Не отказывайте себе в еде, просто налегайте на овощи и молочные продукты. Больше пейте — в некотором смысле бессознательный глоток заменяет такую же бессознательную затяжку.
Можно записать все положительные и отрицательные последствия курения на бумаге и постоянно иметь список перед глазами.
В периоды, когда «накатывает» идите гулять и занимайтесь «бризвокингом» — осознанным дыханием на ходу. Делайте вдох на четыре неспешных шага и выдох — на шесть.
Перед тем, как бросить курить, женщине необходимо четко объяснить самой себе, зачем ей это нужно, а также быть готовой не сдаваться ни при каких обстоятельствах!
Делайте вдох на четыре неспешных шага и выдох — на шесть.
Перед днем «Ч» выкурите больше обычного и «насладитесь» всеми прелестями переизбытка никотина — учащенным сердцебиением, головокружением, помутнением, неприятным запахом, скачками давления. А потом… просто не курите
Несколько дней до начала цикла? Отлично, бросайте курить! Хоть это и парадоксально, но, по мнению ученых, этот способ действует: за счет высокой концентрации гормонов ускоряется обмен веществ, а значит и весь организм быстрее очищается от никотина.
Самым главным вашим мотиватором к отказу от курения должен быть вред здоровью, а не только увядание красоты и преждевременно утраченная молодость.
