Оглавление

Ирина Повидалова — писатель, поэт, автор многочисленных стихотворных произведений.

Предисловие автора

В книге представлены мои личные наблюдения из жизни, моменты озарения и понимание сути вещей, которые кажутся сложными на первый взгляд. Здесь сконцентрирована и выявлена основа восприятия жизненных ситуаций.

Помощниками на пути к истине послужили личный опыт, окружающие меня люди и книги известных писателей, ученых, психотерапевтов, докторов наук, таких как Михаил Казиник, Альберт Эйнштейн, Эрик Берн, Виктор Франкл и другие.

Вы встретите упоминания о них и других известных авторах в последующих главах книги. Объяснения и выводы, описанные мудрыми людьми в их трудах, помогают осознать многие жизненно важные вещи и события, которые часто оказываются сложными для понимания человека, погруженного в повседневные проблемы и испытывающего постоянный стресс при решении ежедневных задач.

Я думаю, нередко люди задаются вопросом о смысле жизни и удивляются случайным совпадениям на жизненном пути, которые происходят по воле неведомых сил и помогают в достижении цели и решении различных проблем.

В тексте книги, особенно в стихах, я использую большое количество метафор. Это позволит читателю задуматься, погрузиться в смысл прочитанного и найти ответы в глубине своего подсознания. В психологии и психотерапии такие состояния называются трансом. В моменты «погружений» к человеку приходит более глубокое понимание прочитанного. У него появляется возможность мысленно встать на место тех, кто испытал описанный опыт, и прочувствовать, понять в первую очередь себя!

Информация в главах будет пересекаться, а иногда дублироваться, это подчеркнет важность поднятых тем.

Желаю вам интересно и со смыслом провести время, читая эту книгу!

Все

Проходит все!

Уж скоро вас не будет.

Закроет солнце мир,

Замкнется круг!

Ум человеческий, который все забудет.

Неважно, кем окажется ваш друг.

Компания за тем — совсем иная!

Забор оградкой, холмик и плита.

Проходит все, и это понимая,

Теряет смысл заветная мечта.

Проходит все, свет больше не разбудит.

Молвы шептание стихнет, ровен час.

Ну а пока живое сердце любит.

Жизнь теплится и держится за вас!

Пустое все, запомнить обещания.

Пройти по жизни тихо иль с лихвой

Накуролесив, причинив страдания.

Оставив отпечаток скорби свой.

Все девять жизней проживаю сразу,

Успев побыть актером за игрой.

Замеченным за брошенную фразу.

И поразив натуры глубиной.

И. А. Повидалова

Книга

Смотрящих, пристально въедаясь

В послания автора, смысл строк…

Лежит и спит, покорно ждет

Пытливых жителей науки,

Страдая тихо в пыльной скуке,

От одиночества в тоске,

Книга — великий труд, в который вложены месяцы и годы жизни людей, посвятивших свое время описанию пережитого опыта. Книга является сокращенной версией полученных знаний, наблюдений и глубокого понимания сути. Книга — бесценный дар для будущих поколений и новых открытий общества!

Мы порой даже не задумываемся о том, что на книжных полках лежат годы жизни многих великих людей, и каждая книга — это не просто бумажные листы в переплете, а плоды многолетнего труда.

При мысли о том, сколько времени и усилий потратил человек, чтобы создать ту или иную работу, возникает чувство глубокой благодарности.

Когда известные люди писали свои труды, их целью было поделиться с потомками и современниками результатами, полученными в ходе проведения опытов, своими умозаключениями и наблюдениями. Они стремились донести до нас истину тех или иных экспериментов, а также выводы, на основе которых строится вся наша реальная жизнь и совершаются новые открытия в разных областях техники и науки. Это во многом изменило нашу жизнь к лучшему.

Современные авторы, пользуясь подтвержденными данными ученых, продолжают путь, начатый предшественниками. Именно таким образом, благодаря выдающимся людям из прошлого, развиваемся мы и наша цивилизация.

Классическая художественная литература — это кладезь человеческого опыта. В ее произведениях кроется глубокий смысл. Она подсвечивает самые разные стороны нашей натуры.

Роль классической литературы, прежде всего эстетическая, — это вклад в воспитание потомков в лучших традициях порядочности и благородства.

Книги — это мудрость эпох, дошедшая до наших дней.

Как начать

Неважно, какое дело вы собираетесь начать — простое или большое и сложное. Главное — сделать первый шаг. Не зря говорят, что «дорога в тысячу миль начинается с первого шага». Сделав этот шаг, вы почувствуете, как пробуждаются энергия и мотивация, а пройдя весь путь, вы испытаете не только облегчение, но и радость от того, что смогли преодолеть себя.

Но главное — решиться и начать действовать. Если это хобби и вы можете заниматься им дома или на работе, где все необходимое находится под рукой, то сделать первый шаг будет проще.

Например, вы хотите рисовать, но для начала вам нужно выполнить несколько действий: достать кисти, карандаши, бумагу и т. д. Это создает психологический барьер, процесс кажется сложным, и начинать не хочется. Если же все необходимое находится в свободном доступе, то достаточно сделать всего один шаг — и начало положено. Чем больше шагов потребуется совершить, тем сложнее будет мозгу решиться на какое-то дело, и он начнет искать оправдания, чтобы отложить все на потом.

