Непросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса
Ольга Шестакова

Кітап туралы Пікірлер12 Дәйексөздер181 Қазір оқып жатыр1.2K Сөрелерде

Принято считать, что снижение веса — задача элементарная. Просто меньше ешь! Вот только никто не говорит, каким образом совет «меньше есть» можно воплотить в жизнь. Как себя контролировать, когда еда буквально сама прыгает в тарелку? Очередная же попыт�

Психология Виртуальный рассказчик Здоровье

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2024

Басылым шыққан жыл: 2024

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 212

Ұқсас кітаптар

Ирина ТрегубоваЕшь, живи, светись! 33 простых привычки исцеляющего и омолаживающего питания

18+

Ксения ХуданинаРуководство по улучшению пищевого поведения

18+

Доктор ЛайтманНутрициология: наука о еде и здоровье

18+

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Марк СперанскийСила, ум, выносливость и уверенность в себе. Что я получил от кето-диеты по Бергу

Сергей СаадиОпасные секреты сахара крови. Как углеводы управляют твоим здоровьем

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

Оксана ФилимоноваПродли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Ольга РодичеваЛенивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя

Екатерина ВасильеваХватит ныть! Как полюбить спорт без насилия над собой

Вячеслав ПигаревИнтервальное Голодание. Секреты Похудения и Омоложения Организма

Марина СкляроваТюрьма под названием еда

18+

Юлия ГорностайАнатомия стройности. Перевёрнутый мир

18+

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Анна СенницкаяЛишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем

Психология похудения. Как избавиться от лишних кг, перезагрузив сове сознание и видение

Михаил ХорсСтройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом

Юлия ЧехонинаПравило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион

Алексей МичманКак составить меню здорового питания на день. Для желающих похудеть

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер12

Rita Rylikovaпікірімен бөлісті1 жыл бұрын

Если одним словом, то ВЕЛИКОЛЕПНО Много того, как на практике работать со своими демонами. Как относиться к себе с любовью. Очень понравились метафоры и сравнения, в книге их предостаточно. Самая яркая - это сравнение метаболического синдрома (хрон.заболевания) и гипертонии. Ведь действительно никто не воспринимает лишний жир как болезнь тела и заботится лишь от эпизода к эпизоду, а что было бы , если так к себе относился больной гипертонии. Много заскринила, хорошо информация ложилась на полочки сознания. Понравилась фраза про прогресс (успех), что это не линейный график, а путь со взлетами и падениями. Хотите ложку дёгтя? Для меня это стала информация про голодание и кетопитание.Я понимаю, что это способ подходит не всем, но категорический тон здесь был излишен. Уже в научных кругах приняли и согласились, что интервальное питание (конечно здоровыми продуктами) и интервал голодания ИЗЛЕЧИВАЕТ от СД второго типа. Принято медицинским мировым сообществом. Но в целом, книга офигенная, наполненная опытом и главное верой в себя и свои силы

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Анастасия Кпікірімен бөлісті4 ай бұрын

Очень хорошая книга! Помогает разобраться в отношении к еде, пересмотреть свое эмоциональное состояние как триггер в питании. Спасибо Ольге!

Комментарий жазу

Лариса Корецкаяпікірімен бөлісті4 күн бұрын

Комментарий жазу

Дәйексөздер181

Анастасиядәйексөз келтірді2 жыл бұрын

каждый человек уникален и то, что работает для одного, может не подойти другому. Экспериментируйте с разнообразными подходами и найдите те, что наилучшим образом подходят именно вам.

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Маргарита Д.дәйексөз келтірді14 сағат бұрын

И если вдруг килограммы не уходят неделю, вторую, третью, то значит, и плевать на здоровое питание, оно бесполезно, надо вернуться к сладостям, пирожному и фастфуду. Ведь, цитирую, «зачем же я тогда так страдаю?» Но ответьте на вопрос: с каких пор забота о себе, собственном теле и ресурсе стала страданием? Действительно ли вы несчастны, когда кормите себя полноценно и по потребностям? Или это лишь самообман, чтобы продолжать убегать от неприятных ощущений в откровенно вредящую, но дающую дофаминовое подкрепление еду, надеясь получить в ней утешение, энергию и поддержку?

Комментарий жазу

Маргарита Д.дәйексөз келтірді14 сағат бұрын

Можно сто раз почитать о пользе овощей, но пока вы не добавите их на свою тарелку, этой пользы вы не получите. • Можно услышать от врача, что ходьба продлевает жизнь, но пока вы не начнёте ходить, ничего не изменится. • Можно знать о вреде избытка сладкого, но пока с этим избытком не разобраться, вы не ощутите для себя разницы.

Комментарий жазу