ПРИЁМЫ МАССАЖа, ИХ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСтИВИЕ И ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ
Что же такое МАССАЖ? Попытаемся сформулировать определение массажа.
Массаж-это дозированное воздействие на ткани и органы человека руками массажиста с помощью специальных приёмов и методик с целью достижения лечебного или оздоровительного эффекта.
Что же это за приёмы?
Можно выделить пять основных групп приёмов: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, пассивная гимнастика.
ПОГЛАЖИВАНИЕ — приём, с которого начинается массаж. Его также применяют при переходе к каждому новому приёму. Поглаживанием же заканчивают сеанс массажа.
Как же действуют приёмы поглаживания на организм человека? Учёными доказано, что поглаживание, как и другие приёмы массажа, оказывает на организм как местное, так и общее действие.
Местное действие этого приёма проявляется в основном на коже и её составляющих.
При выполнении приёма поглаживания ускоряется удаление с кожного покрова уже отживших клеток эпидермиса и замена их новыми.
Улучшается тонус кожи. Она становится более эластичной.
За счёт усиления тока крови в сосудах кожи улучшается её питание, что предупреждает её преждевременное увядание.
Улучшается деятельность сальных желез. В результате чего устраняется сухость кожи, а это предохраняет её от образования трещин.
За счёт улучшения деятельности потовых желез происходит более быстрое выведение из организма продуктов жизнедеятельности, улучшаются процессы терморегуляции.
Улучшается питание корней волос, что способствует их укреплению.
Общее влияние приёма поглаживания на организм пациента обусловлено его действием на огромное количество нервных окончаний, расположенных в коже. Воздействуя определенным образом на эти окончания, можно оказывать возбуждающее или успокаивающее действие на центральную нервную систему (ЦНС) и тем самым достигать нужного и благоприятного рефлекторного ответа, способствующего оздоровлению.
Поглаживание чаще всего выполняется ладонной поверхностью кисти, реже — тыльной её частью. Поглаживание ладонной поверхностью кисти выполняется на достаточно больших поверхностях тела, например на спине, или на конечностях.
Рис.1. Плоскостное поглаживание на спине.
Причём на широких и плоских поверхностях, например, в области спины, при выполнении этого приёма все пальцы кисти массажиста прижаты друг к другу. Данный приём называют плоскостным поглаживанием (рис. 1).
Рис.2. Обхватывающее поглаживание
на передней поверхности бедра.
При выполнении поглаживания ладонью на округлых поверхностях тела, например, на конечностях или на боковых областях туловища, удобно большой палец отставлять от всех остальных и как бы обхватывать массируемую поверхность. Поэтому такое поглаживание называют обхватывающим поглаживанием (рис.2).
Рис.3. Поглаживание ладонной
поверхностью 2—5 пальцев кисти на лиц
Но в некоторых случаях удобнее выполнять другие разновидности поглаживания.
На лице удобнее выполнять поглаживание ладонной поверхностью 2—5 пальцев кисти (рис. 3).
В области же век, губ, ушных раковин выполняется поглаживание подушечками одного или нескольких пальцев).
Общими принципами при выполнении приёмов поглаживания являются следующие:
— Движения рук массажиста направлены по ходу тока лимфы в лимфатических сосудах по направлению к лимфатическим узлам;
— При выполнении приёма рука плавно скользит по коже, не сдвигая её;
— Самые первые поглаживания делаются, слегка касаясь кожи. Постепенно сила нажатия руки на массируемую поверхность возрастает. Заканчивается же массаж затухающим поглаживанием, т.е. сила нажатий с каждым последующим движением уменьшается.
Удобно поглаживание выполнять двумя руками, при этом одна рука следует за другой, как бы догоняя ее. Причём вторая рука начинает движение, в тот момент, когда первая заканчивает его, но ещё продолжает двигаться.
Так осуществляется постоянный контакт с телом пациента. А поглаживающие движения идут сплошным потоком.
Движения рук происходят ритмично в определенном темпе. Мы различаем быстрый, медленный и средний темпы. Здесь хочу отметить, что далее мы будем выполнять приёмы массажа в среднем темпе-60 движений в минуту, или одно движение в секунду. Однако все приёмы вибрации будут выполняться в более быстром темпе.
РАСТИРАНИЕ — это следующая группа приёмов, которые, как правило, следуют за поглаживанием.
В отличие от приёмов поглаживания растирание оказывает воздействие не только на кожу, но и на более глубоко лежащие ткани: подкожно-жировую клетчатку, связки, сухожилия, мышечные оболочки-фасции, мышцы.
При выполнении этого приёма рука массажиста, двигаясь по коже, сдвигает её относительно ниже лежащих тканей. В результате чего перед движущейся рукой возникает перемещающийся кожный валик.
