автордың кітабынан сөз тіркестері  Созависимость. «Путеводная звезда в помощи зависимым»

Дмитрий Наратов

Выздоровление от созависимости обычно включает в себя осознание собственных потребностей, восстановление границ и развитие навыков эмоциональной независимости.

Ведение дневника, практика медитации или простое размышление о своих чувствах могут помочь в осознании эмоционального состояния. Записывая свои переживания, вы можете увидеть закономерности и лучше понять свои реактивные шаблоны.

Каждое осознанное действие, каждая принятая ответственность — это шаг к более здоровой и счастливой жизни.

Размышляйте о том, какие границы вам нужны для защиты своего эмоционального состояния. Это могут быть физические границы (например, личное пространство) или эмоциональные (например, согласие с тем, что вы готовы обсуждать или нет).

смелость — это не отсутствие страха, а способность двигаться вперёд, несмотря на него.

. Перфекционизм.
Многие созависимые стремятся к совершенству в своих усилиях помочь другим. Они могут считать, что только достижения в своих действиях или эмоциях способны спасти зависимого от его проблем, что создает дополнительные стрессы и давление.

7. Изоляция.
Созависимые могут постепенно терять контакты с друзьями и семьей, сосредотачиваясь исключительно на зависимом. Это приводит к социальной изоляции и потере нормальных взаимоотношений с окружающими, что усугубляет положение.

8. Невозможность сказать «нет».
Созависимый, как правило, испытывает трудности с отказом. Он может ставить интересы других выше собственных и, как результат, часто перегружает себя обязательствами или заботой о других, даже если это приводит к личному истощению.

Это состояние часто характеризуется чрезмерной привязанностью, необходимостью спасать, поддерживать или контролировать зависимого, а также игнорированием собственных потребностей, желаний и эмоций.

Созависимость — это сложное и многогранное явление, которое возникает тогда, когда один человек недостаточно осознает свою ценность и начинает зависеть от другого.