Цитаты из книги автора Андрей Пометун Без выгорания. Как быть в ресурсе 24/7

Знание, не ставшее действием, бессмысленно. Знание в действие превращает ваша воля и дисциплина.

• Поднимите свои стратегические планы: «Описание среды» и «Финал». Если вы написали их, то вам будут очевидны ваши пути.

• Выберите пути, которые нужно пройти, чтобы услышать нужные слова в «Финале». Не важно, нравятся вам эти пути прямо сейчас или нет.

• Затем представьте, что вы чувствуете, когда идете по этому пути. Попробуйте позаниматься этими делами, прислушайтесь к себе. Трогает ли внутренние струны? Стоит ли это делать всю свою жизнь?

• После этого оставьте в списке те пути, по которым готовы пойти. Возможно, что придется отказаться от каких-то конечных ожиданий, если путь лежит в стороне от них. Какие шаги нужно сделать и как найти на это время – разберем позже.

Четыре принципа игры: полнота, скорость, разнообразие, предвосхищение. Я постараюсь рассказать, как они помогают мне справляться с выгоранием: правильно выбирать нагрузку, находить источники энергии, не сжигать лишнего, не терять топливо попусту.

Простые действия выполнять труднее всего, потому что их результаты незаметны

Прожить каждую неделю так, чтобы в ней было событие, которое я захочу запомнить на всю жизнь

Как только я заканчиваю дело из Плотного календаря, делаю паузу, во время которой я фиксирую результат: что сделано, какие мысли и эмоции у меня появились. Какие выводы я сделал и какой совет хочу себе дать. Сохраняю скриншоты, если это необходимо, и переношу их в папку проекта.

Сравнивай себя с собой вчерашним. Ориентируйся на себя завтрашнего
Сравнивать себя с самим собой гораздо труднее – нет никаких оправданий. Ты или делаешь что-то каждый день, чтобы становиться лучше, или не делаешь ничего и теряешь здоровье, отношения, навыки и смысл. Такая простая мысль и такие сложные выводы. Сравнивать себя с другими бесполезно так же, как сравнивать себя со страусом или с морковкой. Мои решения – единственное, что создает мои действия. Мои действия – единственное, что развивает меня. Я – единственный образец для сравнения, чтобы оценить результаты своих действий.

• Что я чувствую?
• О чем я думаю?
• Что я делаю?

Запретите себе выполнять рутинные дела в продуктивное время

Размер выбираемого малого шага с одной стороны должен быть настолько минимальным, чтобы он мог быть выполняемым ежедневно, с другой стороны достаточно большим, чтобы двигать нас вперед с необходимой скоростью. Именно вопросами подбора формы и размера привычки следует уделить максимальное внимание