Жиры — необходимы для гормональной системы, усвоения витаминов и здоровья кожи и волос. Полезные ненасыщенные жиры должны быть в рационе ежедневно. Их источники: авокадо, орехи (в небольшом количестве), семена, растительные масла (оливковое, льняное), жирная рыба (лосось, сельдь). Важно контролировать количество, так как жиры очень калорийны
