Похудеть навсегда? Легко!. Психологический тренинг снижения лишнего веса
А. Овечкин, А. Треногов, Н. Косенков

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер2 Дәйексөздер158 Қазір оқып жатыр701 Сөрелерде

В книге тренинг для полных людей комментируют авторитетные врачи и уже постройневшие люди, открываются секреты сохранения стройности и выздоровления от ожирения. В России лишний вес более чем у 50% населения, в мире — более чем у 1,7 миллиарда человек, и не всем людям по разным причинам доступна помощь нужных специалистов. Книга станет важным подспорьем как для стройнеющих людей, так и для специалистов, помогающих людям в снижении лишнего веса: врачей, психологов, массажистов и других.

Психология

Жас шектеулері: 18+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2018

Басылым шыққан жыл: 2018

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 446

Ұқсас кітаптар

Регина ДокторЯ не люблю сладкое

Анабелла СтирзПсихосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть

18+

Павел АртемьевСпаси свое зрение

Анастасия КардиакосМышление стройных

18+

Ксения ХуданинаРуководство по улучшению пищевого поведения

18+

Павел АртемьевГолод — эффективно и просто

Наталья НикитинаСамый легкий способ бросить есть

Вера ФранкВыход — есть, или Как избавиться от булимии за 100 дней. Руководство + дневник

Анна МакароваМетод идеальной тарелки: еда на твоей стороне

Лисси МуссаСделаем из Тушки Фигурку. Моя Фигура — отражение моего образа жизни, питания и движения

18+

Дарья СтрекалинаПсихотерапия синдрома раздражённого кишечника

18+

Марина СкляроваТюрьма под названием еда

18+

Диана ПетреллаИсцеление от эмоционального переедания для переживших травму. Практики для формирования мирных отношений с эмоциями, телом и едой на фоне травмы

Ольга ШестаковаНепросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса

Анна СенницкаяЛишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем

Психология похудения. Как избавиться от лишних кг, перезагрузив сове сознание и видение

18+

Наталья УстимовичМенопауза не точка, а запятая

18+

Эдуард ИсхаковОсновы нутрициологии. Часть 3. Влияние нутриентов на вес тела человека. или «как постройнеть научно-правильно»

Владлена БогдановаЕда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений

Финн СкордерудСила/слабость. Справочник по расстройствам пищевого поведения

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер2

Anderzayпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Книгу могу посоветовать с оговоркой о том, что вся изложенная в ней информация - это переложение системы "Доктор Борменталь", которая изначально представлена такими врачами, как Кондрашев, Дремов, Ромацкий и т.д. Обложко такой же метод проповедует. Книга построена по принципу - 1 день из тренинга = 1 большая глава пересказанного диалога между ведущим группы (как правило, это психотерапевт) и участниками группы. В формате диалога человеку, который только обратился к теме похудения, будет легче понять информацию тренинга. Впрочем, информации не так уж много, а в конце каждой главы-дня вам дается дополняемый перечень действий, которые необходимо внедрять в свою жизнь на постоянной основе. Автор убеждает читателя, что вовсе нет необходимости считать калории (в "Докторе Борментале" - это было обязательным условием), и предлагает считать всю еду спичечными коробками. Считать коробками нужно будет сложные углеводы и белки, а вот жиры, как обязательные 10 гр. подсолнечного масла и 20 гр. сливочного масла в день, почему-то в граммах. Далее автор противоречит сам себе и сообщает, что сладости можно и нужно после еды. Высококалорийную еду, фрукты и прочие даже мясные деликатесы, едим после каждого приема пищи аж (внимание!) на 50 Ккал. Автор сообщает нам, что это же до фига как много. Вон, на 50 Ккал можно цельную конфету заточить. Сказать по правде, если конфета будет с орехами и будет весить около 25 гр., предположим, то в предложенные автором 50 Ккал вы уже не уберетесь. Да и потом, если уж считаешь всё спичечными коробками, то как ты, не имея навыка подсчета калорий, начнешь считать пресловутые 50 Ккал "вкусняшки"? Но эти моменты скрадываются тем, что автор в подробностях рассказывает, как происходит срыв на примере несчастной женщины с мужем, детьми и котлетами. Читать это уже было тошно. По ощущениям передача информации, как для людей с проблемами в обучении или даже в восприятии элементарной информации. Ну, может, настолько разжеванная информация кому-то и понравится. К сожалению, проблема книги уже даже в самом начале в том, что автор перевирает физиологию человека. Например, утверждает, что человек толстеет от того, что ест 1 раз в день. Как писал про это Игорь Молот - детей в Африке надо кормить 1 раз в день, тогда они все будут упитанные, и никаких проблем с набором веса. Но вот г-н Овечкин о таком простом "подтверждении" своего утверждения не думает, поэтому говорит, что есть надо 4-6 раз в день. Ну, чтобы быть стройными. И, кстати, сама по себе рекомендация не так уж плоха. У людей с РПП плохо распознаются сигналы голода / сытости. Поэтому им часто рекомендуется первые 3-6 месяцев кормить себя принудительно, по часам, с выверенными интервалами и сбалансированной сытной едой. Как сэкономить себе время и не читать эту книгу? Просто! Загляните в последнюю главу, посвященную последнему дню тренинга. Там все рекомендации, типа: - 30 мин. ходьбы в день; - в один прием пищи: 1-2 спичечных коробках белка, 4-6 коробков растительности (овощи, но не фрукты) + 50 Ккал на любимые вкусняшки (мясные деликатесы, сладкое и т.д., что любите); - различайте настоящий голод и мнимый голод; - взвешивайтесь, обмеряйтесь сантиметровой лентой, любите себя и хвалите каждый день. Ну, в общем-то, и всё.

3 Ұнайды

Комментарий жазу