Йога для глаз. Древние практики восстановления зрения. Восстанови свое зрение сам
Эта книга — приглашение на путь возвращения. Не только к чёткому зрению, но и к внутренней ясности. Мы будем опираться на практики Востока, на дыхание, медитацию, особые упражнения, которые помогают не только глазам, но и сознанию. Ведь видеть — значит быть в настоящем. А ясный взгляд начинается с ясного ума.
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2025
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 59
Пікірлер2
Дәйексөздер39
мысленно.
Дневное правило:
Зрение восстанавливается не только от практики, но и от перерывов. Позвольте глазам дышать.
Вечер: перезагрузка и отпускание
Вечер — это время завершения. Когда можно вернуть себе внимание, мягко «отстегнуться» от внешнего и вернуться внутрь. Это лучшее время для глубокой практики и настройки перед сном.
Что делать вечером:
— Тратка на свечу (1–3 минуты): взгляд — в пламя, затем внутрь.
— Акупрессура лица: 2–3 ключевые точки, с вниманием и теплом.
— Мантра ОМ-А-ХУМ с визуализацией света: 9–21 раз.
— Идиомоторная «змейка» или «спираль»: внутренняя медитация движения.
Вечернее правило:
Отпустить. Не анализировать. Не добиваться. Только выдох — глазами, телом, вниманием.
Дневное правило:
Зрение восстанавливается не только от практики, но и от перерывов. Позвольте глазам дышать.
Вечер: перезагрузка и отпускание
Вечер — это время завершения. Когда можно вернуть себе внимание, мягко «отстегнуться» от внешнего и вернуться внутрь. Это лучшее время для глубокой практики и настройки перед сном.
Что делать вечером:
— Тратка на свечу (1–3 минуты): взгляд — в пламя, затем внутрь.
— Акупрессура лица: 2–3 ключевые точки, с вниманием и теплом.
— Мантра ОМ-А-ХУМ с визуализацией света: 9–21 раз.
— Идиомоторная «змейка» или «спираль»: внутренняя медитация движения.
Вечернее правило:
Отпустить. Не анализировать. Не добиваться. Только выдох — глазами, телом, вниманием.
встроить практику днём:
— Микро-паузы каждый час: 3 глубоких моргания + взгляд в окно.
— 1 минута периферии: «расширяющий круг» — видеть всё вокруг, не фокусируясь.
— Звуковая якорная практика: 3 выдоха с мантрой «ХУУУМ» — в тишине или мыслен
— Микро-паузы каждый час: 3 глубоких моргания + взгляд в окно.
— 1 минута периферии: «расширяющий круг» — видеть всё вокруг, не фокусируясь.
— Звуковая якорная практика: 3 выдоха с мантрой «ХУУУМ» — в тишине или мыслен
делать утром:
— Пальминг (2–3 минуты): мягкие ладони на глаза, тишина внутри.
— Дыхание глазами: вдох — свет через глаза, выдох — расслабление.
— Физическая или идиомоторная восьмёрка: 5 циклов с дыханием.
— Аффирмация взгляда: «Сегодня я выбираю видеть ясно».
Утреннее правило:
Начинайте день с мягкости. Пусть первое, что вы «увидите», будет не экран, а свет из окна, линия горизонта, собственное дыхание.
— Пальминг (2–3 минуты): мягкие ладони на глаза, тишина внутри.
— Дыхание глазами: вдох — свет через глаза, выдох — расслабление.
— Физическая или идиомоторная восьмёрка: 5 циклов с дыханием.
— Аффирмация взгляда: «Сегодня я выбираю видеть ясно».
Утреннее правило:
Начинайте день с мягкости. Пусть первое, что вы «увидите», будет не экран, а свет из окна, линия горизонта, собственное дыхание.
