Andji ShinmПсихология похудения. Как избавиться от лишних кг, перезагрузив сове сознание и видение
Почему для некоторых женщин лишний вес становится «спасательным кругом»? Как полнота связана с неумением выражать свои эмоции? Что делать, чтобы добиться желаемого результата без изнуряющих тренировок? В этой книги вы поймёте, как взаимодействуют психология и похудение.
Не впадайте в истерику, если обнаружили, что снова поправились. Проанализируйте — за счёт чего вы поправились, сделайте выводы и действуйте, согласно им.
За какое бы дело вы не взялись, оно будет требовать комплексного подхода. В данном случае, диета всегда должна сочетаться с физическими нагрузками и активностью, изменением образа жизни в целом
Не будьте к себе слишком жёсткой и требовательной — это чревато срывом и депрессией, а потом быстрым набором ещё более солидного веса. Но в то же время не позволяйте себе сорваться с диеты, тренировок и проч. Лучше заниматься по 10 минут в день, но без исключений и выходных, чем по 1—2 часа, и периодически лениво «забывая» про тренировки. Лучше есть варёную курятину/говядину, чем изнемогать от отсутствия мяса в диете вообще.
Сначала показалось, что книга нормальная, для людей, которые любят коротко и по делу. Но… В книге есть абсолютно противоречивые советы. Например: нет необходимости взвешиваться каждый день, достаточно 1 раз в 1-2 недели и в другой главе - взвешивайтесь каждое утро (что не добавит психологического здоровья, а только усилит тревожность). Иногда текст прямо вводит в ступор: глава про эмоции - учитесь справляться с ними, а в следующей строке- семена помогут вашему метаболизму (и это не про семена разума😂). Питайтесь часто и небольшими порциями (это как? Раз в час-два, 8 раз в день или пять?). Плюс совет питаться по часам (к психологии это не относится, все-таки питание по голоду ближе к здоровому отношению к еде). Мотивация любовь - желание завоевать человека или сохранить его любовь. Ну не знаю, что здесь из психологии. Дальше- больше. Лекарства и таблетки убивают твой иммунитет - рекомендуется лечиться с помощью народной и восточной медицины. Заодно и реклама блогера. Еще один прекрасный совет - хочешь есть- ложись спать. Следом другой совет- ешь мясо перед сном, еще один - пейте перед сном протеиновый коктейль. Диета на гречке, имбирная, сывороточная, ледяная - выбор рекомендованных диет огромен. Ну и главный совет этой книги: «перестаньте заедать негативные эмоции, кто вас этому научил?» - очень странно такое читать в книге по психологии. Кто сказал, что человек, заедающий эмоции, это различает. Что он в принципе понимает свои эмоции. Не рекомендую абсолютно, никакого отношения к психологии эта книга не имеет. Набор непонятных мыслей, включающий все, что автор когда-то слышал.
👎Не советую
Пустая трата времени ничего нового
👍Советую
Психологии в этой книге нет, к сожалению. Ничего нового для себя не узнала. Но для новичков пойдёт.
