Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе (UCLA) в декабре 2012 года, показало, что послеобеденное время прекрасно подходит для того, чтобы ощутить на себе благотворное влияние спорта. Единственная рекомендация: подождите по крайней мере два-три часа после обеда, так как переваривание пищи требует много энергии. Вечером — снять дневной стресс
Конец дня — идеальное время для силовых тренировок и упражнений на выносливость, так как суставы подвижнее, а мышцы более разогреты, чем утром. В это время лучше наращивается мышечная масса и быстрее теряется вес. Тем не менее физические усилия могут способствовать выработке адреналина и других стимулирующих гормонов, поэтому тренировку
Утренние занятия спортом заряжают энергией, увеличивая выработку серотонина, дофамина и эндорфинов — гормонов, необходимых для хорошего самочувствия… Их действие заставит вас почувствовать прилив бодрости и снижение напряжения и стресса (а стресс плох еще и тем, что блокирует чувство насыщения). Короче говоря — все, что нужно для хорошего дня! Однако внимание: утром повышается риск травм, потому что тело еще не до конца проснулось и не разогрелось как следует. Не пропускайте два упражнения для разминки, которые предлагаются в самом начале тренировки!
