со временем у человека возникает навык, когда он может делать это упражнение мысленно: самостоятельно проходить вниманием по всему телу и ощущать себя вместе с его внутренним пространством. Тогда при выполнении команды «почувствуй своё тело» он быстро сканирует своё его, получая виртуальный образ. С этим образом можно уже работать далее.
Есть ключевые точки, куда обязательно нужно прикоснуться — это суставы. Есть чувствительные области, где плотность касаний необходимо увеличить — это голова, кисти рук и ступни. В остальных частях тела точек можно ставить меньше. К интимным областям обычно не прикасаются.
Упражнение выполняется следующим образом. Ведущий отмечает какие-либо две точки на поверхности тела ведомого, прикасаясь к ним пальцами и произнося: «здесь… и… здесь». Ведомый направляет внимание на эти точки, стараясь почувствовать их и то, что находится между ними. После того, как ему это удалось, он дает подтверждение ведущему: «Да, почувствовал» и ведущий переходит к следующему месту на теле. Ведомый делает это упражнение с закрытыми глазами.
Идея этого упражнения появилась у меня из соображений, что нужно задействовать понятие пространства. Не просто прикасаться к точкам на теле, а использовать именно две точки, чтобы человек почувствовал пространство внутри тела. Оказалось, что так техника работает гораздо лучше.
Могу ли я неокортексу другого человека объяснить, как нужно тренировать свой палеокортекс, чтобы он тоже научился говорить по-русски?». Я сажусь, начинаю фокусироваться и замечаю, что у меня во время говорения происходит определённый процесс. Я картирую этот процесс от начала до конца и у меня возникают наброски технологии обучения говорению на русском языке. Я объясняю эту технологию другому человеку. Он делает, но у него, например, сразу не получается. Для меня это обратная связь. А в итоге, взаимодействуя с этим человеком, мы вырабатываем у него речевой навык.
То есть, используя фокусирование, я могу извлечь из палеокортекса информацию о том, как функционирует навык, и описать это функционирование так, чтобы потом другой человек мог пройти уровни осознанной некомпетентности, осознанной компетентности и неосознанной компетентности.
правильная карта — это та, которая приводит к желаемому результату
почувствуй пространство позади себя»
Часть 3. Развитие навыка присутствия
Одному из учеников Фрейда, Вильгельму Райху, как раз и пришлось с такой ситуацией столкнуться. Психоанализ — это в основном проговаривание, метод свободных ассоциаций. Человек просто говорит и говорит. Теоретически, если терапевт внимательно слушает, то он может заметить ключевые моменты и привести клиента к решению проблемы. А может и нет. Поэтому Вильгельм Райх разработал психотерапию с телесной направленностью. Он считал, что любая проблема приводит к тому, что у человека возникают блокировки, «панцири». Соответственно, когда у него появляются эти «панцири», то энергия в теле не может нормально циркулировать, и начинаются проблемы. Но первопричина «панцирей» психосоматическая или даже психологическая. Райх придумал несколько способов, как это исправить. У него было довольно много учеников, которые создали целое направление под названием «телесно-ориентированная терапия.
Даже из таких примеров, видно, что тело помнит очень много информации о том, что с ним произошло. И многие вещи, которые мы назвали бы травмирующими переживаниями, просто так сознанием не обнаруживаются. Обычно, мы видим, что у человека есть какие-то проблемы: боль, ожирение и т. п. Но на уровне неокортекса, когда мы его спрашиваем: «Что случилось?» — он ничего толком ответить не может. Или может предлагать разные модели, на основе прочитанных книжек, статей, таблиц. Конечно, иногда эти модели тоже могут помочь, но нам хотелось бы, чтобы человек извлекал информацию именно из себя.
Сеанс проводил мануальный терапевт, освоивший методы работы с виртуальными образами. Здесь идея работы с виртуальным образом тела заключается в том, что мануальный терапевт, делая свою стандартную практику, при этом просит человека включить так называемое «второе внимание», т.е. смотреть, что внутри тела происходит, когда он на него воздействует. И вот результат — женщина выздоровела и похудела на 8 кг за 2 недели!
