Я была уверена, что никогда не буду использовать слово «мы» в отношении своей дочери и не буду обсуждать детские какашки с подругами. Оказалось, во-первых, в данный момент нет темы интереснее, а во-вторых – что ещё обсуждать?
Чтобы упражнение оказалось эффективным, пропиши несколько конкретных шагов. Не просто: «я хотела бы больше читать», а «какое время и место можно было бы посвятить чтению и что для этого нужно сделать прямо сейчас». Может быть, ты будешь читать три страницы в день, сидя в ванной, пока дети купаются?
сестра, а может быть ваша профессиональная деятельность или какие-то грани вашей личности или хобби – модница, мечтательница, в общем всё, что придумаешь). Попробуй закрасить каждый сектор этого круга на столько процентов, на сколько, как тебе кажется, ты реализовываешь эту роль.
Для того чтобы помочь себе расставить приоритеты и понять, как восполнить ресурсы, можно попробовать одну простую технику. Нарисуй круг и раздели его на равные секторы. В каждом обозначь свои ключевые роли (это может быть мама, жена, хозяйка, подруга, сест
Как же самостоятельно создавать свои ресурсные состояния?
Разделите лист пополам и в одну колонку выпишите занятия, которые приносят вам удовольствие (например, ванна при свечах, вкусный ужин, чтение книг, просмотр кино), а в другую – те, о которых давно мечтали, но которые почему-то всё время переносились (поход на выставку или прогулка с подругой). Постарайтесь хотя бы раз в неделю интегрировать эти дела в свою жизнь. Не все сразу, но ведь не так сложно в какой-то вечер отправить ребёнка гулять с мужем или подругой, а самой насыпать в ванну соль, зажечь свечи и уделить время себе любимой.
