Урок 1. На что вы обращаете внимание — то и взращиваете
Теоретическая часть
Тот факт, что вы обладаете умом и разумом, ещё не говорит о том, что каждый свой поступок вы совершает осознанно. В нашем бессознательном существуют глубокие механизмы, которые заставляют нас поступать иногда не так, как мы хотим.
В первую очередь это физиологические особенности тела. Дело в том, что на уровне физического тела происходит множество неосознаваемых процессов, которые вызывают в нашем уме положительные эмоции (комфорт, наслаждение, удовольствие, радость, оргазм) или отрицательные эмоции (дискомфорт, неудовольствие, грусть, эмоциональная боль). Неосознаваемая зависимость от протекающих в теле процессов приводит к особой чувствительности определённых зон тела. В первую очередь, это пограничные области слизистых и кожных покровов, обладающие такой чувствительностью, что прикосновение к этим участкам приводит к сильному возбуждению (не обязательно сексуальному).
Изменения в физиологии могут резко менять ваше поведение. К примеру, если вы потянете мышцу, то даже если не будете чувствовать боль, поведение может сильно измениться: вы можете начать меньше двигаться, как-то по особому напрягать мышцы лица, меньше смеяться и больше грустить и так далее. Или, наоборот, начать больше двигаться (чтобы разработать повреждённую мышцу), непрерывно смеяться (чтобы забыть о травме) и так далее. Так или иначе, от малейших изменений в физиологии ваше поведение может меняться.
Но кроме физиологических особенностей тела существуют ещё и тонкие изменения в нашем сознании, механизмы которых можно объяснить только если ссылаться на такое понятие, как «карма» (или «судьба», которая конечно же не фатальна и может быть изменена волевым решением самого человека). Кармические влияния иногда очень усложняют судьбу человеку. А чем сложнее судьба у человека, тем более неадекватными могут казаться его слова и поступки окружающим людям.
И на физиологические особенности нашего тела, и на тончайшие изменения нашего внутреннего мира мы можем влиять, сознательно направляя своё внимание. Причём то, на что мы направляем внимание — то и взращиваем. Думаем о боли — боль становится сильнее. Думаем о радости — радость растёт. Если у нас что-то болит, а мы сознательно сосредотачиваем внимание на чём-то другом (например, на сюжете книги, на далекоидущей цели, на мечте или хотя бы на кончике собственного носа), — то боль утихает, а радость — вырастает.
Этот же механизм действует и в воспитании и самовоспитании. Если мы сосредотачиваемся на своих или чужих ошибках, пороках, зависимостях, грехах — то они начинают расти и мы попадаем к ним в рабство. Если же мы сосредотачиваемся на своих или чужих успехах, возможностях, целях и планах — то они начинают расти и мы освобождаемся от ошибок, пороков, зависимостей и грехов.
Этот механизм работает с любыми людьми: с детьми, родителями, коллегами по работе, соседями, единомышленниками и т. д. На чём вы сосредотачиваете своё внимание при общении с другими людьми, то и поощряете в других. Например, если ребёнок разбросал игрушки и не убрал за собой, вы можете начать возмущаться этим. Что в этот момент уловит ребёнок? Он уловит, что ваше внимание можно заслужить, если разбросать игрушки. И он вовсю начнёт этим пользоваться, не осознавая, почему он это делает. Если же вместо возмущения, вы позовёте ребёнка играть в какую-нибудь интересную игру, но до начала игры мягко попросите его убраться в комнате и оставите его одного до тех пор, пока он не уберётся, что он уловит? Он уловит, что для того, чтобы заслужить ваше внимание, ему нужно соблюдать порядок. И он будет соблюдать порядок, чтобы заслужить ваше внимание. Этот механизм работает со всеми людьми. То, на что вы обращаете внимание — то и взращиваете. По другому не бывает.
Когда направляете внимание на свои внутренние качества, происходит то же самое. Если вы думаете о себе как о смелом человеке — вы реально становитесь смелее! Если вы думаете о себе как о доброжелательном человеке — вы реально становитесь доброжелательнее! Если вы думаете о себе как о честном человеке — вы реально становитесь честнее! Но если вы думаете о том, как бы не испугаться, как бы не обозлиться, как бы обмануть — вы начинаете ещё больше бояться, злиться и обманывать. Потому что на чём сосредотачиваетесь — то и взращиваете.
Думайте только о том, что действительно хотите в себе взрастить. Говорите только о том, что действительно хотите видеть в окружающих людях. Не думайте о слабостях! Думайте о том, что будет делать вас сильнее! Не говорите о пороках! Говорите о том, что будет делать вас и окружающих людей нравственнее! Не ругайте за недостатки! Хвалите за достоинства! Тогда достоинства будут расти, а недостатки — уходить. В этом вся суть воспитания и самовоспитания.
Разумеется, за некоторые ошибки можно и отругать иногда. Но всё таки, если вы не хотите, чтобы человек совершал ошибки постоянно — не концентрируйтесь на них. Концентрируйтесь на достоинствах! Взращивайте достоинства, а не недостатки. И в себе, и в окружающих людях.
Ключевые идеи урока
1. На уровне физического тела происходит множество неосознаваемых процессов, которые вызывают в нашем уме положительные эмоции (комфорт, наслаждение, удовольствие, радость, оргазм) или отрицательные эмоции (дискомфорт, неудовольствие, грусть, эмоциональная боль).
2. Кармические влияния иногда очень усложняют судьбу человеку. А чем сложнее судьба у человека, тем более неадекватными могут быть его слова и поступки для окружающих людей.
3. То, на что мы направляем своё внимание — то и взращиваем.
4. На чём мы сосредотачиваем своё внимание при общении с другими людьми, то и поощряем в других.
5. Думайте только о том, что действительно хотите в себе взрастить. Говорите только о том, что действительно хотите видеть в окружающих людях. Не думайте о слабостях! Думайте о том, что будет делать вас сильнее! Не говорите о пороках! Говорите о том, что будет делать вас и окружающих людей нравственнее!
Практическая работа
Что нового/полезного/ценного я узнал из урока?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Как я могу применить это в своей жизни?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Мантра:
Я во всём нахожу что-то хорошее!
Для размышления:
Подумайте над следующим поучением мудреца Чанакьи:
«Когда царь благочестив, то и его подданные ведут себя как благочестивые; когда царь безнравственен, то и его подданные ведут себя безнравственно; когда царь глуп, то и его подданные ведут себя глупо. Поскольку слуга всегда берёт пример со своего господина, то каков царь, таковы и подданные» (мудрец Чанакья).
— Что вы думаете об этом?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
— Почему, как вам кажется, люди берут пример с тех, кто обладает властью?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
— Если бы вы были царём, то как бы вы себя вели со своими подданными, чтобы воспитать из них достойных людей? Что вам мешает вести себя так прямо сейчас?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Домашнее задание:
Подумайте над тем, какой реальной властью вы обладаете, сосредотачивая своё внимание на том, что хотите добиться. Письменно ответьте себе на следующие вопросы:
— Каким я хочу быть?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
