Абсолютно любить себя! Помни, твое тело идеально! Оно абсолютно идеально! Оно абсолютно идеально с животиком, растяжками, набухшей грудью, со швами, с мягкой кожей, может быть, даже целлюлитом. Оно идеально! Твое тело дало новую жизнь! Люби его, не отвергай его, дай ему время. Дай себе время. Обними себя. Ты идеальна. Всегда.
Расслабиться. По возможности отдыхать с ребенком, набираться ресурсов. Все успеется еще.
Наслаждаться материнством.
Использовать масло для тела, щедро пить воду, принимать помощь, спать, благодарить.
Любить себя.
Лежать. Спать. Вкусно есть. Делать дыхательные упражнения.
Принимать бытовую помощь.
Расслабься, верь своему телу и будь ему благодарна всю свою жизнь!
Здоровое полноценное питание.
Наслаждаться всем происходящим с телом.
Делегировать все дела, кормить грудью, спать и гулять со своим ребенком.
Отдыхать.
Спать и гулять, путешествовать.
Думать о малыше!
Наслаждаться – это такой недолгий период!
Спать! И помнить, что ты – самая красивая и желанная!
Отдыхать, есть хорошо, налаживать ГВ, быть с малышом и наслаждаться этим.
Любить себя еще больше! Баловать! Не спешить, не сравнивать ни с кем!
Любить себя и планомерно, гармонично улучшать тело.
Полюбить себя! Сходить к остеопату, полноценно питаться и отдыхать.
Делать все с любовью к телу, а не от злости.
Отдыхать, не скакать, как конь, чтобы все успеть.
Больше лежать первое время, гнездоваться, пить и есть.
Наслаждаться материнством! Пройдет время (один год, два), и все будет великолепно с телом!
Любить себя! Ведь это тело сделало такую колоссальную работу!
Не бояться откладывать на завтра.
Заниматься семьей и собой!
Оставить все как есть, ничего не делать, наслаждаться малышом и материнством.
5 Ұнайды
Я приготовила для тебя 10 важных пунктов о родах
И хочу их упомянуть именно в разделе про боль, потому что эти ситуации делают роды более болезненными:
1. Искусственное ускорение родов несет серьезнейший риск родовых травм для матери и для ребенка.
2. Родовая деятельность, особенно у перворожающей женщины, может идти в любом темпе, ускоряться и замедляться.
3. Химическое вмешательство в роды (индукция, стимуляция окситоцином) нарушает естественную гормональную химию родов.
4. Бета-эндорфины как естественные опиаты вырабатываются в мозгу во время родов и позволяют достичь измененного сознания, необходимого для быстрых и легких родов.
5. Нехватка бета-эндорфинов, возникающая как результат стимуляции, делает роды существенно более болезненными.
6. Схватки, вызванные искусственным окситоцином, отличаются от естественных (так как не мозг женщины определяет нужный объем гормона) и могут приводить к нарушению кровообращения в стенках матки и, как следствие, гипоксии.
7. Адреналин и норадреналин выделяются на поздней стадии родов, запуская рефлекс изгнания плода, когда ребенок рождается за 2–3 потуги.
8. Искусственная стимуляция и обезболивание родов не позволяют этим гормонам вырабатываться естественно. Их недостаток делает потужной период длительным, изматывающим и травматичным.
9. Женщина с эпидуральной анестезией не в состоянии запустить рефлекс изгнания плода, и поэтому ей приходится тяжело тужиться, что, в свою очередь, повышает риск травм для матери и ребенка.
10. Эпидуральная анестезия препятствует выработке гормона простагландина, который способствует эластичности матки, что удлиняет роды.
2 Ұнайды
Все это про свободу. Свобода от того, чтобы тобой управляли и командовали. Свобода от того, чтобы тебя поместили в коробочку под названием «еще одни роды». Свобода прожить роды так, как хочется. Проявиться. Быть женщиной. Свободной. Сильной.
