Оглавление

«Настоящее творчество не знает границ, оно проявляется в нас тогда, когда падают все барьеры».

Пролог

К Богу и счастью у всех нас одна дорога. Лежит она через наше преображение, которое происходит в результате работы над собой. Работа над собой — это наши практические действия, совершаемые в сотворчестве с эволюционной, божественной энергией по очищению нашего сознания. Очищение нашего сознания — это избавление от зависимостей, страхов, обид, эгоизма, гордыни, программ, ложных убеждений, вредных привычек и всего остального нелицеприятного в нас. Чем чище мы становимся, тем мы всё ближе и ближе приближаемся к своей истинной природе, создателю и счастью.

Путь этот очень интересен и то что происходит с нами в процессе его прохождения, настолько необычно и непредсказуемо, что мы себе этого даже представить не можем. Мы ведь представляем себе счастье как некое состояние безграничной и бесконечной радости, любви или восторга, опираясь, соответственно, только на свой прошлый опыт. А на самом деле настоящее счастье, которое ни от чего и ни от кого не зависит — это такое состояние, в котором ничего такого нет. Это состояние спокойного, ровного сознания, с ощущением без причинной тихой радости, которое ничем не огорчается. Представить или выдумать это мы не можем, так как опыта такого у нас не было. Поэтому всё что мы думаем, отправляясь в этот путь, очень далеко от истины. Это хорошо знает тот, кто уже прошёл этой дорогой, внутренне изменился и знает не понаслышке, как всё это происходит.

Продвигаясь по пути, совершая работу над собой, мы постоянно видим, как это улучшает нашу жизнь и делает её намного интереснее во всех её сферах. На одном этапе этого пути начинаешь видеть, что ты не ум и не мысли, которые постоянно, как рой кружат в твоей голове. На другом этапе начинаешь отчётливо видеть свои программы, иллюзии, эгоизм. Затем начинаешь получать озарения, слышать свою интуицию, видеть, как постоянно растёт твоя внутренняя свобода и независимость ни от чего внешнего. Всё больше и больше удовольствия начинаешь получать от простых вещей, наблюдая восходы и закаты, наслаждаясь пением птиц, шумом воды и ветра в кронах деревьев. Всё меньше и меньше становится негативных проявлений, страданий, недовольств, огорчений.

Отправляемся мы в этот путь всегда по одним причинам. Мы ищем выход из тех ситуаций и обстоятельств нашей жизни, которые причиняют нам страдания. И чем сильнее наше стремление к изменениям нашей жизни, чем больше время мы этому уделяем, тем больше у нас шансов всё изменить. Подходы к этому пути могут быть разными. Но основа у всего этого одна и та же. Страдания заставляют нас идти этим путём. Болезни, неудовлетворенность своей жизнью, различные тяжёлые испытания, направляют нас в сторону этого духовного пути, пути нашего преображения.

В этом пути и заключается смысл нашей жизни. Для этого мы и родились на этой замечательной планете, чтобы совершить своё духовное преображение. И чем дальше мы уходим от этого пути, тем всё тяжелее и сложнее становятся ситуации и обстоятельства нашей жизни. Болезни умножаются, становятся неизлечимыми, несчастные случаи происходят чаще. Больше становиться ситуаций, в которых мы испытываем стрессы, депрессии становятся более сильными и продолжительными. Недовольство жизнью может достигать такой силы, что хочется просто наложить на себя руки.

Чем дальше мы от Бога, тем всё круче и круче с нами происходят такие проработки. Так устроен эволюционный механизм этой планеты «тренажёра». Если ты за определенное время так и не понял зачем ты посещаешь «тренажер», тебя будут учить, направляя и корректируя через страдания. Создателю не важно кем ты работаешь, какая у тебя национальность, чего ты достиг в материальном плане, сколько сделал добрых дел. Важно только одно — твоё преображение, твой внутренний труд, твоя эволюция. Сам «тренажёр» тоже существует только по одной причине, он должен работать и пользоваться спросом. Если никто не будет его посещать, он станет не нужным.

Глава 1. Отправляясь в путь

Отправляясь в любой новый путь мы с замиранием сердца ожидаем новых, неизведанных, неожиданных приключений, встреч, осознаний, опытов. Также мы рисуем в своих мыслях какие трудности нас ждут впереди, представляем, как мы их будем проходить, используя свой накопленный опыт. Самое интересное в этом пути к нашему счастью вот что: нам не понадобится наш старый опыт, он будет тянуть нас в прошлое, как тяжёлая гиря, не давая получать новые опыты. Поэтому, собираясь в эту дорогу, лучше оставить весь свой старый багаж в прошлом и сосредоточить внимание вот на каких моментах.

