Ужин
Это последний основной прием пищи может быть представлен:
— Отварным картофелем с запеченной курицей;
— Рыбными котлетами;
— Ленивыми голубцами;
— Куриными котлетами с гречневой кашей;
— Овощным рагу;
— Фаршированными кабачками.
Между каждым основным приемом пищи нужно пить воду или чай, делать перекусы в виде:
— Яблока или груши;
— Стакана кефира, йогурта или ряженки;
— Нежирного творога;
— Легких салатов из свежих огурцов, томатов, белокочанной капусты, тыквы или грибов.
В идеале будет все это чередовать и никогда не забрасывать здоровое питание.
Как составить меню здорового питания на день. Для желающих похудеть
·
Алексей Мичман
