Как вычисляется индекс массы тела?
— Это соотношение веса к квадрату роста. Измерьте свой рост в метрах и умножьте его на ту же цифру, то есть, возведите в квадрат. Взвесьтесь на электронных весах. Разделите вес на квадрат роста. К примеру, если ваш вес 60 кг, а рост 1,66 м, то индекс массы тела равен 21,8.
ИМТ в норме от 18,5 до 24,9. Если этот показатель составляет 25–29,9 — у человека избыточный вес. А все, что свыше 30 — это ожирение. Первая степень — 30–34,9. Вторая — 35–39,9. Третья — 40 и выше.
Однако этот способ измерения относителен, он не подходит для беременных, так как их вес увеличивается естественным образом за счет плода, и явление это временное. Спортсменам тоже не стоит пользоваться этой формулой, так как накачанная ими в процессе тренировок мышечная масса весит значительно больше жира, отложенного на теле тех, кто далек от физических нагрузок.
— Вес весом, но ещё есть и «объёмы», как говорят в быту. Какой объём, или правильнее, окружность талии, считается нормальным, и для чего высчитывают разницу между обхватом талии и бедер?
— Измеряем сантиметром талию на уровне чуть выше пупка. Для женщин 80 см — это верхняя граница, которую не рекомендуется превышать. Когда обхват колеблется от 80 до 88 см — это избыточный вес, а свыше 88 — уже ожирение.
У мужчин нормальные параметры составляют до 94 сантиметров, от 94 до 102 — это предельный вес, а больше 102 — серьезная угроза для здоровья.