После этого приёма на коже массируемой поверхности у большей части пациентов обычно возникает отчётливо выраженное покраснение — гиперемия, что говорит о значительном притоке крови к кожному покрову.
Так же увеличивается кровоснабжение и нижележащих тканей, что способствует их лучшему питанию. В результате чего связки и сухожилия, а также фасции мышц становятся более прочными и эластичными. Благодаря этому уменьшается вероятность их травмы при нагрузках, а в случае повреждения создаются условия для более быстрого их восстановления.
Рис.4. Растирание ребром ладони продольное
на области спины.
Из приёмов растирания на больших поверхностях, например, на спине, удобно использовать растирание ребром ладони (рис.4).
Рабочей поверхностью в этом случае является локтевой край кисти.
Мы будем применять данный вид растирания в продольном, поперечном и перекрёстном направлениях.
При выполнении этого приёма также одна рука следует за другой, как бы догоняя её.
Рис.5. Растирание ребром ладони
с отягощением на спине.
При выполнении приёма растирания ребром ладони на некоторых участках, например, около позвоночника, он может выполняться с отягощением. В этом случае одна рука массажиста накладывается на другую руку. Внизу чаще располагается правая рука (рис. 5).
При выполнении приёма растирания ребром ладони пальцы кисти держат прямо, не сгибая. Причём пальцы во время работы сомкнуты и находятся на одной линии с предплечьем, кисть не напряжена, а движения пластичные.
Рис.6. Растирание подушечками пальцев продольное
на предплечье
Мы часто используем также растирание подушечками пальцев продольное. Этот приём осуществляют подушечками 2—5 пальцев (рис. 6).
Рис. 7. Комбинированное продольное
растирание на спине.
Можно выполнять и комбинированное продольное растирание. При этом одна рука массажиста выполняет растирание ребром ладони, а вторая рука — подушечками пальцев (рис. 7).
Рис. 8. Растирание подушечками пальцев
спиралевидное в области коленного сустава.
Приём спиралевидное растирание подушечками пальцев мы широко применяем на суставах (рис. 8).
РАЗМИНАНИЕ — следующая многочисленная группа приёмов массажа. Эти приёмы оказывают ещё более глубокое действие на ткани человеческого организма и в основном предназначены для воздействия на мышцы.
С переходом к знакомству от одной группы приёмов к другой, как Вы уже, наверное, заметили, мы как бы одновременно плавно погружаемся в ткани пациента.
При выполнении приёмов разминания улучшается кровоснабжение мышц. Это происходит как за счёт расширения кровеносных сосудов, так и за счёт раскрытия резервных капилляров мышц. В результате улучшается доступ и увеличивается количество питательных веществ и кислорода к мышцам. Одновременно ускоряются процессы эвакуации отработанных веществ из них и углекислоты. А это, в свою очередь способствует скорейшему восстановлению утомлённых или повреждённых мышц.
Кроме того, в мышцах по тем или иным причинам периодически возникают участки напряжения, которые порой не исчезают даже в состоянии покоя. Они становятся генераторами неприятных, а иногда и болезненных ощущений. Это, возможно, происходит из-за того, что напряжённые мышцы пережимают свои собственные кровеносные сосуды, что приводит к уменьшению притока к ним питательных веществ и кислорода и задержке выделения продуктов жизнедеятельности мышечных клеток.
В этом случае плавное и медленное разминание мышц зачастую приводит к устранению таких напряжений. Момент расслабления напряженной мышцы, который иногда удаётся ощутить руками, одинаково приятен как пациенту, так и массажисту.
Рис.9. Разминание подушечками
пальцев спиралевидное на предплечье.
Из многочисленной группы приёмов разминания мы в дальнейшем часто будем использовать спиралевидное разминание подушечками пальцев (рис.9). Этот приём иногда называют универсальным приёмом разминания, т.к. его можно использовать практически на всех областях.
Выполняется он подушечками 2—4, а на некоторых областях и 5 пальцев обеих рук, совершающих спиралевидные движения и плавно погружающихся в толщу мышц. Направление движения по спирали периодически чередуют по ходу часовой стрелки и в обратную сторону, что уменьшает утомление мышц.
При выполнении спиралевидного разминания подушечками пальцев обе руки работают синхронно.
Особенно удобно выполнять данный приём на плоских мышцах и на небольших мышцах.
Рис.10. Двойное кольцевое разминание на задней поверхности бедра.
На крупных длинных мышцах, например, мышцы нижних конечностей довольно широко мы применяем приём, который называется двойное кольцевое разминание (рис.10).
Данный приём выполняется двумя руками. Так как захват мышц выполняется поперёк их мышечных волокон, поэтому его иногда называют поперечным разминанием. Выполнение такого приёма удобно на задних мышцах голени, а также на мышцах бедра.
