Для начала подумайте о своей жизни и выделите следующие ключевые точки: две наиболее очевидные вершины, моменты пиковых переживаний; два самых тяжелых провала, представляющих собой противоположные полюса по отношению к первым двум точкам; два поворотных момента (ими могут быть принятые вами решения, эмоционально важная встреча или развилка на жизненном пути); два ключевых воспоминания из раннего детства; и, наконец, два воспоминания, которые вы полагаете наиболее значимыми. Суть в том, чтобы не спеша описать каждый из этих десяти эпизодов в одном-двух абзацах. Укажите, где и когда произошло событие, кто в нем участвовал и что, собственно, происходило; что вы чувствовали; почему выбрали именно этот эпизод своей биографии.
Когда закончите, перечитайте и проанализируйте, есть ли в описанных вами эпизодах повторяющиеся темы — например, желание отвечать каким-то требованиям, стремление к совершенству, стремление наладить новые отношения, ощущение того, что все хорошее заканчивается плохо (так называемая последовательность распада) или же, наоборот, что проблемы — это в первую очередь новые возможности (последовательность восстановления).
