Первый этап. Вспомните какое-либо событие из прошлого, которое (на ваш взгляд) оказало устойчивое неблагоприятное воздействие на вашу дальнейшую жизнь. Возможно, это событие периодически всплывает в памяти, вы испытываете стыд за него или неприятные эмоции. Смысл травмы в том, что, пережив негативный опыт, вы и до сих пор даже на подсознательном уровне продолжаете, как через линзу, пропускать через это событие или его отпечаток своё восприятие объективной реальности и искажаете либо заранее проецируете негативные сценарии вашей жизни, которые, конечно же, не преминут тут же реализоваться и предстать перед вами. Глядя на окружающую действительность и предполагая развитие событий объективной реальности, вы невольно, согласно эффекту наблюдателя квантовой информационной модели, материализуете неблагоприятные для себя исходы, опираясь на негативные сценарии из прошлого.
Итак, первый этап упражнения погрузил вас в воспоминания о травмирующем событии, оставившем неизгладимый след в вашей жизни. Это событие сформировало ваше поведение и мышление, заставив избегать ситуаций, которые напоминают о нём. Однако этот защитный механизм привёл к нежелательным последствиям. Держась подальше от «опасных мест», вы не решаете проблему, а только усугубляете её. Теперь, когда вы осознали паттерн своего поведения, пришло время взглянуть на травмирующее событие с другой перспективы. Вместо того чтобы воспринимать его как неразрешимую проблему, давайте рассмотрим его как задачу, подлежащую решению. Представьте себе, что вы учёный, которому поручено исследовать сложное явление. Это травмирующее событие — ваш объект исследования. Ваша цель — выявить все его грани, понять его механизмы и разработать стратегии для его преодоления. Начните с подробного описания травмирующего события. Запишите все детали, которые вы можете вспомнить, включая время, место, участвовавших людей и их действия. Постарайтесь быть максимально объективным, непредвзятым, избегая осуждения или самокритики. Затем проанализируйте событие с разных точек зрения. Рассмотрите его с позиции жертвы, нападавшего (если таковой имеется) и стороннего наблюдателя. Представьте себя наблюдателем, который рассматривает проблему со стороны. Примите во внимание культурный и социальный контекст, в котором оно произошло. Эта многогранная перспектива поможет вам лучше понять, что произошло и почему.
Следующий шаг — выявить убеждения и модели поведения, которые вы сформировали в результате травмы. Запишите все мысли и чувства, которые возникают у вас, когда вы думаете о событии. Обратите внимание на любые повторяющиеся шаблоны или убеждения о себе, других или мире. Эти убеждения и модели поведения могут быть неявными, поэтому важно уделить время их идентификации. Они могут проявляться в ваших отношениях, работе или других сферах жизни. Постарайтесь быть максимально честными с самим собой и не бойтесь признавать, что некоторые из ваших убеждений могут быть иррациональными или ограничивающими. Как только вы осознаете эти уб
1 Ұнайды
мы сами формируем свою реальность своими действиями.
Важно помнить, что мы сами имеем влияние на свою судьбу и течение нашей жизни. Хотя некоторые события могут быть непредсказуемыми, мы всегда можем выбирать, как реагировать на них и какие шаги предпринимать. Наша реакция на повороты судьбы определяет наше будущее и формирует новые возможности, новую объективную реальность и новые вызовы. Таким образом, жизнь человека — это непрерывный поток событий, связанных причиной и следствием, который может меняться в любой момент.
конечном счёте мы ограничены нашими собственными понятиями и способностью восприятия.
Основная идея в том, что мы можем создавать свою реальность. Это означает, что мы можем наблюдать, визуализировать и представлять себе то, чего мы хотим достичь или получить, и наша реальность начинает соответствовать нашим представлениям.
судьба формируется нашими собственными мыслями, решениями и действиями. Мы играем активную роль в создании собственной судьбы, хотя внешние факторы и обстоятельства могут влиять на наш путь.
Посреди сложностей и испытаний, с которыми мы сталкиваемся, нашу судьбу мы создаём именно с помощью своего опыта и умения верить в себя.
Когда мысли переполнены отрицательными эмоциями и недостатком веры в себя, нам гораздо сложнее достигнуть успеха.
Люди, которые верят в себя и свои возможности, те, кто видит возможности и решения вместо проблем, часто достигают большего прогресса и удачи в жизни.
Второй этап связан с поиском ресурса, который у вас есть на сегодняшний день, но которого не было тогда. Если бы вы тогда, в той ситуации располагали этим реальным ресурсом, которым вы действительно сегодня обладаете, то ситуация пошла бы по другому пути и вы оказались бы не в проигрыше. К таковым ресурсам относятся: информация, другие модели поведения, определённый конкретный навык, умение и так далее — всё что угодно.
Третий этап. Мысленно, в воображении, вернитесь к тому своему событию из прошлого и представьте его как кинофильм, который вы смотрите со стороны. Затем войдите в этот фильм и проживите ещё раз эту травмирующую ситуацию. Но сейчас вы обладаете тем ресурсом, которого у вас не было тогда. Теперь у вас в руках — та самая «волшебная палочка» из будущего. Тот самый ресурс прошлого, который вы взяли взаймы у себя сегодняшнего. Прокрутите этот фильм в голове несколько раз так, чтобы, используя заимствованный у себя же самого ресурс, вы приходили в итоге к разным, но обязательно к позитивным для себя результатам. Теперь вы материализуете в прошлом, согласно эффекту наблюдателя, в информационной интерпретации благоприятный для себя исход того события прошлого.
Представьте, что вы находитесь в затемнённом кинозале, в удобном кресле, и на экране перед вами разворачивается тот самый момент из прошлого, который травмировал вас. Сначала вы наблюдаете за ним со стороны, словно сторонний зритель, и замечаете все детали, которые раньше ускользали от вашего внимания. Затем, будто перешагнув невидимую черту, вы входите в экран и становитесь участником этой сцены. Однако теперь вы обладаете «волшебной палочкой» из будущего — вашим сегодняшним опытом, знаниями и способностями. Вы вооружены новым пониманием, осознанием того, как могли бы справиться с ситуацией тогда.
Вы проигрываете этот фильм в уме бесчисленное количество раз, но с каждым просмотром вносите коррективы, используя ваш «волшебный» ресурс. В одной из версий вы уверенно выставляете границы, не позволяя другим вторгаться в ваше личное пространство. В другой — находите слова, чтобы выразить свои чувства и потребности, не опасаясь быть отвергнутым. В каждой из этих итераций вы экспериментируете с различными способами реагирования, выбирая те, что приводят вас к желаемому результату. Вы вновь переживаете те эмоции, которые испытывали тогда, но на этот раз вы контролируете их, направляете их в созидательное русло. Постепенно негативные образы и ощущения, связанные с прошлым событием, начинают трансформироваться. Вы заполняете пустоты своего прошлого позитивными воспоминаниями, исправляя ошибки и создавая альтернативную реальность, где вы действуете по-другому.
С каждым новым просмотром вы всё больше укрепляете своё представление о себе как о сильном, способном и уверенном человеке. Вы видите, что обладаете всеми необходимыми ресурсами, чтобы справляться с любыми трудностями. Наконец, вы достигаете переломного момента. Вы проигрываете финальную версию вашего «кинофильма», в которой всё склад