Перед тем как отправиться в любой незнакомый и непростой путь, лучше всегда заранее внимательно изучить дорожную карту, запастись нужными вещами и найти хороших проводников. Духовный путь нашего преображения не исключение. Он содержит в себе все признаки совсем незнакомой дороги, с очень крутыми поворотами, высокими буграми и опасными ловушками. Для того чтобы не сбиться с пути, в первую очередь нам понадобится проводник. Именно он будет нам светить, находясь впереди и указывать дорогу. Проводник, он же светильник духа, это тот, кто уже находится там, куда мы только стремимся попасть.

Проводник помогает нам легче пройти путь, освещая нам дорогу, высвечивая ловушки и опасные повороты, но за нас он это сделать не может. Поэтому нам перед дальней дорогой надо изучить дорожную карту и запастись необходимыми инструментами для работы над собой. Дорожная карта поможет нам увидеть на пути то, что может ускорить и облегчить наше продвижение, что может безотказно помогать нам в процессе его прохождения. Инструменты работы над собой — это рабочие методики, практики и способы, благодаря которым мы и совершаем нашу внутреннюю трансформацию.

Без всего этого, без проводников, инструментов и дорожной карты, шансы на то чтобы пройти этот непростой путь к счастливой жизни, равен нулю. Единицы проходят этот путь самостоятельно в одиночестве, без проводников/учителей, поддержки и знаний. Можно сказать, что таких людей ведёт сам создатель, помогая проходить им все трудности если у них есть полное доверие происходящему.

Как выбрать надежных проводников? Как быть уверенным на 100% что они не заведут нас как Иван Сусанин заводил врагов на погибель? Если интуиция молчит, нужно посмотреть в первую очередь на тех, кому он уже помогает. Узнать какие изменения у них происходят, как улучшается у них жизнь. Если таких людей немало, если такая помощь продолжается не один десяток лет, это хороший знак, это вызывает доверие. Хорошо если есть возможность встретится с этим человеком. Для меня и моих единомышленников одним из таких проводников стал Клюев Александр Васильевич. Живет он в Москве, родился в 1948 году, на момент написания книги ему 76 лет, он бодрый и активный человек. Он автор книг, которые посвящены пути сознательной эволюции человека. Более 20 лет он посещает разные города нашей страны со своими лекциями. В своих трудах Александр Васильевич доступным, простым языком описал этот путь, свой опыт, который он получил, проходя все этапы этого пути.

Очень хорошо Александр Васильевич в своих трудах комментирует Евангелие, делая понятным нам смысл, который скрыт и многими людьми не понимается или воспринимается неверно. Клюев очень хорошо и понятно рассказал, что необходимо делать для того чтобы идти по пути сознательной эволюции, какие опасности могут подстерегать нас на этом пути, какие признаки говорят о том, что мы сбились с пути или наоборот, идём верной дорогой. Считаю Клюева самым ярким светильником духа нашего времени, дающего истинное духовное просвещение. Но это не значит, что он для меня непререкаемый авторитет или учитель.

Истина не может быть кем-то изложена в последней инстанции, опыт у каждого может быть разным, а так как всё меняется, привязываться вообще ни к чему не стоит. Считаю, что самым верный и эффективный способ продвижения по пути заключается в том, когда мы, используя опыт лучших учителей, проводников и светильников духа, получаем свой опыт во всём. Берём лучшее у лучших и приобретаем свой опыт открывая постоянно что-то новое. Так появился «Метод трёх ключей». Это методика эффективной работы над собой, в которую входят самые основные и продуктивные практики. О ней я расскажу чуть позже, в практической части этой книги.

Если проводник найден, нужно изучить дорожную карту, при помощи которой мы будем быстрее и легче проходить все повороты и ухабы пути. На своей дорожной карте я не сразу увидел огромную помощь онлайн — сообщества, в котором находятся единомышленники. Вместе идти по пути всегда веселее и легче, каков бы ни был наш путь. Там, где один не пройдёт, группа пройдет легко и быстро. Синергия в любом деле — это очень хороший помощник, а в деле работы над собой, она имеет ещё большую значимость. В нашем онлайн — сообществе люди с разным опытом и у каждого есть свои результаты и достижения. Когда «старички» делятся своим опытом, это очень хорошо для новеньких, только делающих свои первые шаги по этому пути. Такая поддержка и помощь очень помогает не бросить всё это дело, не «спрыгнуть на крутом повороте в кусты» прошлой жизни. Если в таком сообществе есть свои проводники, которые уже находятся там куда мы идём — это очень здорово. Нам повезло, в нашем сообществе такой проводник есть.