Однажды компания Google провела интересный эксперимент. Для того чтобы программисты питались правильно и потребляли больше воды и фруктов, а не колы, газированных напитков и сладких батончиков, на стол в комнате отдыха поставили воду и фрукты, а колу и батончики убрали в шкафчики и на полки. В результате сотрудники стали пить больше воды и есть больше фруктов, ведь, для того чтобы достать колу и сладости, им нужно было совершать дополнительные действия. Поэтому, собираясь начать какое-то дело, упростите себе задачу. Например, если вы решили начать читать, то положите книгу на видное место, чтобы она всегда была под рукой. Для привычек, от которых вы хотите избавиться, наоборот, усложните задачу.

Мотивация начинаний станет простой и приятной, когда вы поймете, какой вклад каждое ваше действие вносит в ваше будущее. Перспективы, наполненные смыслом, обретают видимый результат, и это вдохновляет двигаться вперед. Например, вы решаете изменить рацион питания и отказаться от чего-то вредного, но очень вкусного. В этом случае простое осознание того, что отказ от определенного продукта предотвратит отложение лишних 50 граммов жира в вашем теле, уже становится мощным стимулом, особенно если вы хотите стать стройнее. Вдобавок понимание того, что, съев этот продукт, вы испортите себе настроение (ведь позже вы будете упрекать себя), — также важно. Это может негативно сказаться на вашем эмоциональном состоянии и даже на здоровье.

Когда вы сопоставляете свое позитивное настроение, радость и здоровье с секундным удовольствием, приходит осознание правильности выбора. Если вы будете осмысленно подходить к каждому действию, задавая себе вопрос «Зачем?» и честно отвечая на него, вы увидите, как качество вашей жизни зависит от постоянных ежеминутных решений и выборов. Вы поймете, что идете именно той дорогой, которую выбрали сами. Такой подход рождает чувство ответственности за свою жизнь и открывает перспективы на будущее. Каждое ваше решение становится осознанным, а мотивация — естественной и устойчивой. Вы не просто действуете, вы создаете свою жизнь, каждую минуту инвестируя решениями в себя и в будущее, что наполняет каждый день смыслом и радостью.

Ну а главное — это общаться с теми, кого любишь, и любить то, что делаешь.

Осознанность

В наше время об осознанности говорят очень много, но я хочу упростить восприятие этого модного слова, приведя примеры из жизни.

Когда мы созерцаем природу, останавливаясь и всматриваясь в листья, деревья, дома, небо, лица людей, мы входим в состояние осознанности. Мы чувствуем дуновение ветра на своей коже, вдыхаем свежесть воздуха. Это своего рода медитативное состояние, которое позволяет отключиться от давящей бытовой реальности.

Мы чувствуем себя легче, спокойнее, умиротвореннее, тело расслабляется, дыхание становится более глубоким и размеренным.

Это и есть эмоциональная разгрузка, она всегда доступна для нас, стоит только это понять.

Итак! Осознанность — это понимание своих переживаний и отслеживание эмоций и ощущений. Я говорю не о вовлечении, а о наблюдении со стороны за своими чувствами.

Вне настоящего в пространство окунулась.

И, голову склоня, не вижу никого,

Шаги свои размеренно считаю.

Смотрю на ступни, землю — для чего?

Подолом платья сверху наблюдаю.

Переключение с мыслей на ощущения, ощущения — это то, что есть здесь и сейчас.

Пример:

Во время мытья посуды мы часто думаем о чем-либо. Если же обратить внимание на воду, почувствовать ее тепло на своих руках, рассмотреть тарелку, ощутить ее структуру — гладкость, твердость и т. п. — это будет уже проявлением осознанности. Проще говоря, это наблюдение без размышлений.

Практиковаться можно где угодно и когда угодно. Если вы устали от напряжения, перенастройтесь на детальное рассматривание предмета. Например, на вашем рабочем столе стоит компьютер, обратите внимание на его клавиатуру: форму клавиш, цвет и шрифт нанесенных на них букв. В это время вы уходите от мыслей и напряжения и становитесь наблюдателем, происходит такое маленькое расслабление. Еще можно переключиться на ощущения в теле — руках, ногах, шее, во всех его частях — и провести детальную проверку: как я себя чувствую? Тепло мне или холодно, удобно ли? Вы можете поочередно концентрироваться на ощущениях в разных частях тела. Попытайтесь прислушаться к отдаленным звукам и фону вокруг вас. Вдохните воздух и почувствовуйте, как ноздри втягивают его, а когда он проникает к вам в легкие, грудная клетка расширяется, наполняясь. Наблюдение за дыханием — вот она, осознанность!

Можно привести много примеров. Попытайтесь поочередно сосредоточиться на чувствах осязания, обоняния, зрения, слуха, вкуса, положения в пространстве вместо размышлений!

Безоценочно наблюдая и чувствуя, мы переходим в здесь и сейчас! Чем чаще вы тренируете в себе наблюдателя, тем меньше вас будут одолевать тревожные состояния! Это своего рода психотерапия тревожных расстройств.

Читая стихотворение «Желтый лист», вы можете легко представить себе описываемую картину.

Каплями стучит.

С силой прибивая

Бедный лепесток,

Будоражит лужу —