Цитаты из книги автора Денис Маколин Прощай, тревожность

В приведенных стратегиях тревожность не является причиной зависимости или контрзависимости, она стала следствием перенесенного в детстве предательства, обиды, недолюбленности.

Импринтирование (от слова «импринт») – отпечаток, след. То есть причиной конкретного страха является конкретное событие

Лучшая защита – нападение». Но это хорошо работает только в шахматах. В жизни, в общении выбранная тактика все усложняет.

Но человек с тревожностью не чувствует себя в безопасности, даже если вокруг все спокойно.

Тайна человеческой души заключена в психических драмах детства. Докопайтесь до этих драм, и исцеление придет.
Зигмунд Фрейд

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) – это психическое состояние, характеризующееся распространенной и устойчивой тревогой и напряжением, которые не оправданы жизненной ситуацией и не адекватны обстоятельствам

панические атаки;

• напряженные мышцы;

• озноб, потливость, одышка;

• покалывание рук или ног;

• тахикардия, учащенное сердцебиение;

• скачки давления;

• слабость, дрожь;

• позывы в туалет (частое мочеиспускание и «медвежья болезнь»);

• туман в голове, шум в ушах, головные боли;

• дискомфорт в груди или животе;

• шаткость походки;

• нехватка воздуха;

• сухость во рту;

• тошнота;

• головокружение;

• отсутствие аппетита;

• гипертонические кризы, адреналиновые кризы, вегетативные кризы;

• деперсонализация и дереализация

«Тревожный» перечень:
• любое беспокойство, связанное с предстоящими событиями;

• паника, страх «просто так», на ровном месте, по малейшему поводу;

• нарушение сна, бессонница;

• отсутствие способности оставаться спокойным и неподвижным;

• повышенная утомляемость;

• сложность в сосредоточении, неусидчивость;

• вспыльчивость, обидчивость, плаксивость;

• панические атаки;

• напряженные мышцы;

• озноб, потливость, одышка;

• покалывание рук или ног;

причина и травма зародились еще в утробе или в первые годы жизни, и человек просто-напросто не помнит травмирующего события

Третее расслабление. Лестница. Около двух минут.
Представьте, что вы спускаетесь вниз по лестнице, все ниже и ниже, и с каждым шагом вниз вы расслабляетесь все сильнее и сильнее. Лестница может быть любой и сколь угодно глубокой и длинной.
Шаг вниз, еще и еще…
Все ниже ниже и ниже…
Два шага вниз, и вы расслаблены в два раза сильнее…
Три шага вниз, и вы расслаблены в три раза сильнее…
Далее, как почувствуете, что вы расслаблены достаточно хорошо, вспомните о тревожности, почувствуйте ее, прочувствуйте ее в теле и начинайте работу по одному из упражнений в этой книге.