автордың кітабынан сөз тіркестері Постановка и реализация целей и задач инструментами коучинга. 13 техник коучинга
Задача состоит в том, чтобы выделить, увидеть неэффективные действия и отказаться от них, и усилить те действия, которые приносят основные плоды.
4 Ұнайды
И здесь, в качестве задания предлагаю вам провести анализ сферы своей профессиональной деятельности, досуга, отношения к себе и своему здоровью или взаимоотношениям с партнером, детьми, родителями, или другой сферы, важной для вас на данный момент. Задайте себе следующие вопросы по «проблемной» сфере (профессиональный рост, здоровье, отношения с родителями, взаимоотношения):
1. Какие 20% источников создают 80% моих неудач и проблем?
2. Какие 20% ресурсов приносят 80% результатов?
2 Ұнайды
Изменение реальности требует определения первых шагов на пути реализации цели и тех людей, которые готовы оказать нам поддержку
1 Ұнайды
1. Что конкретно я хочу?
2. Как я могу этого достичь?
3. Почему для меня это важно?
4. Как я пойму, что я достиг (-ла) желаемого результата? Что я буду видеть, слышать и чувствовать, когда это случиться?
5. Какие два первых простых и легких шага я готов (-а) сделать в течение ближайших 24 часов на пути достижения цели?
1 Ұнайды
ля определения очередности задач можно воспользоваться такими методами, как:
– Техника ранжирования;
– Принцип Парето;
– Модель (метод) АВС;
– Метод Д. Эйзенхауэра;
– Метод «удовольствие – необходимость – результат».
Рассмотрим их более подробн
1 Ұнайды
Напоминания… Что и где в пространстве вашего кабинета, комнаты вы могли бы разместить, что помогало бы вам в реализации ваших целей? Это могут быть различные записи, сделанные в вашем блокноте или ежедневники; рисунок «Источник моей внутренней силы» или другие рисунки, созданные в процессе визуализации вашей цели; коллажи на тему, связанную с вашей целью, например, «Я через год», «Я в профессии через 3 года», «Моя семья» и др.; графики Ганта в арт-формате у монитора вашего компьютера и пр.
Люди… Кто те люди, кто готов поддержать вас на вашем пути?
Все эти способы и есть та система поддержки, когда можно задействовать как какие-то отдельные ее элементы, так и усилить свои позиции, развернув работу на всех фронтах.
1 Ұнайды
Ритуалы… Формирование каких привычек, следование каким ритуалам может способствовать вашему движению вперед? В каком состоянии вам важно находиться для достижения цели? Как вы могли бы выработать у себя способность «входить» в это состояние? Это могут быть определенные жесты, двусторонние браслеты и другие «якоря», «включающие» нужное состояние.
Что важно знать о формировании привычек?
1. Прививайте одну привычку в 3 месяца (в 90 дней)! Чем больше привычек вы будете стремиться привить одномоментно, тем сильнее будет ваше внутреннее сопротивление.
2. Заменяйте, а не отказывайтесь (например, цикорий вместо кофе, фрукты, мед, сухофрукты вместо тортиков и других сладостей).
3. Ведите записи (таблица или дневник). Для развития способности к самонаблюдению и самоанализу хорошо работающим инструментом является дневник.
4. Хвалите себя вслух перед зеркалом, обращаясь к себе по имени, и празднуйте свои успехи, начиная с одной недели успешного формирования новой привычки.
5. Если вы сбились, не ругайте себя, просто вернитесь на верный путь и продолжайте движение. Сопротивление и саботаж – это нормальная часть процесса!
6. Найдите партнера для подотчетности – человека, которому вы будете отчитываться ежедневно в отношении того, что вы запланировали и что сделали. Это увеличивает вероятность достижения результата.
7. Вместе веселее! Найдите себе компанию похожих людей и делайте это вместе.
1 Ұнайды
Алгоритм работы и пример проведения SWOT —анализа (на примере создания собственного бизнеса) представлен в таблице 8 и включает следующие этапы:
1. Составьте список тех видов деятельности, от которых вы получаете удовольствие, и тех, к которым у вас есть способности. Выберите из этого списка 2—3 сферы, которые для вас наиболее привлекательны, например, лепка из глины, пошив мягких-игрушек, выпечка тортов, ремонт велосипедов и др.
2. Какие у вас сейчас есть ресурсы, сильные стороны, компетенции для реализации выбранных бизнес-идей (всех вместе или каждой в отдельности)? Укажите не менее 7—9 позиций и запишите их в левый верхний квадрат матрицы. Например, широкий круг друзей, знакомых с вашим увлечением; наличие технических средств, основных инструментов; твердая рука и знание технологических тонкостей в изготовлении конечного продукта; наличие интернета; доступ к сырью; наличие подсобного помещения (кладовой) для хранения материалов и др.
3. Какие слабые стороны, недостатки, минусы могут стать препятствием для открытия своего бизнеса? Укажите 7—9 позиций и запишите их в правый верхний квадрат матрицы. Например, отсутствие адекватных финансовых возможностей; отсутствие некоторых инструментов; ограниченность пространства в доме для создания удобного рабочего уголка; сложная транспортная развязка, как в плане доставки сырья, так и готовой продукции и др.
4. Какие возможности для реализации выбранных бизнес-идей (всех вместе или каждой в отдельности) дают вам сильные стороны сейчас? В идеале каждая сильная сторона может дать 1—3 возможности, их важно отразить в левом нижнем квадрате матрицы. Например, широкий круг друзей позволяет использовать «сарафанное радио» для продвижения продукта; наличие технических средств и основных инструментов позволяет воплощать сложные и оригинальные заказы; наличие интернета дает возможность размещать объявления, проводить авторские вебинары; наличие кладовой – закупать нужные объемы исходных материалов по наиболее выгодной оптовой цене и др.
1 Ұнайды
Measurable – измеримость цели. Цель – это картинка, образ, что-то, что можно измерить. Что вы будете видеть, слышать и чувствовать, когда цель будет достигнута? Как вы узнаете, что достигли цели?
3. Аttractive – привлекательность цели – цели должны быть основаны на наших ценностях и соответствовать им.
4. Realistic реалистичность цели – цель должна учитывать тот объем времени и энергии, которые необходимы для достижения цели.
5. Time-bound – ограниченность во времени – для реализации цели должен быть задан временной фрейм, когда вы говорите свой энергии, что цель
служить доказательством того, что ваша цель уже реализовалась. Например, вы видите себя танцующей с этим приятным молодым человеком на собственной свадьбе. Или видите себя за рабочим столом на той позиции в компании, о которой всегда мечтали. Или видите, как ваш муж берет вас на руки и вносит в вашу собственную квартиру…