ГЛАВА 2. ОСТАНОВКА ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА
Внутренний диалог происходит постоянно. Мы не можем не думать. Каждую секунду в нашей голове проносится тысяча мыслей. И эта «мыслемешалка» становится препятствием на пути развития наших сверхспособностей. Для того, чтобы начать практиковать, и эти практики приносили вам максимальный результат, важно научиться замедлять поток ваших мыслей, т.е. останавливать внутренний диалог.
Упражнение 1. Дыхание
Сядьте в удобную позу так, чтобы ваша спина была прямая. Прямая спина — важный аспект в выполнении данной практики, т.к. вдоль позвоночника находится чакральный столб, очень важно, чтобы энергия протекала ровно.
Закройте глаза. Сконцентрируйте все свое внимание на дыхании. Вдох носом, выдох через рот.
Начните считать до 20. Один — вдох и выдох, два — вдох и выдох, три — вдох и выдох и т. д. Если вы сбились со счета в какой-то момент, потому что в голове появились мысли, начинаете сначала. Один — вдох и выдох, два — вдох и выдох, три — вдох и выдох и т. д. До тех пор пока у вас не получится сосчитать от 1 до 20.
Практикуйте это упражнение каждое утро, и вы заметите, что не только становитесь более спокойными, но и мысли в голове становятся более упорядоченными.
Упражнение 2. Точка
Сядьте в удобное положение. На расстоянии 2—2,5 м найдите точку или заранее нарисуйте на листе бумаги и поместите на необходимое расстояние. Ваша задача просто смотреть в эту точку как можно дольше до тех пор, пока в вашей голове не останется лишних мыслей.
Задачу можно усложнить. Нарисуйте 3 черные точки на листе бумаги. Поместите их на расстоянии вытянутой руки. Смотрите сначала на 1 точку 2—3 минуты. Далее, сохраняя внимание на первой точке, посмотрите на вторую. Концентрируйте внимание сразу на двух точках в течение 2—3 минут. Далее, сохраняя внимание на двух точках, посмотрите на третью. Удерживайте внимание сразу на трех точках в течение 2—3 минут.
Упражнение 3. Голос
Это упражнение применяется в процессе любых домашних дел: мытье посуды, стирка, уборка, приготовление пищи и т. д. Ваша задача проговаривать вслух каждое свое действие. Таким образом вы концентрируетесь на моменте здесь и сейчас и останавливаете внутренний диалог.
Упражнение 4. Внимание
Сядьте в удобное положение. Глаза открыты. Начните осматриваться и называть предметы, которые расположены в помещении, где вы сидите. Делаем так 10—15 минут. Далее закройте глаза и назовите минимум 5 звуков, которые вы услышите. Эта практика помогает не только остановить внутренний диалог, но и развивает наблюдательность и слух.
Практики Карлоса Кастанеды, которые помогают остановить внутренний диалог.
* Карлос Кастанеда — известный американский писатель и антрополог — прославился на весь мир своими книгами о «Пути знания». В своих работах он описывает свои встречи и уроки, полученные от своего наставника, шамана из индейской культуры, Дон Хуана Матуса, а также о его путешествиях в мир волшебных существ — нагуалей, которые обладают сверхъестественными способностями.
Упражнение 5.
Задайтесь целью отслеживать свои мысли. Представьте, что вы охотник, который выслеживает добычу, ваши мысли и есть добыча. Внутренне притаитесь и ждите, какая мысль придет первой. Вы заметите, что мысли не приходят, пока их ждут. Они придут, как то вы ослабите внимание.
Упражнение 6.
Упражнение делается стоя. Смотрите на линию горизонта. Расфокусируйте взгляд так, чтобы начать видеть то, что находится у вас по бокам. Сосредоточьтесь на боковом зрении. Пока вы сосредоточены, мысли не будут приходить.
Упражнение 7.
Закройте глаза, сосредоточьте все внимание внутрь себя. Обнаружьте там точку тишины и покоя. Представьте, что вы входите в нее и сливаетесь с ней. Вы окажетесь в пространстве тишины и безмолвия. Там нет мыслей.
Упражнение 8.
Полностью сосредоточьтесь на чем угодно: дыхании, ходьбе, биении сердца, какой-то цветной точке, пятне и т. д. Пока вы сосредоточены, мысли не будут приходить.
