автордың кітабынан сөз тіркестері Как жить с человеком, у которого пограничное расстройство личности
♦ Не защищайтесь.
Попытки доказать другим, что вы ничего плохого не сделали, могут заставить вас почувствовать себя глупо, по-детски, виноватыми, даже если вы действительно не сделали ничего плохого.
♦ Не отрицайте.
Некоторые прибегают к отрицанию, даже не неся ответственности за то, в чем их обвиняют. Многократное отрицание тоже способно перенести вас в детскую позицию («Я этого не делал». – «Нет, делал!»).
♦ Не идите в контратаку.
Вы можете дать отпор человеку с ПРЛ, попробовав выиграть в споре или выпустить пар. Однако, сделав это, вы попадете в ловушку проекций и проективной идентификации, которую ПЛ, сами того не сознавая, для вас расставляют (см. главу 3).
♦ Не отстраняйтесь.
Когда не-ПЛ понимают, что попытки защищаться, отрицать и атаковать в ответ не работают, они часто отстраняются. Некоторые не-ПЛ полностью успокаиваются. Кто-то уходит. Кто-то учится дистанцироваться. Нет ничего плохого в том, чтобы уйти, когда на вас нападают. И в ряде случаев это решение будет правильным (см. главу 8). Однако вредно оставаться пассивным и молча принимать критику другого, наблюдая, как ваши силы слабеют, а самооценка падает
12 Ұнайды
никогда не вел дневники, но за десять лет наблюдения обнаружил, что настроение Барбары менялось циклично, причем цикл длился шесть недель и включал в себя следующие фазы:
1. Неистовая, взрывная ярость, длящаяся от десяти минут до нескольких часов.
2. Молчание на протяжении двух-пяти дней.
3. Дружелюбное, радостное и нежное поведение в течение трех-четырех дней. (Если все идет хорошо, Барбара извиняется и даже просит меня помочь ей найти причину ее «сумасшедших поступков».)
4. Длительное ухудшение состояния, длящееся от четырех до десяти недель. Барбара становится все более критичной, осуждающей и раздражительной. Предыдущие извинения отрицает. В конце концов взрывается, злится – и цикл повторяется.
Как только я отследил закономерность, мне стало понятно, чего ждать в дальнейшем, и проще справляться с происходящим
7 Ұнайды
Детям, чьи пограничные родители колебались от любви до ярости или безразличия, особенно сложно формировать доверительные отношения с окружающими. Они могут устраивать бессознательные проверки любви другого человека и чувствовать себя покинутыми из-за несущественного, а то и воображаемого отвержения.
5 Ұнайды
Помните принцип трех «я не» и трех «мне нужно»:
• я — не причина;
• я не могу это контролировать;
• я не могу исцелить этого человека;
4 Ұнайды
Помните принцип трех «я не» и трех «мне нужно»:
• я — не причина;
• я не могу это контролировать;
• я не могу исцелить этого человека;
• мне нужно отстать от ПЛ;
• мне нужно дать ПЛ идти своей дорогой;
• мне нужно жить своей жизнью.
3 Ұнайды
Энни(ПЛ)
Когда я злюсь, лучшее, что может сделать другой человек, чтобы разрядить обстановку, – выслушать меня. Сегодня есть много книг по ПРЛ, в которых людям рекомендуют игнорировать слова злого «пограничника», потому что мы либо не способны увидеть истинное положение вещей, либо просто манипулируем. Но я злюсь, когда другие не слушают меня или не верят мне. Из-за этого начинает казаться, что я не существую.
3 Ұнайды
Отсюда главное противоречие ПРЛ: «пограничники» отчаянно нуждаются в близости, но своими действиями отталкивают других. Это превращается в пытку для близких, но представьте, каково самим ПЛ. Вы можете на какое-то время выйти из ситуации – отправиться на вечеринку, почитать книгу, прогуляться по пляжу. А они живут со своими страхами и паникой 24 часа в сутки.
3 Ұнайды
СОЗАВИСИМОСТЬ
Не-ПЛ часто совершают героически добрые поступки, не считаясь с ценой, которую им приходится за это платить. Пытаясь помочь человеку, которым дорожат, они:
♦ проглатывают свою злость;
♦ игнорируют собственные потребности;
♦ принимают поведение, которое многие отказались бы терпеть;
♦ снова и снова прощают одни и те же проступки.
Не-ПЛ регулярно попадают в эту ловушку, особенно если у ПЛ было тяжелое детство (не-ПЛ пытается как-то его компенсировать).
3 Ұнайды
Помните: люди с ПРЛ мыслят категориями «все» или «ничего». Если танец остановится, то навсегда. А когда вы уйдете, они прекратят существование, потому что собственной идентичности у них нет. Ощущение беспомощности перед лицом своих эмоции и ваших непредсказуемых реакций заставляет «пограничников» добиваться контроля единственным известным им способом – крайне манипулятивными, с вашей точки зрения, вспышками.
3 Ұнайды
Роберта ответила так: «Похоже, тебе кажется, что я тебя отвергаю и бросаю. Должно быть, это очень больно. Ты можешь продолжать так думать и ухудшать свое состояние. А можешь попробовать разобраться, почему ты сомневаешься в моей любви к тебе. Давай поговорим об этом, когда я вернусь. Увидимся примерно в одиннадцать».
3 Ұнайды