Миндфулнесс (осознанность) Основы и принципы Миндфулнесс, или осознанность, — это практика, которая заключается в внимательном и непрерывном наблюдении за текущим моментом. Основные принципы миндфулнесс включают: Принятие момента: Не судить, не анализировать, а просто быть в моменте. Наблюдение без суда: Осознавать свои мысли, чувства и физические ощущения без оценки. Отпускание: Позволить мыслям и чувствам уйти так же, как они пришли. Практика миндфулнесс-медитации Миндфулнесс-медитация может включать в себя сканирование тела, наблюдение за дыханием или развитие осознанности в повседневной жизни. Она помогает развивать присутствие в текущем моменте и улучшает способность управлять эмоциями и стрессом.
