Первый этап. Вспомните какое-либо событие из прошлого, которое (на ваш взгляд) оказало устойчивое неблагоприятное воздействие на вашу дальнейшую жизнь. Возможно, это событие периодически всплывает в памяти, вы испытываете стыд за него или неприятные эмоции. Смысл травмы в том, что, пережив негативный опыт, вы и до сих пор даже на подсознательном уровне продолжаете, как через линзу, пропускать через это событие или его отпечаток своё восприятие объективной реальности и искажаете либо заранее проецируете негативные сценарии вашей жизни, которые, конечно же, не преминут тут же реализоваться и предстать перед вами. Глядя на окружающую действительность и предполагая развитие событий объективной реальности, вы невольно, согласно эффекту наблюдателя квантовой информационной модели, материализуете неблагоприятные для себя исходы, опираясь на негативные сценарии из прошлого.
Итак, первый этап упражнения погрузил вас в воспоминания о травмирующем событии, оставившем неизгладимый след в вашей жизни. Это событие сформировало ваше поведение и мышление, заставив избегать ситуаций, которые напоминают о нём. Однако этот защитный механизм привёл к нежелательным последствиям. Держась подальше от «опасных мест», вы не решаете проблему, а только усугубляете её. Теперь, когда вы осознали паттерн своего поведения, пришло время взглянуть на травмирующее событие с другой перспективы. Вместо того чтобы воспринимать его как неразрешимую проблему, давайте рассмотрим его как задачу, подлежащую решению. Представьте себе, что вы учёный, которому поручено исследовать сложное явление. Это травмирующее событие — ваш объект исследования. Ваша цель — выявить все его грани, понять его механизмы и разработать стратегии для его преодоления. Начните с подробного описания травмирующего события. Запишите все детали, которые вы можете вспомнить, включая время, место, участвовавших людей и их действия. Постарайтесь быть максимально объективным, непредвзятым, избегая осуждения или самокритики. Затем проанализируйте событие с разных точек зрения. Рассмотрите его с позиции жертвы, нападавшего (если таковой имеется) и стороннего наблюдателя. Представьте себя наблюдателем, который рассматривает проблему со стороны. Примите во внимание культурный и социальный контекст, в котором оно произошло. Эта многогранная перспектива поможет вам лучше понять, что произошло и почему.
Следующий шаг — выявить убеждения и модели поведения, которые вы сформировали в результате травмы. Запишите все мысли и чувства, которые возникают у вас, когда вы думаете о событии. Обратите внимание на любые повторяющиеся шаблоны или убеждения о себе, других или мире. Эти убеждения и модели поведения могут быть неявными, поэтому важно уделить время их идентификации. Они могут проявляться в ваших отношениях, работе или других сферах жизни. Постарайтесь быть максимально честными с самим собой и не бойтесь признавать, что некоторые из ваших убеждений могут быть иррациональными или ограничивающими. Как только вы осознаете эти уб