Что еще помогает эффективно работать над собой и быстро продвигаться по пути? Конечно это живые встречи, ретриты, на которых синергия достигает максимальной эффективности и изменения идут еще быстрее. Посещая ретриты каждые три, четыре месяца, можно значительно ускорить своё продвижение по пути.

Ну и конечно без эффективной методики, которая составляет основу работы над собой, никуда прийти не только невозможно, но и сдвинутся с места вообще не получится. Практики методики должны стать нашими навыками, новыми привычками, которые будут ежедневно помогать нам в работе над собой. Без навыков эффективно работа проходить не будет, так как для того чтобы применить ту или иную практику, необходимо сначала вспомнить о ней. Если мы сегодня помним, а завтра забыли о практике, результата не будет. Навыки можно приобрести постоянными тренировками, тренируясь как в спортивном зале, ежедневно, повторяя одно и тоже. Когда навыки появятся, любое событие происходящее в нашей жизни, будет идти только в помощь нашему продвижению вперед.

Например, происходит ситуация, в которой у вас появился страх. Навык подключается автоматически и помогает вам прожить и избавиться от страха. Другой пример. Заметили напряжение в своем теле от несогласия с чем-то или с кем-то, навык подключается и помогает расслабиться и избавиться от него.

Подведём итог. Имея на старте несколько проверенных, надежных проводников, эффективную методику, сообщество единомышленников, живые встречи — ретриты, работа над собой будет происходить гораздо эффективнее и продвижение по пути будет проходить быстрее. Сравните это с самостоятельным продвижением по этому пути в одиночестве и у вас исчезнуть все иллюзии по поводу того, что вам никто не нужен и вы сможете всё сделать самостоятельно. В самом начале, на старте, очень важно быстро получить первые опыты и изменения, так как наши старые привычки, такие как сомнения и обесценивание, прошлые негативные опыты новых начинаний, будут тянуть нас обратно. Чем быстрее мы получаем первые опыты, тем сильнее разгорается наше стремление идти дальше. Также это действует и в обратном направлении, чем больше времени мы без результатов, тем меньше становится наше стремление.

Глава 2. Первые шаги

Любая практика начинается с теории. Правильное духовное просвещение необходимо каждому идущему по пути, иначе он может пойти совсем в другую сторону от своей эволюции. Духовное просвещение не означает религиозное просвещение. Его лучше всех обозначил Клюев А. В., поэтому на первых шагах к нашей свободе и счастью, лучше сразу познакомиться с его трудами в этой сфере. Это поможет нам в будущем, когда мы будем проходить различные этапы на пути, получать новые необычные опыты, например, проживать «низы» или тогда, когда увидим своё духовного эго. Одновременно с духовным просвещением можно приступать к практикам остановки внутреннего диалога, которые являются основой для всех наших внутренних изменений.

Зачем нам нужны практики остановки внутреннего диалога?

Как можно стать счастливым если любая негативная мысль в любой момент может испортить нам на долгое время настроение? Мы не можем контролировать мысли, так как они нашими не являются. Наш ум как приёмник, улавливает мысли и транслирует их бесконечным потоком. Наша задача этот поток сначала притормозить, а потом и полностью взять под контроль этот приёмник, который работает без нашего разрешения. Если вы верите в позитивное мышление, которое пропагандирует отсеивать позитивные мысли от негативных, забудьте про этот обман. Это сделать невозможно, нельзя ловить негативные мысли и не трогать позитивные, мысли либо есть, либо их нет.

Различных практик для остановки внутреннего диалога довольно много. В разных странах и религиях применяются разные способы, для того чтобы утихомирить ум. В христианстве — это молитва, в буддизме — медитация, кто-то использует мантры или концентрацию внимания. Суть этих практик одна, остановить бесконечную череду мыслей, чтобы ощутить своё истинное я и открыть себя эволюционной, божественной энергии. Мысли не дают нам получать эту энергию, которая и совершает наше преображение. Мысли не дают нам слышать свою душу, закрывают нас от нашей эволюции, от нашего счастья. Бесконечный мыслительный поток совершенно не нужных мыслей отнимает у нас самое главное, он отнимает у нас нашу настоящую жизнь, которая может происходить только в настоящем моменте.

