Спазм грушевидной мышцы (рис. 14, с. 49) чаще имеет односторонний характер и приводит к болям в ягодице, в области крестцово-подвздошного и тазобедренного суставов, симптомам сдавления полового, седалищного и заднего кожного нерва бедра, натяжения урогенитальной диафрагмы
Спазм наружного сфинктера прямой кишки сопровождается чувством покалывания, жжения или боли в области заднего прохода, спазм копчиковой мыщцы – болью в копчике, ягодицах, заднем проходе, болью при дефекации
Тонус тазового дна можно легко оценить при осмотре, потрогав мышцы снаружи, а также через прямую кишку и влагалище. Гораздо сложнее оказывается разобраться в причинах напряжения мышц и фасций таза, ведь здесь играют роль как объективные биомеханические взаимодействия в теле, так и непосредственная связь наших движений и мышечного напряжения с психикой и эмоциями. В подавляющем большинстве случаев исходные причины СХТБ психосоматические. Практически все пациенты могут вспомнить стрессовую ситуацию, которая стала толчком к развитию болезни.
Чтобы расслабить крестец и в целом таз, сверните маленькое полотенце в небольшой валик и положите под крестец продольно от копчика к поясничным позвонкам. Ладони рук опустите сверху на передние верхние подвздошные ости, оказывая небольшое давление на кости таза. Дышите животом, вовлекая тазовое дно. Почувствуйте, как таз как бы раскрывается в стороны, а крестец расслабляется.
Мышцы любят массаж: триггерные точки под давлением исчезают, фасции расслабляются. Если у вас нет возможности регулярно посещать специалиста, который руками или специальными приспособлениями (блэйдами или массажным пистолетом) выполняет МФР, не расстраивайтесь. Вы можете эффективно проработать проблемные мышцы самостоятельно.
