Ужин
Это последний основной прием пищи может быть представлен:

— Отварным картофелем с запеченной курицей;

— Рыбными котлетами;

— Ленивыми голубцами;

— Куриными котлетами с гречневой кашей;

— Овощным рагу;

— Фаршированными кабачками.

Между каждым основным приемом пищи нужно пить воду или чай, делать перекусы в виде:

— Яблока или груши;

— Стакана кефира, йогурта или ряженки;

— Нежирного творога;

— Легких салатов из свежих огурцов, томатов, белокочанной капусты, тыквы или грибов.

В идеале будет все это чередовать и никогда не забрасывать здоровое питание.