Находясь постоянно в мыслительном процессе, мы либо находимся в будущем, либо в прошлом, либо решаем задачи, которые не соответствуют текущему моменту. Получается мы не живём, мы всё время находимся в мыслительных процессах. Вспомните, сейчас, те короткие моменты, когда нет мыслей, когда вы на природе, в тишине, ощущаете, а не думаете, получаете удовольствие от происходящего, от момента здесь и сейчас. Почему нам так хочется вернутся в эти моменты? Потому что именно в них мы и начинаем хоть по чуть — чуть, помаленьку, ощущать свою истинную природу, свободную от обусловленности нашего ума.

Первый шаг на нашем пути к счастью — это применение практик или медитаций для остановки внутреннего диалога. В «Методе трёх ключей», который мы применяем в проекте духовного развития «Тишина», практики остановки внутреннего диалога — это первый ключ, который открывает нам возможность работать над собой в сотворчестве с той высшей силой, которая здесь всем управляет. Без этой силы, без этой энергетической мощи, все наши усилия будут напрасны. Именно с этого и нужно начинать работу над собой. Остановку внутреннего диалога можно одновременно выполнять и с другими практиками, которые входят в «Метод трёх ключей».

В нашем сообществе мы применяем простые практики концентрации внимания на звуках, ощущениях тела, дыхании, тишине ума, в той паузе, которая есть между мыслями. Такие практики можно выполнять где угодно, в транспорте, на прогулке, выполняя физическую, механическую работу. Главное в выполнении таких практик, не продолжительность пребывания без мыслей, а постоянный перевод внимания из мыслей в ощущения, звуки или на дыхание. Постоянно тренируя этот перевод своего внимания, мы приобретаем новый навык, навык управления своим вниманием, который помогает нам оставлять ненужную мыслительную деятельность и постоянно находится в настоящем моменте.

Глава 3. Первый ключ. Практики остановки внутреннего диалога

Главные ошибки при выполнении практик

— стараться избавится от всех мыслей.

— напрягаться, бороться с мыслями.

— считать, что практика не получилась, если было много мыслей.

— делать непостоянно, не каждый день, уделять мало времени.

Как выполнять практики концентрации внимания на звуках, ощущениях тела или дыхании

Выполнение практик лучше делать не в лежачем положении. Лежа нам легче всего заснуть и тогда наша тренировка осознанности, просто не состоится. А также энергия проходит через нас лучше, когда наш позвоночник в вертикальном положении находится.

В начале практики лучше расслабить всё свое тело. Отпустить все зажимы тела можно путем медленного просмотра своим лучом внимания (ощущением) всех участков нашего тела. Там, куда мы направляем своё внимание, мы расслабляем все мышцы. Начинать можно с любой точки тела, например, с макушки головы или с кончиков пальцев ног. Если вы никогда не делали подобных практики и медитаций, начинайте практику всегда с расслабления тела. Пять минут расслабления тела будет достаточно. Тот, кто давно делает медитации и практики, может расслабить своё тело мгновенно, так как это уже наработанный навык.

Итак, сядьте, расслабьте своё тело, мгновенно или медленно просматривая своим вниманием все участки тела и расслабляя их. После расслабления тела, сконцентрируйте своё внимание на чём-то одном, на звуках, ощущениях тела или дыхании. Если мы слушаем звуки, мы как будто превращаемся в большое ухо, которое интересует только окружающие нас звуки. Слушаем звуки без напряжения, без мыслей, полностью в них погружаясь. Как только наше внимание ушло в мысли или в образы, мы возвращаем его обратно на звуки. Аналогично делаем практику концентрации внимания на наших ощущениях. Можно держать своё внимание на ощущениях всего тела, можно концентрироваться на одном или нескольких участках тела. Как только «улетели» в мысли, увидели, что внимание ушло с ощущений, сразу возвращаем своё внимание обратно.

Концентрацию внимания на дыхании можно выполнять, сосредоточив своё внимание на том, как происходит процесс дыхания, как воздух наполняет лёгкие, как он выходит, как наступает короткая пауза между выдохом и вдохом. Можно концентрироваться именно на ощущениях, можно просто наблюдать за дыханием, без вмешательства и контроля за этим процессом. Просто наблюдаем как дыхание происходит само. Как только увидели себя снова в мыслях, переводим внимание снова на наблюдение за дыханием.

