Моя жизнь отнюдь не Диснейленд, а порой бывает совершенно несносной. За эти 4 года у меня была тысяча поводов напиться. Но я всегда помнила, что алкоголь ничего не меняет. Только делает ещё хуже. И, что бы ни произошло, я не ищу других миров — мне нравится обустраивать этот. Иногда мне снится, что я напилась. И каждый раз, просыпаясь в холодном поту, я думаю: «Боже, ну зачем я это сделала, ведь я же не пью?!» А потом, проснувшись и оглядевшись, понимаю, что это был кошмарный сон, что вот же она, моя хорошая, чудесная, трезвая жизнь! И я, насвистывая, иду делать кофе».
«Люди не отдают себе отчёта в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни всё что угодно. В любое время. Мгновенно». Эти слова Карлоса Кастанеды — чистая правда! Так я выбросила алкоголь, никотин, мужа-пьяницу и всех его друзей, а также фастфуд и кока-колу.
Секрет прост: не кормите своего внутреннего алкоголика (не потакайте своим слабостям), и с каждым разом он будет становиться слабее.
Не усложняйте! Трезвость может быть лёгкой и без ломки. Всё начинается с мыслей. Просто скажите себе: «Теперь я живу трезво. Я больше не стану обманывать себя, я не позволю алкоголю разрушить мою жизнь: душу, тело, работу и семью. Настройтесь на перемены и помните: в вашем случае даже самый никчемный диванный день — победный, если вы провели его трезво. И победный вдвойне, если этот день — пятница.
Полазив по сайтам и форумам для алкоголиков, я узнала, что нас, алкоголичек, гораздо больше, чем я думала. И проблемы у нас одинаковые: непоследовательность, нестабильная самооценка, лень, уныние, нелюбовь к себе. Я осознала, что, оставаясь прежней, рискую снова сорваться. Поэтому, хоть и страшно не хочется, но всё равно придётся менять образ жизни. Делать другие дела, думать другие мысли. Прокачать силу воли, где-то раздобыть уверенность в себе. Заняться спортом, улыбаться, учиться думать позитивно, завести хобби. И, разумеется, не пить совсем, никогда, даже на Новый год.
В начале пути без алкоголя моя жизнь напоминала квартиру без мебели: пусто, скучно, гулко. И одиноко — никаких вечеринок. Неделями я сидела дома, выбираясь только в магазин и к родителям. Сутками читала, сёрфила в интернете, часто плакала. Но не пила.
Помогло ведение дневника. Просто размышлять не пойдёт — даю гарантию, что уже через две минуты ваши мысли перекочуют с трезвеннических идей на меню завтрашнего ужина. Поэтому пишите и лучше от руки. Встретьтесь с собой. Ищите и выкорчёвывайте всё, что гниёт, не даёт дышать, мешает внутреннему росту. За свой первый трезвый год я исписала несколько общих тетрадей: дневники самоконтроля, автобиографии, списки целей, терапевтические письма из серии «я прощаю Игоря, который…», советы, цитаты.
В результате моя голова стала чище, старый хлам я безжалостно выкинула. Но даже сейчас, спустя 4 года, я продолжаю письменные упражнения.
Дайте собственные ответы на следующие вопросы:
Почему легче изменить своё поведение, чем образ мышления?
Почему вопрос «Что делать?» важнее, чем «Кто виноват?»
Почему с врачом надо быть откровеннее, чем с адвокатом?
Почему психотерапия — это не торговля, где «клиент всегда прав»?
Почему выздоровление не наступает сразу после отказа от алкоголя?
Почему психическая зависимость лечится дольше, чем физическая?
Почему не выполняя рекомендации терапевта, нельзя рассчитывать на успех?
Почему выздоровление начинается с признания болезни?
Почему тот, кто хочет — ищет возможности, а кто не хочет — оправдания?
Почему так незаметна граница между привычкой и зависимостью?
Почему трудно определить для себя «безопасную» дозу?
Почему ошибочные убеждения мешают выздоравливать?
Почему выздоровление возможно только с изменением образа жизни?
Почему здоровый образ жизни порождает здоровое мышление, а не наоборот?
Почему так тяжело удержаться от 2 и 3 рюмки?
Почему бросать пить нужно уже тогда, когда ещё не стал алкоголиком?
Почему алкоголик не может контролировать употребление алкоголя?
Почему нельзя употреблять алкоголь и лечиться одновременно?
Почему успех лечения зависит от того, насколько больной умеет быть пациентом?
Почему алкогольный срыв начинается за неделю до первой рюмки?
Почему мысли о контролируемом употреблении — признак срыва?
Почему умение снимать стресс играет большую роль в выздоровлении?
Почему отказ от алкоголя — условие, а не цель лечения?
Почему если нет алкогольной тяги, то это не значит, что уже здоров?
Почему проще полностью отказаться от алкоголя, чем пытаться контролировать употребление?
Телесная нереализованность: пренебрежение потребностями тела, гиподинамия, отказ от физической активности, неразвитость, хилость, переедание и лишний вес, самоотравление никотином и алкоголем, психосоматические болезни, развивающиеся «на нервной почве». Отношение к телу такое, будто тело — не дом души, а стойло
Ваш мозг всю жизнь помнит, что вы употребляли наркотик. То же самое относится к алкоголю
Люди пьют вино, чтобы заглушить голос совести
Теперь я живу трезво. Я больше не стану обманывать себя, я не позволю алкоголю разрушить мою жизнь: душу, тело, работу и семью.
Для предотвращения алкогольного срыва необходима специальная психологическая защита, умение снимать стресс, отдыхать и получать радость жизни без спиртного. А это и есть душевное выздоровление.
И алкогольный срыв происходит из-за того, что нервная система человека изношена, его здоровье подорвано длительным употреблением алкоголя. Он не может адекватно реагировать на житейские проблемы и неприятности, плюс устойчивая привычка «снимать стресс» алкоголем. И эту привычку не так-то просто сломать. Но всё равно, всегда есть надежда на лучшее.
