуждения, неправильные мысли и поступки. Они растут из предубеждений, стереотипов и даже самих принципов, по которым работает сознание. Когнитивные искажения мешают человеку адекватно воспринимать реальность и обрабатывать информацию. Таким образом люди делают выводы, исходя не из фактов, а из своих представлений о них.

Используя когнитивные искажения, одни люди манипулируют другими в разных аспектах жизни: политике, торговле, духовности, благотворительности!

Некоторые причины возникновения когнитивных искажений:

Стресс. В стрессовых ситуациях мозг переключается в режим выживания, что приводит к упрощению информации и принятию решений на основе инстинктов.

Усталость. Она снижает когнитивные способности, например, падает концентрация внимания, ухудшается память

Эмоции. Сильные эмоции, как положительные, так и отрицательные, могут искажать восприятие реальности и принятие решений.

Влияние окружения. Коллектив, семья, друзья могут влиять на мышление человека и его решения.

Важно вовремя замечать и анализировать когнитивные искажения: это поможет стать более объективным и рациональным в своих суждениях и действиях.

Именно Системе1 свойственны такие когнитивные искажения, как:

1) Когнитивное искажение «справедливый мир»: это психологический феномен, при котором люди склонны верить, что мир в целом является справедливым местом, где хорошие поступки в конечном итоге вознаграждаются, а плохие — наказываются. Это искажение может иметь ряд последствий:

Обвинение жертвы: люди могут считать, что жертвы несчастий или бедствий каким-то образом заслужили свою участь, что может приводить к неосознанному осуждению тех, кто попал в трудные ситуации.

Упрощение понимания мира: это искажение может упрощать мировосприятие, заставляя людей искать причинно-следственные связи там, где их нет, и игнорировать случайности или социокультурные факторы, которые влияют на жизнь.

Снижение эмпатии: существование веры в справедливый мир может снизить уровень сопереживания и понимания к другим людям, особенно к тем, кто сталкивается с трудностями. Чтобы противодействовать этому искажению, полезно развивать критическое мышление и повышать уровень осведомленности о социальном неравенстве, случайностях и других факторах, которые могут влиять на жизнь человека.

Может проявляться в различных сферах жизни, включая психологию, социологию и даже в повседневных ситуациях.

Вот несколько аспектов, которые стоит рассмотреть:

1. Аспект личной ответственности. Люди, верящие в спр