Начинайте с 15 минут три раза в день, затем постепенно увеличивайте время практик. Обязательно делайте утром, сразу после пробуждения и вечером, перед сном. Сделайте это такой же привычкой как чистить зубы. Доведите одну или две практики до 40—45 минут, выполняйте их постоянно, без пропусков, иначе результата не будет. Чем больше времени вы будете уделять практикам, тем быстрее вы получите первые опыты и начнете получать удовольствие от них. Можно выполнять практики по 5 минут, 15—30 раз в день, можно по 3 раза 30—45 минут, подберите для себя подходящий график. Практики можно выполнять в любое свободное время, стоя в очереди, в транспорте, прогуливаясь на свежем воздухе. Чем чаще мы будем тренироваться в этом, тем быстрее установим связь с энергией, которая будет помогать нам идти по пути.

На первом этапе самое сложное — это не идти на поводу своих старых привычек, лени, установок и программ. Самое сложное — это не слушать свой ум, который по привычке всё новое обесценивает и не принимает. Именно поэтому в сообществе, когда мы делаем совместные практики онлайн, легче и эффективнее они проходят. Появляется дисциплина и регулярность. Также в общем поле эффект от практик усиливается, как показала наша практика. Во время общих практик чаще происходят новые опыты, осознания, сильнее ощущается энергия, которая идёт от сердца к сердцу.

Энергия эволюционная, божественная, действует на всех нас в режиме 24/7. Когда мы приостанавливаем внутренний диалог, она начинает проникать в нас через макушку головы по вертикали и совершать наше преображение. Мысли — это не только преграда для этой энергии, но и предохранитель. Наши клетки не готовы к такому энергетическому воздействию, поэтому процесс остановки внутреннего диалога происходит постепенно. Если бы мысли пропали все сразу нам бы очень не поздоровилось.

Энергия еще может проникать в нас по горизонтали, от сердца к сердцу. Эта энергия, уже трансформированная нами, также помогаем нам эффективнее работать над собой.

Общее энергетическое поле создают проводники энергии, это те люди, которые в результате остановки ума открылись потоку энергии и установили с ним постоянный контакт.

Тот, кто не открыт этой энергии, может испытывать на себе её губительный эффект. В этом случае страдает и тело, и психика.

Ощущение энергии

Когда мы при помощи практик начинаем останавливать внутренний диалог, эволюционная, божественная энергия начинает проникать в нас сначала небольшим количеством. Иногда это происходит с нами спонтанно, когда мы, например, сильно увлечены каким-то делом, полностью на нём сконцентрировавшись. Мыслей становиться меньше, и мы можем услышать шум в ушах, покалывания, тяжесть в теле, жар, озноб и многие другие ощущения. Так наши клетки реагируют на эту энергию.

Ощущения и опыты могут быть очень разными. Чем больше мы открываемся этой энергии, тем сильнее ощущается её поток. Не стоит боятся происходящего с нами, пытаться как-то избавится от этого или лечить. В процессе работы над собой с нашим телом и сознанием происходит трансформация. Любая трансформация безболезненно не происходит. Чтобы из гусеницы появилась бабочка, происходят некоторые процессы, которые сопровождают непривычные и не всегда приятные ощущения. Наша задача принимать всё происходящее с нами, используя третий ключ нашей методики. Но об этом чуть позже.

Глава 4. Второй ключ. Проживание и избавление от всего что мешает нам жить счастливой жизнью

Второй ключ «Метода трех ключей» состоит из практики проживания негативных эмоций. Её мы применяем одновременно, в течении дня, с практиками остановки внутреннего диалога. Применение практики проживания негативных эмоций происходит тогда, когда мы попадаем в ситуации в которых испытываем любую негативную эмоцию, например, страх или обиду, либо дискомфорт в теле, напряжение, любые неприятные ощущения. Мы применяем эту практику всегда, когда видим, как поднимается в нас что-то, что не соответствует эмоциональному спокойствию, ровности нашего сознания, когда идёт неприятная реакция в нашем теле на негатив.

Этот метод уникален своей простотой и эффективностью. Он позволяет навсегда избавляться от страха, злости и остальных негативных эмоций, позволяет совершать самую основную работу над собой по очищению нашего сознания не только от негативных эмоций, но и от программ, установок, зависимостей, вредных привычек, наших нелицеприятных качеств, эгоизма. Этому методу надо учить детей с детского сада, тогда в будущем у них не будет того количества проблем, которые мы сами себе создаем, когда не проживаем негативные эмоции, а прячем их в своё подсознание убегая от них. Именно то, что мы не прожили когда-то, будь это страх, ненависть или обида, никуда не уходит и причиняет нам либо страдания, либо болезни. Триггером, для того чтобы достать из нашего подсознания непрожитый страх или обиду, может стать любое слово, действие или мысль.

