Қосымшада ыңғайлырақ Қосымшаны жүктеуге арналған QR

Қосымшаны жүктеуге арналған QR

RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері Йога для чайников. Как начать и не бросить?. 50 дней исцеления по системе YOGAMED
Любовь Найденова

Полина Пивтдәйексөз келтірді3 ай бұрын

Капалабхати (Дыхание огня)

Комментарий жазу

Полина Пивтдәйексөз келтірді3 ай бұрын

Сделайте спокойный вдох, затем резкий выдох через нос, втягивая живот.

— Вдох происходит автоматически, без усилий. Сконцентрируйтесь на ритмичных выдохах.

Комментарий жазу

Полина Пивтдәйексөз келтірді3 ай бұрын

Глубоко вдохните через нос, активно расширяя грудную клетку.

— Сделайте активный, резкий выдох.

Комментарий жазу

Полина Пивтдәйексөз келтірді3 ай бұрын

Бхастрика (Кузнечное дыхание)

Комментарий жазу

Полина Пивтдәйексөз келтірді3 ай бұрын

шипящим звуком, который создается за счёт лёгкого сужения горла.

Комментарий жазу

Полина Пивтдәйексөз келтірді3 ай бұрын

Сделайте глубокий вдох через нос, слегка сжимая голосовую щель, чтобы получился звук шипения с акцентом на вдох в пропорции 6:4.

— Медленно выдохните, продолжая удерживать сжатие в горле.

— Повторите несколько циклов.

Комментарий жазу

Полина Пивтдәйексөз келтірді3 ай бұрын

Удджайи (Победоносное дыхание).

Комментарий жазу

Полина Пивтдәйексөз келтірді3 ай бұрын

Сделайте глубокий вдох через нос.

— На выдохе издайте звук «ммм», как пчела, мягко закры

Комментарий жазу

Полина Пивтдәйексөз келтірді3 ай бұрын

Бхрамари (Дыхание пчелы).

Комментарий жазу

Полина Пивтдәйексөз келтірді3 ай бұрын

использование объёма лёгких, начиная с дыхания животом, затем грудной клеткой и верхней частью лёгких.

Комментарий жазу