автордың кітабынан сөз тіркестері Как составить меню здорового питания на день. Для желающих похудеть
Алексей Мичман

Кітап туралы Пікірлер85 Дәйексөздер50 Қазір оқып жатыр2.1K Сөрелерде

Ксюша Митуричдәйексөз келтірді5 жыл бұрын

Ужин
Это последний основной прием пищи может быть представлен:

— Отварным картофелем с запеченной курицей;

— Рыбными котлетами;

— Ленивыми голубцами;

— Куриными котлетами с гречневой кашей;

— Овощным рагу;

— Фаршированными кабачками.

Между каждым основным приемом пищи нужно пить воду или чай, делать перекусы в виде:

— Яблока или груши;

— Стакана кефира, йогурта или ряженки;

— Нежирного творога;

— Легких салатов из свежих огурцов, томатов, белокочанной капусты, тыквы или грибов.

В идеале будет все это чередовать и никогда не забрасывать здоровое питание.

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Ксюша Митуричдәйексөз келтірді5 жыл бұрын

Полдник
Прекрасным решением для полдника будет:

— Творожная запеканка;

— Рис с яблоками;

— Творожно-апельсиновый торт;

— Запеканка из брокколи

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Ксюша Митуричдәйексөз келтірді5 жыл бұрын

Обед
Для обеда можно выбрать такие блюда:

— Овощной суп или щи;

— Вермишелевый суп с курицей;

— Гречневую запеканку с рыбой;

— Рисовый суп с зеленым горошком и кальмарами;

— Мясо с овощами;

— Суп с фрикадельками;

— Овощной суп.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Ксюша Митуричдәйексөз келтірді5 жыл бұрын

Завтрак
На завтрак можно приготовить:

— Овсяную кашу;

— Белковый омлет с овощами;

— Пшеничную кашу;

— Ячневую кашу;

— Пшеничную кашу с творогом;

— Яйцо пашот;

— Сырники с припеком;

— Гречневую кашу с яйцом

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Кристина К.дәйексөз келтірді1 ай бұрын

Это последний основной прием пищи может быть представлен:
— Отварным картофелем с запеченной курицей;
— Рыбными котлетами;
— Ленивыми голубцами;
— Куриными котлетами с гречневой кашей;
— Овощным рагу;
— Фаршированными кабачками.
Между каждым основным приемом пищи нужно пить воду или чай, делать перекусы в виде:
— Яблока или груши;
— Стакана кефира, йогурта или ряженки;
— Нежирного творога;
— Легких салатов из свежих огурцов, томатов, белокочанной капусты, тыквы или грибов.
В идеале будет все это чередовать и никогда не забрасывать здоровое питание.

Комментарий жазу

Кристина К.дәйексөз келтірді1 ай бұрын

Прекрасным решением для полдника будет:
— Творожная запеканка;
— Рис с яблоками;
— Творожно-апельсиновый торт;
— Запеканка из брокколи.

Комментарий жазу

Кристина К.дәйексөз келтірді1 ай бұрын

Для обеда можно выбрать такие блюда:
— Овощной суп или щи;
— Вермишелевый суп с курицей;
— Гречневую запеканку с рыбой;
— Рисовый суп с зеленым горошком и кальмарами;
— Мясо с овощами;
— Суп с фрикадельками;
— Овощной суп.

Комментарий жазу

Кристина К.дәйексөз келтірді1 ай бұрын

На завтрак можно приготовить:
— Овсяную кашу;
— Белковый омлет с овощами;
— Пшеничную кашу;
— Ячневую кашу;
— Пшеничную кашу с творогом;
— Яйцо пашот;
— Сырники с припеком;
— Гречневую кашу с яйцом

Комментарий жазу

Ярослав Анисковецдәйексөз келтірді10 ай бұрын

Определяя для рациона меню, нужно учесть, что на завтрак должно приходиться две трети углеводов, одна треть белков и пятая часть жиров от дневной нормы. Обед должен быть представлен сочетаемыми продуктами, а ужин — сытными, но легкими блюдами. Исходя из этого, можно определиться меню на день, а для себя выбрать один из предлагаемых вариантов.

Комментарий жазу

Ярослав Анисковецдәйексөз келтірді10 ай бұрын

. Кроме этого, ходите в магазин всегда с четко составленным списком будущих покупок.

Комментарий жазу

автордың кітабынан сөз тіркестері Как составить меню здорового питания на день. Для желающих похудетьАлексей Мичман

автордың кітабынан сөз тіркестері Как составить меню здорового питания на день. Для желающих похудеть
Алексей Мичман