Счастливой жизнь никогда не будет, если в любой момент мы можем начать испытывать негативные эмоции от «залетевшей» в наше сознание мысли. Благодаря этому методу происходит очищение нашего сознания и подсознания, от всего того, что мешает нам жить спокойной, счастливой жизнью. Проживая, мы постепенно, не сразу, начинаем избавляться от страха, злости, обид и других негативных эмоций. Это похоже на удаление многих слоёв. Попадая в ситуации, в которых мы испытываем страх, мы, проживая его, снимаем страх слой за слоем, и он становиться всё меньше и меньше. Попадая снова в аналогичные ситуации, когда всегда был страх, мы вдруг видим, что его нет, нет и реакций тела, которые были раньше.

Так негативные эмоции постепенно слабеют и потом исчезают совсем. И это не теория, это мой опыт и опыт моих единомышленников. Чем чище становиться сознание в процессе работы над собой, тем всё меньше становится в нас страхов, обид, злости, эгоизма и всего остального что заставляет нас страдать или испытывать какие-нибудь ограничения. Негатив перестает действовать на нас, цеплять нас, расстраивать, выводить из себя. Спокойствие, ровность сознания, постоянно растёт. Без негатива жизнь становится совершенно другой. Настроение всегда хорошее, нет никаких расстройств, огорчений, если мы прожили и избавились от негативных эмоций.

Метод проживания

Когда появляется негативная эмоция, например, страх, мы направляем своё внимание на реакцию тела, которая есть, когда мы боимся, и на негативную эмоцию. Наша задача удерживать своё внимание на эмоции и реакции тела пока они не пройдут. Проживание — это нахождение в чём-то определенное время, пока это не пройдёт. Если мы проживаем страх, значит находимся в нём и не убегаем никуда, не стараемся его победить, унять или сделать что-то, чтобы он быстрее прошёл. Просто наблюдаем, направляя своё внимание на все проявления страха в нас. Только проживая, мы можем навсегда избавиться от любых эмоциональных проявлений, которые вызывают неприятные, дискомфортные или болевые ощущения в теле. Так как наше тело никогда не врёт, для нас его реакции это очень хорошая подсказка. В любой жизненной ситуации, когда мы увидели свою реакцию тела, мы можем направить на неё своё внимание и таким образом избавляться от негативной эмоции, которая эту реакцию вызывает.

Когда мы открываемся потоку эволюционной, божественной энергии, она помогает нам быстрее избавляться от всего того, на что мы направляем наше внимание. Без этой силы мы можем десятилетиями проживать негативные эмоции, поэтому наша работа должна происходить в сотворчестве. Мы своим вниманием как прицелом указываем этой силе где ей нужно поработать. Увидели свою гордыню, зависть, ревность, направили своё внимание — прицел и «выжигаем» весь этот мусор потоком энергии. В этом и заключается основная работа над собой. Нам нужно очистить себя от всего того что мешает нам жить по-настоящему счастливой жизнью, в которой нет страха и всех остальных наших ограничений, созданных обусловленным умом.

Нам не нужно разбираться какие негативные эмоции мы испытываем, иногда это может быть целый «набор» из разных эмоций. Нет никакой пользы если мы будем копаться в этом «мусоре». Если мы видим их проявления у нас появляется возможность от них избавится. Иногда негативные эмоции могут быть очень сильными и продолжаться несколько часов, отдавая болью в теле. Нам нужно наблюдать и проживать их до конца, не облегчая своё самочувствие. Оно само станет совсем другим, лёгким и воздушным, после того как всё пройдёт.

Метод проживания очень прост. Но для того чтобы он заработал нужен навык, который будет автоматически направлять наше внимание в нужное время в нужное место. Навык тренируется и приобретается, как и все навыки не сразу. Постоянно вспоминая о методе и применяя его в своей повседневности, мы постепенно начинаем навык этот приобретать. Попадая в любую ситуацию где, мы ощущаем негатив, навык помогает нам проживать наблюдением негативную эмоцию. Именно такие навыки мы тренируем в нашем сообществе, в проекте духовного развития «Тишина» на наших онлайн — курсах, интенсивах, практикумах.