автордың кітабын онлайн тегін оқу  Алфавит счастливой жизни. Прописи для взрослых

Олеся Пономарева

Оглавление

Предисловие

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что чувствуете себя как Алиса, которая провалилась в кроличью нору? Вокруг те же люди, те же обстоятельства, тот же мир. Но ты смотришь на это новым взглядом — и не понимаешь, как ты здесь оказался. Почему действуешь именно так, и к чему всё идёт?

Такое бывает в моменты кризисов, болезни, периодов неудач. С одной стороны, эти вопросы отвлекают. С другой — помогают переосмыслить себя, своё положение и начать действовать по-новому.

Именно такой период случился у меня. Было много стресса, неудач, увольнение с подработки, болезни, недопонимание с людьми и ещё больше — неопределённости. В один момент я как будто проснулась с вопросом: «Почему всё именно так?».

А как вообще должно быть?

Я поняла, что что-то во мне изменилось, а что-то я бы хотела ещё поменять. Но что именно? И как это может отразиться на моём настроении, принятии решений, жизни в целом? В голове сумбур, и куча свободного времени в связи с больничным.

Так пришла идея порефлексировать о разных аспектах своей жизни. А чтобы довести дело до конца и не слиться, я решила организовать это в виде челленджа для моей страницы в ВК. Я подумала, что это может оказаться полезным не только мне, но и тем, кто тоже находится сейчас в растерянности и хочет встать с головы на ноги, причесать свои мысли.

Эти посты легли в основу книги-практикума. Я чуть-чуть расширила теоретическую часть, и добавила практические задания для усиления и закрепления пользы.

Главы этой книги можно читать в любом порядке — выбирайте то, что вам сейчас наиболее актуально. Вы можете ограничиться только чтением текста, проигнорировав упражнения. А можете взять из книги максимум, выполнив и письменные задания.

Я не стала добавлять пустые поля для записей — в электронной версии писать в них все равно неудобно. Вместо этого я предлагаю вам завести красивую тетрадь или блокнот. Пусть он будет уютным, вдохновляющим, только вашим. Записывайте туда ответы на упражнения, важные мысли, инсайты, а может быть, и свои собственные «буквы».

Ну что? Поехали?

А — Алфавит

Это был день весеннего равноденствия. День обновления, очищения, баланса и подведения итогов. Но никакого баланса внутри не чувствовалось, и никакие итоги подводить не хотелось. Возможно, причина была в череде неудач и неопределённостей. А возможно, просто не хватало ресурса, потому что я болела вторую неделю подряд.

Что интересно — к тому моменту, как выяснилось, какой «важный» сегодня день, я уже чего-то там наподводила, немного прибралась дома и поправила свой личный забор (читай «границы»), обозначив их дорогому человеку. «Вот это интуиция! Глядишь, так и в родовую память уверую», — подумала я.

Обновление так обновление. Тогда и страницу свою можно обновить — добавлю рубрику. Ей и стал челлендж «Алфавит». Я придумала себе задачку — писать каждый день посты по алфавиту. Сегодня — на букву «А». Завтра — на «Б». И так до конца.

Почему именно так? Если честно — не знаю. Просто хочется взбодриться, начать хоть что-то делать. Творить. А заодно и мысли причесать — поразмыслить, как это так получилось, что у меня раздрай по всем фронтам и хаос в голове. Переосмыслить, кто я и про что, куда иду и зачем, что мной руководит. А чёткая структура и порядок помогут не съехать со своего намерения.

Итак, буква «А». И судя по названию главы я должна вам рассказать что-то про алфавит.

Нуууу… в нашем алфавите 33 буквы. Фсё!

А! И так я назвала мой челлендж — «Алфавит».

Ну а если без шуток, то алфавит — это не просто некий порядок букв. Это основа, без которой не составится ни одно письменное слово. Вот я сейчас пытаюсь из бардака в своей голове сложить новое видение себя, жизни, целей. В общем, пытаюсь из внутреннего хаоса сложить новый смысл, как складываются слова из букв.

Конечно сегодня на букву «А» можно было написать про ангину (я же как раз ей болею). На этой неделе это уже третье заболевание: хондроз, гайморит, и вот теперь она, ангина. Что дальше? Делайте ваши ставки, господа.

Но писать про ангину совсем не хочется — зачем нам это? Уж лучше про алфавит. Тем более надо было хоть маленько объяснить, самой себе в том числе, почему этот челлендж назван именно так.

Упражнение:

— Представьте, что ваши мысли — это россыпь букв. Они есть, но пока не складываются в слова.

— Выгрузите. Возьмите лист бумаги и выпишите всё, что сейчас «вертится» в голове. Любые слова, обрывки фраз, ощущения. Не пытайтесь складывать их в предложения. Просто выгрузите. Чем больше — тем лучше.

— Отсеките. А теперь посмотрите на этот список. Что вы хотели бы выкинуть из своей жизни? Зачеркните это. Да пожирнее. С чувством. Это ваша бумага, никто не увидит.

— Выберите. Что из оставшегося особенно нравится? Что отзывается теплом, интересом, надеждой? Выпишите это ещё раз отдельно, крупными буквами.

— Сохраните. Этот листок — ваш первый кирпичик нового смысла. Можете повесить туда, где будете видеть каждый день. А через месяц, когда дойдёте до буквы «Я», будет интересно взглянуть на него ещё раз и сверить ощущения.

Б — Близость

Такая желанная.

Только представьте: у вас есть человек (или люди), рядом с которым можно по-настоящему расслабиться, снять маски и доспехи, выдохнуть и просто быть. Ну не здорово ли? Для многих — это мечта!

А что в реале? Вот появляется в вашей жизни кто-то, с кем вы на одной волне. Вам хорошо и веселиться вместе, и грустить. У вас схожие взгляды и вкусы, вам интересно вместе. Рано или поздно наступает момент, когда пора предстать такими, какие вы есть, со своими недостатками, странностями и страхами.