Питайся легко, дыши глубоко. 101 эффективная привычка для здоровья, комфортного веса и счастливой жизни
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Питайся легко, дыши глубоко. 101 эффективная привычка для здоровья, комфортного веса и счастливой жизни

Представьте, что ваши таланты — это растения, а вы — хозяйка роскошного сада. Но в своем великолепном саду вы поливаете только одно дерево, а все остальные перебиваются лишь случайными дождями, медленно увядая.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Анна М.
Анна М.дәйексөз келтірді6 күн бұрын
Маленькие ежедневные шаги ценнее больших намерений.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Solo U
Solo Uдәйексөз келтірді1 апта бұрын
Успех — это не случайность, а результат правильных привычек.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Полина
Полинадәйексөз келтірді1 күн бұрын
По мнению Татьяны Владимировны Черниговской, российского ученого в области нейронауки, психолингвистики и теории сознания, книги должны быть достаточно сложными, а музыка — классической. Существует множество исследований, показывающих, что именно такая музыка активируют работу определенных участков нашего мозга, положительно влияя на течение заболеваний и успокаивая гиперактивных детей (98, 99, 100).
Комментарий жазу
Полина
Полинадәйексөз келтірді1 күн бұрын
Прослушивание музыкальных композиций в диапазоне 60–80 BPM с глубокими струнными (например, Zimmer, Einaudi, Max Richter) активирует вагус (ключевой нерв парасимпатической нервной системы, отвечающий за пищеварение, дыхание и др.), наш сердечный ритм синхронизируется с внешними ритмическими стимулами, а ожидание музыкальных кульминаций повышает выработку дофамина и окситоцина от базового уровня (101, 102). Все это благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и помогает справляться со стрессом.
Комментарий жазу
Полина
Полинадәйексөз келтірді1 күн бұрын
Важно! Затемнение на стеклах не равно защите. На очках должно быть помечено UV400 или 100% защита UVA/UVB.
Комментарий жазу
Полина
Полинадәйексөз келтірді1 күн бұрын
Кожа прежде всего барьерный орган, и ее главная функция — защищать организм от любого внешнего воздействия. Различные вещества, витамины, микроэлементы, пептиды, гиалуроновую кислоту она почти не пропускает. Лифтинг-эффект лишь привлекательная реклама, ведь старение — более сложный процесс, чем появление видимых морщин.
Комментарий жазу
Полина
Полинадәйексөз келтірді1 күн бұрын
Шаг 1: отмечаем, что получилось. Здесь нам пригодятся навыки, описанные в предыдущих привычках: замечать свои успехи, не сравнивать себя с другими. Повторюсь, даже если вы только подумали о выполнении намеченного плана, это уже можно записать в успехи! Шаг 2: что же все-таки не удалось и где возникло сопротивление? Не в режиме: «Я так и знала, ничего не выйдет!» Попытайтесь понять, почему возникли трудности в выполнении. Возможно, были непредвиденные обстоятельства вроде болезни, мало отдыха или было запланировано слишком много. Возможно, вы поймете, что поставили неинтересную и не вдохновляющую вас цель. Шаг 3: как и что нужно изменить / подвинуть / добавить для достижения успеха. Постарайтесь быть объективны, чутки и внимательны к своим потребностям.
Комментарий жазу
Полина
Полинадәйексөз келтірді2 күн бұрын
Да, бывает так, что через какое-то время мы начинаем пропускать ежедневные дела, но помните, что можно пропустить лишь один день, а на второй непременно вернуться к тренировкам. Пропуск в три дня (три раза) почти обнуляет достигнутое, и формирование привычки начинается заново.
Комментарий жазу
Полина
Полинадәйексөз келтірді2 күн бұрын
Чем больше инструментов, тем выше шансы быстрого овладения новым навыком, ведь уже на этапе планирования главные вопросы будут закрыты.
Комментарий жазу