Абсолютно любить себя! Помни, твое тело идеально! Оно абсолютно идеально! Оно абсолютно идеально с животиком, растяжками, набухшей грудью, со швами, с мягкой кожей, может быть, даже целлюлитом. Оно идеально! Твое тело дало новую жизнь! Люби его, не отвергай его, дай ему время. Дай себе время. Обними себя. Ты идеальна. Всегда.
Расслабиться. По возможности отдыхать с ребенком, набираться ресурсов. Все успеется еще.
Наслаждаться материнством.
Использовать масло для тела, щедро пить воду, принимать помощь, спать, благодарить.
Любить себя.
Лежать. Спать. Вкусно есть. Делать дыхательные упражнения.
Принимать бытовую помощь.
Расслабься, верь своему телу и будь ему благодарна всю свою жизнь!
Здоровое полноценное питание.
Наслаждаться всем происходящим с телом.
Делегировать все дела, кормить грудью, спать и гулять со своим ребенком.
Отдыхать.
Спать и гулять, путешествовать.
Думать о малыше!
Наслаждаться – это такой недолгий период!
Спать! И помнить, что ты – самая красивая и желанная!
Отдыхать, есть хорошо, налаживать ГВ, быть с малышом и наслаждаться этим.
Любить себя еще больше! Баловать! Не спешить, не сравнивать ни с кем!
Любить себя и планомерно, гармонично улучшать тело.
Полюбить себя! Сходить к остеопату, полноценно питаться и отдыхать.
Делать все с любовью к телу, а не от злости.
Отдыхать, не скакать, как конь, чтобы все успеть.
Больше лежать первое время, гнездоваться, пить и есть.
Наслаждаться материнством! Пройдет время (один год, два), и все будет великолепно с телом!
Любить себя! Ведь это тело сделало такую колоссальную работу!
Не бояться откладывать на завтра.
Заниматься семьей и собой!
Оставить все как есть, ничего не делать, наслаждаться малышом и материнством.
Потом начнутся потуги, женщина почувствует новое мощное состояние, которое невозможно контролировать. Ей не нужна будет команда «Тужься!», потому что в родах без применения искусственной стимуляции и обезболивания запускается рефлекс изгнания плода – естественные потуги, которые помогают родиться ребенку буквально за 2–3 потуги. Она чувствует, как малыш продвигается по родовым путям сантиметр за сантиметром, как он отталкивается ножками, как прорезается его головка, плечики, тельце.
Все закончилось! Ребенка кладут на живот, мокрого, теплого, такого долгожданного! В этот момент у женщины выделяется максимальная за всю жизнь доза окситоцина: она плачет, смеется, ликует, она в состоянии наслаждения, радости, экстаза! Она смогла это сделать, у нее получилось!
Очень рекомендую книгу Лиа Хазард «Домашние роды. Книга для папы» как самостоятельную подготовку к родам даже в роддоме, в ней 27 историй отцов, которые были на родах. Простая, понятная, доступная и очень помогающая на этапе подготовки к партнерским родам.
По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения у младенцев, рожденных с чистыми амниотическими водами и начавших самостоятельно дышать, нет необходимости в рутинном применении назальных и оральных отсосов.
мы хотим выключить боль и выбираем эпидуральную анестезию без обоснованных показаний, что, в свою очередь, препятствует выработке достаточного количества окситоцина и гормона простагландина, который способствует эластичности матки. И все это удлиняет роды на несколько часов (такие результаты были получены в ходе масштабного исследования, проведенного учеными из Калифорнийского университета (Сан-Франциско), эта работа опубликована в журнале «Obstetrics and Gynecology»).
Между схватками всегда долгая пауза, чтобы женщина смогла отдохнуть, после схваток бета-эндорфины не просто обезболивают, но и способствуют окончательному формированию легких ребенка, схватки нарастают плавно, чтобы и мать, и ребенок мягко вступили в роды.
Взять с собой в роддом подробный план родов и передать дежурной бригаде, заранее напечатать его и прописать там самые важные для тебя моменты. Например: не предлагать эпидуральную анестезию, не прокалывать пузырь, не стимулировать без показаний, положить ребенка сразу после родов на живот, не пересекать пуповину до полной ее пульсации. Также можно заранее приготовить письменные отказы от ряда манипуляций.
– Взять на роды эфирные масла, которые будут тебя расслаблять, приготовить на телефоне медитативную музыку, которая будет заглушать другие звуки и поможет тебе погрузиться в роды.
Подготовленная женщина идет на роды без страха, с уверенностью и трепетным предвкушением. Она хочет прожить новый для себя опыт, окунуться в него, погрузиться с головой без каких-либо ожиданий. Она знает, что роды – это супермощное событие, которое дает очень много ресурса и энергии для материнства. Она знает, что это гораздо больше, нежели рядовая медицинская процедура. Она мечтает прожить это событие и принять любой опыт. Она не боится боли, она знает, что поможет ей облегчить роды. Она также позаботилась о том, чтобы не быть в родах одной, потому что знает, как важна в родах поддержка.
Тут важно знать: не будет легких и мягких родов там, где они искусственно запущены. Такие типичные роды все идут по стандартному медикаментозному сценарию, в котором одно вмешательство сменяется другим. Это практически всегда каскад вмешательств.
Все это про свободу. Свобода от того, чтобы тобой управляли и командовали. Свобода от того, чтобы тебя поместили в коробочку под названием «еще одни роды». Свобода прожить роды так, как хочется. Проявиться. Быть женщиной. Свободной. Сильной.
Я вспоминаю свои роды. Я не стеснялась, когда громко рычала. Я не стеснялась, когда повторяла, что больше не могу. Я не стеснялась плакать. Я не стеснялась ругаться. Я не стеснялась задавать тупые вопросы. Я не стеснялась своего тела. Я не стеснялась быть в родах самой собой. Я не стеснялась прожить свои роды по-своему. Я была свободна. Я была прекрасна во всем. Потому что я проживала эти роды для себя и для своих детей.
