Чтобы похудеть, нужно исключить дефицит сна, лечить депрессию, не «заедать» одиночество, изменить свои пищевые привычки, избегать мест, где много вкусной еды [131, 132], за столом не отвлекаться от еды на гаджеты и телевизор [133], избегать перекусов на ходу [134–136], отказаться от приема пищи за несколько часов до сна [137–141], а также исключить быстрые углеводы из рациона питания, заменив их на сложные (подробнее – в главе про полезное питание), и больше двигаться.
