1. Вспомните какую-то ситуацию, которая вас сильно беспокоит, или в которой вы не можете повлиять на результат. Оцените степень её влияния на вас по шкале от 1 (все равно) до 10 (бесит). Запишите.
2. Выберите фломастер или гелевую ручку (линер), которая отражает ваше настроение и отношение к этой ситуации. Чёрный и коричневый цвета — highly recommended.
3. Начните рисовать круги. Обратите внимание на их форму, а также направление движения. Заполните кругами лист, поделитесь своими ощущениями. Если хочется выбросить лист, то разрешите себе это.
4. Возьмите другой лист и другой фломастер, который символизирует для вас гармоничное решение данного вопроса. Если вы практикуете медитации, то сделайте короткую медитацию на этот цвет или попросите Высшие силы подсказать вам гармоничное решение.
5. Начните рисовать круги ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ, используя ресурсный цвет. Не спешите, слушайте руку.
6. Оцените свое состояние по отношению к вопросу/проблеме от 1 до 10. Помните ли вы, что именно беспокоило вас? Как вы можете изменить своё состояние?
