Вообще тренировки и физическая нагрузка это не только тренировка тела, но и в куда большей степени – мозга. Для него это задачка с сотней неизвестных, интегралами, логарифмами и старцем Фура в середине уравнения. Ему приходится и дыхание контролировать, и сердце, и давление, и температуру тела, активировать множество систем и рефлексов, а еще планировать движения, управлять ими, контролировать равновесие, распределять мышечный тонус и еще много чего. В общем, хотите развивать мозги и стать умнее – тренируйтесь. Чтение книг тоже никто не отменял, но тренировки помогут мозгу пробить ваш сегодняшний интеллектуальный потолок.
Расход энергии (килокалории в минуту) = (7,473 + 0,0369 × вес в кг – 0,265 × частота дыхания в минуту – 0,055 × возраст в годах) × 0,24 Учитывая, что в сутках 1440 минут, можно определить количество калорий, которое вы потратите за сутки, умножив ваш результат на 1440. При условии, что весь день вы будете дышать одинаково ровно. Метод с количественной оценкой газов точнее, но и намного дороже, увы.
При быстрых и резких движениях, какие бывают в рывковых видах спорта, единоборствах, футболе, спринте, интервальных тренировках, вы умышленно ставите свои мышцы в условия более быстрого сжигания глюкозных запасов. А как только сгорят они, начнут гореть и жировые склады.
мышцы начнут двигаться без кислорода? Тогда, когда ноги бегут быстрее, чем кровь в них. Если движения, которые мы совершаем, очень быстрые и мощные, например как у бегунов-спринтеров, кровь не успевает донести кислород в нужном объеме до мышц и им приходится жечь глюкозу в невыгодных условиях, получая совсем мало энергии. Если же движения более медленные, например как у марафонцев, нет резких рывков, то кислород доходит до мышц и марафонец
батарейки. Но такие выгодные условия обмена обеспечивает кислород. Без него курс будет совсем невыгодный. За одну глюкозу нам дадут только 2 батарейки. В 18 раз меньше
Каждую молекулу глюкозы и 6 молекул кислорода мы меняем в «пункте обмена» энергетических валют, которым заправляют митохондрии, по очень выгодному курсу. За них нам дают целых 32 молекулы
Так или иначе, при сдвиге pH в более щелочную сторону дыхательная система компенсирует это более глубоким вдохом и коротким выдохом, чтобы сохранить больше углекислого газа и «подкислить» таким образом более щелочную кровь
Когда после глубокого и частого дыхания у вас кружится голова, это признак того, что pH крови чуть-чуть сдвинулся и стал более щелочным. Вряд ли можно сказать, что это улучшило ваше самочувствие, верно
