«Большой сборник медитаций» — путеводитель в мире внутренних открытий и духовного роста. Практики подходят всем — от начинающих до профессионалов. Каждая медитация снабжена подробными инструкциями, помогая снять стресс, укрепить психологическую устойчивость и достичь гармонии. Оставьте за порогом суету и сомнения, погрузитесь в мир медитации.
Миндфулнесс (осознанность) Основы и принципы Миндфулнесс, или осознанность, — это практика, которая заключается в внимательном и непрерывном наблюдении за текущим моментом. Основные принципы миндфулнесс включают: Принятие момента: Не судить, не анализировать, а просто быть в моменте. Наблюдение без суда: Осознавать свои мысли, чувства и физические ощущения без оценки. Отпускание: Позволить мыслям и чувствам уйти так же, как они пришли. Практика миндфулнесс-медитации Миндфулнесс-медитация может включать в себя сканирование тела, наблюдение за дыханием или развитие осознанности в повседневной жизни. Она помогает развивать присутствие в текущем моменте и улучшает способность управлять эмоциями и стрессом.