Ольга Шестакова Непросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса

Принято считать, что снижение веса — задача элементарная. Просто меньше ешь! Вот только никто не говорит, каким образом совет «меньше есть» можно воплотить в жизнь. Как себя контролировать, когда еда буквально сама прыгает в тарелку? Очередная же попытка похудеть с использованием силы воли приводит к жесточайшему срыву, а вместе с ним к разочарованию не только в диетах, но и в себе.
Автор, практикующий врач-диетолог, уверена: подход к похудению необходимо менять.

Психология Религия Виртуальный рассказчик

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2024

Год выхода издания: 2024

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 212

Книгу «Непросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса», автор которой — Ольга Шестакова, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Ольга Шестакова Непросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса

О книге Впечатления3 Цитаты27 Читают239 На полках

Психология Религия Виртуальный рассказчик

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2024

Год выхода издания: 2024

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 212

Впечатления3

Rita Rylikovaделится впечатлением1 год назад

👍Советую

🔮Мудро

💡Познавательно

🎯Полезно

🚀Не оторваться

Если одним словом, то ВЕЛИКОЛЕПНО
Много того, как на практике работать со своими демонами. Как относиться к себе с любовью. Очень понравились метафоры и сравнения, в книге их предостаточно. Самая яркая - это сравнение метаболического синдрома (хрон.заболевания) и гипертонии. Ведь действительно никто не воспринимает лишний жир как болезнь тела и заботится лишь от эпизода к эпизоду, а что было бы , если так к себе относился больной гипертонии.
Много заскринила, хорошо информация ложилась на полочки сознания.
Понравилась фраза про прогресс (успех), что это не линейный график, а путь со взлетами и падениями.
Хотите ложку дёгтя?
Для меня это стала информация про голодание и кетопитание.Я понимаю, что это способ подходит не всем, но категорический тон здесь был излишен. Уже в научных кругах приняли и согласились, что интервальное питание (конечно здоровыми продуктами) и интервал голодания ИЗЛЕЧИВАЕТ от СД второго типа. Принято медицинским мировым сообществом.
Но в целом, книга офигенная, наполненная опытом и главное верой в себя и свои силы

Николай Д.делится впечатлением4 недели назад

👍Советую

Светлана Патрахинаделится впечатлением1 год назад

👍Советую

Цитаты27

Анастасия О.цитирует1 год назад

каждый человек уникален и то, что работает для одного, может не подойти другому. Экспериментируйте с разнообразными подходами и найдите те, что наилучшим образом подходят именно вам.

Диана Бреховацитирует3 недели назад

В процессе работы над снижением и удержанием веса важно научиться больше наслаждаться едой, а не меньше. Когда мы получаем удовольствие от питания, не только утоляем физический голод, но и получаем возможность по-новому взглянуть на мир и себя. Вкусы на языке, запахи, текстура — всё это создаёт сенсорную симфонию, которая приносит удовольствие каждой клеточке нашего тела.

Диана Бреховацитирует3 недели назад

Проанализировав цепочку, можно заметить в ней три ключевых момента для работы: сверхсильный голод к вечеру, снятие напряжения едой, парадигму чёрно-белого мышления «всё или ничего» (раз уж не получилось не переесть, так и гори оно всё синим пламенем).