автордың кітабын онлайн тегін оқу  Пространство для саморазвития

Евгения Саженцева

Оглавление

Пространство для саморазвития

«Это только ваш путь и только вы знаете, как его пройти»

Мы все разные и это прекрасно;

Кто-то скромный и надо время, чтоб освоиться, познакомиться и начать работу. А кто-то только заходит в новое место и сразу с доминирующей позиции родителя начинает строить автора;

Принять себя со всеми достоинствами и недостатками — это тоже важный момент в саморазвитии.

Многие считают, что психолог это какой-то идеальный человек у которого все в жизни «правильно». А что если я скажу, что идеала нет? И настоящий психолог это тот, кто позволяет себе иногда ошибаться и принимает себя?!

Психолог это тот, кто знает своих «тараканов» по именам. И может ваших тоже распознать и найти «откуда ноги растут».

Жить в гармонии с собой и с миром, позволять себе быть собой… Вот, что важно.

Многие пытаются указать вам, как надо жить, в чем вы не правы и почему… Иногда стоит прислушаться, ведь мнение со стороны порой открывает что-то новое. Но ещё важнее научиться наладить контакт с собой и слушать себя, свое сердце. Знать точно, ЧТО тебе НАДО от ЖИЗНИ и какую ты выбираешь ДОРОГУ к этой цели. Доминирующие родители в прошлом. Теперь есть вы и ваше сердце, как компас к новым целям, ценностям. Мы стараемся услышать «голос Бога» и направить свои пути к Нему. Но многих ошибок так или иначе не избежать. Каждый проживает свой уникальный опыт. И порой советы других исходят из их опыта, а другому они не подойдут, вернее не всегда подходят и могут даже оказаться вредными и заглушить твои струны души, получится уже чужая мелодия, не ваша… Позвольте себе пройти эту дорогу и сыграть свою уникальную мелодию, в спокойной обстановке без токсичных людей и без тревог, доверяя себе, своей интуиции. Не давайте другим заглушить в вас ваш компас уникальной души. Ведь только вы знаете самый подходящий путь и ваши таланты даны Богом не случайно. И только вы сможете его пройти так, как угодно Богу. Пускай кто-то сперва наденет ваши ботинки, прежде чем указывать вам дорогу.

Вот поэтому я так полюбила однажды игро терапию с метафорическими картами. Не я учу вас как жить! А вы учитесь доверять себе.

Я задаю вам много вопросов, а вы отвечаете не мне… Вы отвечаете себе самому.

— кто на этой картинке? Опишите ее…

— там красивая девушка…

— а что она хочет? Дайте ей совет… Как ей добраться до своей цели? (Только вы знаете КАК).

Ваша Евгения Саженцева, психолог, теолог.

«Про мой путь и новый проект, который я веду в закрытом телеграм канале»

Я многое делаю на уровне интуиции и это тоже мой уникальный путь. Я пришла в психологию очень интересно. Сначала была теология, потом творчество, каналы и уже позже психология. Я не только психолог, но и разносторонний человек с разными увлечениями. И да, сейчас отчасти я выполняю работу собственного менеджера (это тоже похоже мой новый талант;). Недавно я создала закрытый телеграм канал «Пространство для саморазвития» и собрала там эмпатичных людей. И до сих пор приглашаю. Я совмещаю сразу несколько профессий. Это не значит что я устаю. Просто я переодически меняю вид деятельности. Я не люблю шаблоны. Но есть ещё один момент. Который надо в наше время учитывать. Это новые законы. Которые я тоже стараюсь соблюдать и в последнее время могу ответить не хуже юриста. Одна из причин, как может показаться, что я трачу много сил и времени — это маркировка рекламы. Я решила отказаться от рекламы. Это мой выбор. Приглашаю лично (у каждого спросила разрешение о том, хотят ли они получить информацию о канале). Проще всего конечно разместить рекламу. Все детали и тонкости вам можно и не знать. Потому что те, кто в чате пришли, чтоб получать немного иную информацию. А остальные моменты оставьте пожалуйста на мою ответственность и заботы. «Просто расслабьтесь и чувствуйте себя как дома.», — написала я в чате недавно. Не переживайте за меня. Я иногда стараюсь отдыхать. Вот к примеру для этого я выключаю чат на ночь. Эта книга — сборник статей, которые вышли в первый месяц канала. Но он будет интересен не только участникам, потому что здесь много материала для саморазвития.

«Надо уметь отпускать»

Надо уметь отпускать людей из жизни. Бог не зря кого-то отстраняет от вас. И важно ещё не догонять, не упрашивать вернуться. Если кто-то ушел, значит вам так полезнее. Для вашей души и ее спасения. В жизни нет случайностей. Все окутано Его Промыслом.

А мы бежим зачем-то, наступаем на одни и те же грабли, тратим бесценное время. Доверяйте Богу. Он оставит тех, с кем вам по пути.

«Как наполнить душевную пустоту?»

1. Молитва Богу!

Часто наша душа ощущает жажду по молитве, но не все понимают, что именно Бог может наполнить нашу пустоту. Мы окружаем себя суетой, но душа остаётся голодной. Попробуйте домашнюю молитву или сходить в храм. После этого всегда становится легче и радостнее.

2. Вернитесь к базовым потребностям.

Иногда мы просто физически устаем и не даём себе отдыха, поэтому важно выспаться, поешьте полезную еду, прогуляйтесь.

;;Примите ванну, зажгите аромасвечу, обнимите дерево, котика;;

Пустота часто маскирует усталость или дисбаланс.

3. Задайте себе вопросы:

«Что я запрещаю себе хотеть?» (мечты, злость, слёзы).

Не ищите «правильный» ответ — ловите первое ощущение. И действуйте. Разрешите себе проявлять эмоции и выполнять маленькие желания.

4. Мини-действия с мгновенным эффектом:

Нарисуйте что-нибудь;

Или порвите бумагу, покричите в подушку.

;Так же забота о других помогает наполниться самому: накормите бездомного кота, напишите кому-то доброе сообщение.

5. Включите «режим исследователя»

;Сходите в новое место, хоть в соседний двор даже!

Пустота боится любопытства!

6. Найти «потерянные кусочки»:

;Пересмотрите фото/вещи из периода, когда вы чувствовали себя «собой». Особенно если вы были в отношениях с абьюзером. Важно вспомнить себя до этих отношений и что вы любили делать.

;Включите музыку, которая раньше вызывала мурашки.

7. Контакт с природой

;Заземление: потрогайте кору дерева или найдите божью коровку в траве! (Я вчера нашла очень обрадовалась. Особенно если учесть как после зимы мы скучаем по теплу и маленьким радостям весны)

;5 минут следите за облаками, муравьями…/Если пасмурно за дождём.

8. Ритуал завершения:

;Напишите на бумаге то, что «умерло» (отношения, надежды), и сожгите/закопайте.

;Скажите вслух: «Я отпускаю пустоту. Теперь я выбираю наполнение». Слава Богу за все!

9. Если пустота хроническая.

Возможно, это депрессия.

Признаки для тревоги:

;Ничего не хочется больше месяца.

;Ощущение, что «так будет всегда».

В таком случае лучше на личную терапию.

Пустота — это не «дыра», а пространство для нового. Не заливайте её алкоголем, табаком или навязчивыми отношениями — дайте себе время.

Попробуйте сегодня хотя бы один пункт. Даже маленький шаг меняет состояние.;