Не отказывайте себе в еде, просто налегайте на овощи и молочные продукты. Больше пейте — в некотором смысле бессознательный глоток заменяет такую же бессознательную затяжку.
Можно записать все положительные и отрицательные последствия курения на бумаге и постоянно иметь список перед глазами.
В периоды, когда «накатывает» идите гулять и занимайтесь «бризвокингом» — осознанным дыханием на ходу. Делайте вдох на четыре неспешных шага и выдох — на шесть.