Я вспоминаю свои роды. Я не стеснялась, когда громко рычала. Я не стеснялась, когда повторяла, что больше не могу. Я не стеснялась плакать. Я не стеснялась ругаться. Я не стеснялась задавать тупые вопросы. Я не стеснялась своего тела. Я не стеснялась быть в родах самой собой. Я не стеснялась прожить свои роды по-своему. Я была свободна. Я была прекрасна во всем. Потому что я проживала эти роды для себя и для своих детей.
2 Ұнайды
И вот, кажется, она что-то почувствовала. Другие, новые, незнакомые ощущения. Оно или не оно? Прислушивается. Кажется, схватки. Вроде бы усиливаются. Чтобы убедиться, женщина идет в ванную или в душ за привычным расслаблением, т. к. она знает, что если это тренировочные схватки, то, скорее всего, после ванны они прекратятся.
Но схватки становятся более выраженными, сокращается интервал между ними и увеличивается продолжительность самой схватки. Пока они еще редкие, примерно каждые 15 минут, она понимает, что это только начало, можно не спешить, отдыхать, копить силы на роды. И лучшее, что она может сделать сейчас, – лечь спать.
2 Ұнайды
Заранее обговорите с врачом план на роды. Хорошо, если вы будете иметь возможность свободного поведения в одноместной палате с ванной, где можно создать мягкий свет и атмосферу уюта со свечками. Желательно, чтобы был муж или другой доверенный человек, партнерские роды – это прекрасно. Создайте себе три Т: Тихо, Темно, Тепло. Уберите все громкие звуки, излишние разговоры, яркий свет. В процессе родов нужно есть и пить. Попросите врача минимизировать использование неоправданных исследований и манипуляций. В процессе родов двигайтесь. Рожайте в удобной вам позе – четвереньки, ванна, родовой стул, на боку – или хотя бы проживайте схватки так, как хочется. Попросите врача мониторить КТГ стоя или сидя. Амниотомию (прокол пузыря) просите объяснить и делать по показаниям (маловодие, многоводие, слабость родовой деятельности и др.). После родов попросите положить малыша на живот на первый час, пуповину пережать и перерезать после того, как она отпульсирует не менее 3 минут.
В послеродовом отделении будьте рядом с ребенком все время пребывания, круглосуточно, организуйте грудное вскармливание по требованию
2 Ұнайды
Страх родов настолько архаичен! Для чего он нужен? Почему Природа не помогла женской психике легко справляться с ним? Страх – это сигнальная эмоция, помогающая открывать в себе таланты самоуспокоения, ведущая к ценным знаниям и способам самозаботы. Научиться заботиться о себе – значит научиться заботиться о своем беспомощном малыше!
1 Ұнайды
Рожаешь ты, а не «рожают» тебя. Ты все знаешь. Твое тело все знает. Ты справишься. Внутри тебя уже все готово. Просто впусти в себя этот опыт, который ты не сможешь контролировать
1 Ұнайды
Очень рекомендую книгу Лиа Хазард «Домашние роды. Книга для папы»
1 Ұнайды
лучшее, что мы можем сделать в качестве помощи себе и малышу, – отпустить контроль и отключить разум. Чтобы не мешать этому идеальному процессу. Пока просто допусти мысль, что можно проживать этот день в состоянии покоя и доверия.
1 Ұнайды
Потом начнутся потуги, женщина почувствует новое мощное состояние, которое невозможно контролировать. Ей не нужна будет команда «Тужься!», потому что в родах без применения искусственной стимуляции и обезболивания запускается рефлекс изгнания плода – естественные потуги, которые помогают родиться ребенку буквально за 2–3 потуги. Она чувствует, как малыш продвигается по родовым путям сантиметр за сантиметром, как он отталкивается ножками, как прорезается его головка, плечики, тельце.
Все закончилось! Ребенка кладут на живот, мокрого, теплого, такого долгожданного! В этот момент у женщины выделяется максимальная за всю жизнь доза окситоцина: она плачет, смеется, ликует, она в состоянии наслаждения, радости, экстаза! Она смогла это сделать, у нее получилось!
1 Ұнайды