Сложно учиться любить свое тело, если тебя всю жизнь приучали его ненавидеть.
Скажите себе: мне ужасно тревожно. Я очень боюсь. Это первый шаг.
• Чего именно? Сформулируйте максимально конкретно, что вас пугает.
• В чем катастрофа? Что самое страшное может произойти в результате? Представьте самое плохое развитие событий.
• А теперь представьте, как вы справляетесь с этим.
Самое сильное желание переесть мы испытываем на «пике» волны. Дождавшись «спада», успокоиться намного легче.
Вместо «лучшего друга – еды» у вас в руках появляется план улучшения своей жизни.
Зачастую фэтфобия и бодишейминг – отражение глубоких личных травм, не позволяющих их обладателю принимать способность других людей наслаждаться жизнью в несовершенном теле.
Не кори себя за несовершенство, пока твое тело способно плавать, петь, прыгать, танцевать, выздоравливать от простуды, наслаждаться сексом, водить машину, взбираться на горы, кататься на лыжах, кормить грудью…
Одиночество – Признать, что мне одиноко. Искать новых друзей. Больше выходить в мир.
И если сегодня ты можешь выбирать, идти тебе или бежать, радоваться гладкости кожи и крепости зубов, можешь съесть что угодно, потому что твой организм согласен это переварить, и просыпаешься от звонка будильника, а не от боли – задумайся, неужели живот – ДЕЙСТВИТЕЛЬНО твоя проблема?
Еда успокаивает только на 3 минуты.
Ни разу не видела, чтобы кошки метались по дому в поисках несделанных дел или ругали себя за то, что пол не помыт.
