автордың кітабынан сөз тіркестері Как жить с человеком, у которого пограничное расстройство личности
♦ Не защищайтесь.
Попытки доказать другим, что вы ничего плохого не сделали, могут заставить вас почувствовать себя глупо, по-детски, виноватыми, даже если вы действительно не сделали ничего плохого.
♦ Не отрицайте.
Некоторые прибегают к отрицанию, даже не неся ответственности за то, в чем их обвиняют. Многократное отрицание тоже способно перенести вас в детскую позицию («Я этого не делал». – «Нет, делал!»).
♦ Не идите в контратаку.
Вы можете дать отпор человеку с ПРЛ, попробовав выиграть в споре или выпустить пар. Однако, сделав это, вы попадете в ловушку проекций и проективной идентификации, которую ПЛ, сами того не сознавая, для вас расставляют (см. главу 3).
♦ Не отстраняйтесь.
Когда не-ПЛ понимают, что попытки защищаться, отрицать и атаковать в ответ не работают, они часто отстраняются. Некоторые не-ПЛ полностью успокаиваются. Кто-то уходит. Кто-то учится дистанцироваться. Нет ничего плохого в том, чтобы уйти, когда на вас нападают. И в ряде случаев это решение будет правильным (см. главу 8). Однако вредно оставаться пассивным и молча принимать критику другого, наблюдая, как ваши силы слабеют, а самооценка падает
14 Ұнайды
никогда не вел дневники, но за десять лет наблюдения обнаружил, что настроение Барбары менялось циклично, причем цикл длился шесть недель и включал в себя следующие фазы:
1. Неистовая, взрывная ярость, длящаяся от десяти минут до нескольких часов.
2. Молчание на протяжении двух-пяти дней.
3. Дружелюбное, радостное и нежное поведение в течение трех-четырех дней. (Если все идет хорошо, Барбара извиняется и даже просит меня помочь ей найти причину ее «сумасшедших поступков».)
4. Длительное ухудшение состояния, длящееся от четырех до десяти недель. Барбара становится все более критичной, осуждающей и раздражительной. Предыдущие извинения отрицает. В конце концов взрывается, злится – и цикл повторяется.
Как только я отследил закономерность, мне стало понятно, чего ждать в дальнейшем, и проще справляться с происходящим
9 Ұнайды
Помните принцип трех «я не» и трех «мне нужно»:
• я — не причина;
• я не могу это контролировать;
• я не могу исцелить этого человека;
7 Ұнайды
Энни(ПЛ)
Когда я злюсь, лучшее, что может сделать другой человек, чтобы разрядить обстановку, – выслушать меня. Сегодня есть много книг по ПРЛ, в которых людям рекомендуют игнорировать слова злого «пограничника», потому что мы либо не способны увидеть истинное положение вещей, либо просто манипулируем. Но я злюсь, когда другие не слушают меня или не верят мне. Из-за этого начинает казаться, что я не существую.
7 Ұнайды
Детям, чьи пограничные родители колебались от любви до ярости или безразличия, особенно сложно формировать доверительные отношения с окружающими. Они могут устраивать бессознательные проверки любви другого человека и чувствовать себя покинутыми из-за несущественного, а то и воображаемого отвержения.
6 Ұнайды
Отсюда главное противоречие ПРЛ: «пограничники» отчаянно нуждаются в близости, но своими действиями отталкивают других. Это превращается в пытку для близких, но представьте, каково самим ПЛ. Вы можете на какое-то время выйти из ситуации – отправиться на вечеринку, почитать книгу, прогуляться по пляжу. А они живут со своими страхами и паникой 24 часа в сутки.
7 Ұнайды
Помните: люди с ПРЛ мыслят категориями «все» или «ничего». Если танец остановится, то навсегда. А когда вы уйдете, они прекратят существование, потому что собственной идентичности у них нет. Ощущение беспомощности перед лицом своих эмоции и ваших непредсказуемых реакций заставляет «пограничников» добиваться контроля единственным известным им способом – крайне манипулятивными, с вашей точки зрения, вспышками.
5 Ұнайды
Роберта ответила так: «Похоже, тебе кажется, что я тебя отвергаю и бросаю. Должно быть, это очень больно. Ты можешь продолжать так думать и ухудшать свое состояние. А можешь попробовать разобраться, почему ты сомневаешься в моей любви к тебе. Давай поговорим об этом, когда я вернусь. Увидимся примерно в одиннадцать».
4 Ұнайды
Быть “пограничником” — значит жить в аду, не меньше. Боль, злость, замешательство, страдание. Никогда не знаешь, какие чувства принесет следующая минута. Грустно оттого, что вредишь тем, кого любишь. Очень-очень редко я вдруг испытываю невероятное счастье, и это тревожит.
3 Ұнайды
… Подождите-ка! Он противится — говорит, что хочет спокойно посмотреть телевизор и у него есть другие дела. А мне что, черт побери, делать? О-о-о, ничего не понимаю… К черту! Я его ненавижу! Расслабилась, называется… Неужели он не знает, как мне сложно довериться кому-то? Да как он смеет предпочитать телевизор разговору со мной? Как он смеет выбирать друзей, а не меня? Как он смеет думать, что я помешанная? Я просто в ярости. И стыду моему нет границ. Меня словно поймали со спущенными штанами — он увидел мою бездонную пропасть нужды.
И от стыда я психую. Так получай! Эй, знаешь, дружочек, плевать я на тебя хотела. Как тебе такое?! Я в ярости, кричу до тех пор, пока не валюсь в изнеможении. Очнувшись, я понимаю, как много боли ему принесла. И презираю себя за это сильнее, чем когда-либо могла представить. Я испугана до смерти. Потому что знаю: он уйдет. Я так уязвима. Я не сильный человек. Пожалуйста, не уходи. Ты мне нужен!
3 Ұнайды