Представь худший сценарий и спроси себя: «Даже если это случится, смогу ли я с этим справиться? Что я буду делать?» Часто мы боимся неизвестности, но когда приглядимся к своим страхам поближе, то понимаем, что
Задай себе вопросы: «Это реальная угроза или плод моего воображения? Какие факты подтверждают или опровергают мои опасения? Случалось ли мне раньше успешно справляться с подобными ситуациями?»
. Мысленно отступи на шаг и наблюдай за своими мыслями и ощущениями, как будто смотришь интересный фильм. Отмечай, какие образы, слова и эмоции всплывают в сознании
2. Закрой глаза и направь все внимание на свое дыхание. Замечай, как воздух входит и выходит через ноздри, как поднимается и опускается грудная клетка, как живот рас
